沙吉難陀編著的這本《巴坦加裡的瑜伽經》是印度*珍貴、*完整的一部哲學聖典，將數千年間印度哲人的智慧集於一體，全面而深入地介紹了瑜伽的哲理和練習方法，通過靜坐、冥想、呼吸、肢體的伸展，讓讀者在繁忙、快速的現實生活中，放慢腳步，重新體驗身體與心靈的奧秘，體會天人合一的境界。

《巴坦加裡的瑜伽經》共分四部分：一、三摩地 篇，介紹瑜伽的最高境界——三摩地。二、練習篇， 介紹瑜伽八階段的前五個階段：哲理和實際的練習方 法。三、成就篇，介紹瑜伽的後三個階段；瑜伽練習 所取得的成就。四、解脫篇，從大宇宙、深入的哲學 觀點來探討瑜伽。 《巴坦加裡的瑜伽經》由沙吉難陀編著。

沙吉難陀大師簡介
【**序一】瑜伽經典再現
【**序二】回歸純潔的真實自我
【**序三】印度*完整的一部經典
【作者序】瑜伽聖典
【譯者序】一本啟發智慧的生命之書
前言
三摩地篇
練習篇
成就篇
解脫篇
結語
【附錄一】梵文及其發音
【附錄二】書籍參考

不論你是否想達到三摩地的境界，或是根本不想 學瑜伽，我都會勸 你至少要記得這一節經文。這對於日常生活中維持平 靜的心靈是很有幫 助的。
也許在你的生命中，並沒有什麼偉大的目標，但 是不妨好好地學習 這一節，你就會看出它的功效。對我來說，這段經文 是一盞使我心靈常 保平靜的指引明燈。
誰不喜歡常保平靜？誰不喜歡永遠快樂？每一個 人都喜歡。所以， 巴坦加裡給了我們四把鑰匙：友善、憐憫、喜悅以及 不理會。世上隻有 四種鎖，把這四把鑰匙永遠帶在身邊，隻要遇到任何 一種鎖，你就有正 確的鑰匙打開它了。
這四種鎖是什麼？快樂的人、不快樂的人、有道 德的人、邪惡的 人，任何時候你都可以將任何人放進這四種類別裡。
當你看到快樂的人，用“友善”這把鑰匙。巴坦 加裡為什麼這麼 說？因為即使在四千年以前，一定有人不喜歡看到別 人快樂，現在還是 一樣。例如，有人開了一輛豪華轎車，將它停在一棟 豪華大廈前面， 然後下車。另外有一些人頂著大太陽，很累地在鋪路 。他們有多少人 是快樂的？不多的。他們會說：“你看那輛豪華車， 它在吸我們勞工 的血啊。”我們會踫到這樣的人，他們永遠是嫉妒的 。她隻是下了車， 走進屋子，批評者卻內心激蕩，而不去想：“啊，如 果每個人都像她這麼 幸運，這世界有多快樂啊，願神保佑每一個人都能像 她這麼幸運，有** 我也會得到這些的。”你要結交這種朋友。然而，我 們多半都沒有這種反 應，不僅是個人之間沒有，就連**之間也沒有。當 某些**強盛繁榮， 就會引起鄰國的妒嫉，想摧毀其經濟。
當一個人獲得名聲和地位時，就會有人批評：“ 啊，你不知道她有個地 位顯赫的哥哥嗎？她一定是靠這個關繫發跡的。”他 們從不願承認她可能是 靠自己的努力得來的。這個嫉妒，並不會打擾到她， 反而會打擾到批評者自 己的平靜。所以，當我們看到快樂的人，應該一直保 有友善的鑰匙。
下一把鎖是什麼？不快樂的人。“嗯，大師說每 一個人都有他的業 障，他一定在前世造了業，讓他現在去忍受吧。”我 們不應該有這種態 度。或許他確實在承受著前世所造的業，但是我們應 該要有憐憫心。如 果你能伸出援手，一定要伸出援手；如果你能分半塊 面包出來，就與他 分享吧。一定要永遠懷著憐憫之心。你這麼做會得到 和平與平靜的心。
請記得，我們的目的是要保持平靜的心。不論我們的 憐憫能否幫助別 人，隻要有仁慈的感受，至少已算幫助了。
第三種是有善良品德的人。當你看到一個善良的 人，感覺是喜悅 的——“啊，他真好，他是我的英雄，我要模仿他的 善良。”不要羨慕 他，不要想把他拉下來。欣賞他內在的好品性，也試 著在你的生命中挖 掘這種好德行。
*後一種人是邪惡的。我們不否認有時候會遇到 壞人，應該用什麼 樣的態度面對呢？不理會。“是的，有些人就是這樣 。也許我昨天也是 這樣，但我現在不是比較好了嗎？他也可能明天就會 比較好了。”不要 試著去勸導這種人，因為邪惡的人通常是不聽勸的。
如果你試著去勸他 們，你會失去平靜的。
我還記得小時候聽過一個潘恰·坦特拉（Pancha Tantra）的小故事： 一個下雨天，有一隻猴子坐在樹枝上，**淋濕 了。而在這棵樹的正對 面，一隻小麻雀坐在樹枝上的鳥巢裡。通常來說，麻 雀都喜歡將鳥巢築在樹 枝邊上，風吹來時可以輕輕搖擺。裡面有個小屋，還 有上層，一個客廳，一 間臥房，還有傳達室。真的，你得看看，有時候還真 羨慕麻雀小屋呢。
此時，在巢裡溫暖舒服的小麻雀正好往外看到了 可憐的猴子，說：“親 愛的朋友，我是這麼嬌小，我甚至沒有你那樣的手， 我隻有小小的嘴巴， 但我卻建立了一個很好的窩，就是為了雨天而準備。
即使雨不停地下、 一直下，我仍然可以溫暖地躲在裡面。我聽達爾文說 你們是人類的祖先， 那麼你為什麼不用用頭腦，在某個地方，蓋一間很好 的小屋子，能在雨 天保護你呢？” 你可以想像猴子的臉色，真是可怕極了！“噢， 你這個小鬼！好大 的膽子，竟敢教訓我？就是因為現在你又溫暖、又舒 服，所以嘲笑我。
你等著，你會知道你的下場的。”猴子衝向鳥巢，把 窩給扯碎了，可憐 的小鳥隻好飛出去，淋得跟猴子一樣濕。
這是我小時候聽到的故事，到現在都還記得。有 時候我們會踫到這 樣的猴子，如果你勸他們，他們會認為你是在羞辱他 們，認為你很得 意、驕傲。如果你感覺到別人有這種傾向，避開他， 他或她一定會受到 教訓的。向這種人勸解，你隻會失掉內心的平靜。
你還能想出任何其他種類的人嗎？巴坦加裡把人 分成這四種：快樂的 人、不快樂的人、有道德的人、邪惡的人。所以，我 們要有這四種態度： 友善、憐憫、喜悅和不理會。把這四把鑰匙永遠放在 口袋裡。如果你對每 一種人用對了鑰匙，你就能保持平靜，世上沒有事情 會讓你煩惱了。
記住，我們的目標是要維持心靈的平靜。巴坦加 裡的瑜伽經一開始 就提醒我們這一點。這一節是很有用的。
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