每天5分鐘，方法簡單，助力中年女性遠離婦科病。

本書以中年女性的常見病癥為主線，介紹防治這些常見病癥的中醫養生方法。作者楊力教授具有多年的臨床經驗，擅長治療常見病多發病，能深入淺出地將中醫養生保健方法教給患者。本書中的養生方法即為楊教授多年經驗的總結，簡便易行，適合大眾讀者閱讀參考。

楊力 中央電視臺《百家講壇》特邀專家 中國中醫科學院教授，博士生導師 著名中醫學家，學者，作家，中國作家協會會員。美國紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授，美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久。近10年來，其數千場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視臺《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視臺等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今，其著作累計字數已達2000餘萬字，其中中醫養生書籍已出版50餘種。學術代表作有《周易與中醫學》《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》等；養生科普作品有《五谷雜糧養生粥》《小食材大功效》《養生先養腎》《脾不虛病不找》《教你活到100歲》《特效古方養生酒》《養好肺 年輕20歲》《養好血管 年輕20歲》等。

PART 1 女人30，*容易被宮寒盯上
“宮寒女”是如何熬成的
為什麼女人天生比男人怕冷
“宮寒”代表女性的整個生殖繫統功能低下
女人30氣血走下坡路，給宮寒可乘之機
下半身寒冷會帶來宮寒隱患
自己做體檢，宮寒早發現
舌苔白厚，體內有寒在潛藏
面色迥異，各種寒濕找上門
小便清長、大便稀溏，體寒惹的麻煩
宮寒有“三涼”：小肚子涼、白帶涼、月經涼
體內陽氣足，宮寒自然除
女人學會驅寒，就是延長壽命
紅糖姜枝水，暖宮散寒，溫暖女人一生
女人多喝紅茶，也能補陽氣
早上拍拍手，晚上泡泡腳
做個陽光女性，曬出好身板
夏天學會以熱制熱的“熱養”法
女人驅寒暖宮7大黃金食物
補血驅寒少不了每天三顆棗
祛寒暖陽又美容顏，桂圓*好
早餐一碗黑豆粥，溫陽驅寒沒商量
常喫應季韭菜，補腎暖腰膝
常喫山藥，暖手暖腳
鼕日多喫羊肉，驅寒暖身味道好
牛肉補脾暖胃，滋養全身
向引起宮寒的習慣說再見
夏日炎炎，這樣喫冷飲不受寒
寒風襲肺陣陣咳，隻因上衣太單薄
飯前喝湯，暖身暖宮
盲目減肥不可取，既要瘦身又要暖體
提防“寒從膝蓋入”，女人要風度也要溫度
宮寒*戀小蠻腰，向露臍裝說再見
PART 2 手腳冰涼、臉色發白、小肚子涼，“熱水袋敷肚臍”見效快
告別手腳冰涼，不做“冷美人”
一降溫就手腳冰涼，體寒惹的禍
常喝陳皮糯米粥，改善手腳冰涼
益智仁泡紅茶，溫腎暖手暖足
紅糖姜汁蛋包湯，補氣養血散寒
雙手大小魚際互撞，手腳暖洋洋
按按陽池穴、足三裡穴，讓手腳不再冰涼
電暖寶溫暖關元穴、湧泉穴，手腳溫暖人自在
改變蒼白臉色，讓女人面如桃花
女子以血為本，血足皮膚纔紅潤
補血美顏千古名方：四物湯
……
PART 3 月經不調和痛經，一杯“山楂紅糖水”去寒調經
PART 4 白帶清稀如水、白帶量多色白，用古方“當歸生姜羊肉湯”
PART 5 胸平、乳腺增生、乳腺炎，常做“乳房按摩操”
PART 6 卵巢早衰、盆腔炎、宮寒不孕，按摩腎俞穴、關元穴效果好