國醫編委會主編的這本《春夏要養陽秋鼕要養陰》介紹了陰陽的基本原理及其與中醫養生的對應關繫，指出了養生的宗旨就是要維護身體的陰陽平衡；在中醫陰陽寒熱理論的基礎上，講解了不同人群不同的養生方式，介紹了使身體陰陽平衡、寒熱進退的調養方法；指導了人們要春夏養陽，秋鼕養陰，用溫涼寒熱不同屬性的食物來調節身體達到平衡。大家可以參考自身的實際情況，在相關人士的指導下，運用本書中的調理方法對身體進行適當調治。

第一篇 萬病隻有一個原因：陰陽不調
第一章 陰陽與養生的關繫
中醫與陰陽的關繫
陰陽平衡是五行和諧的基礎
陰陽是中醫八綱辨證中的總綱
健康長壽的根本：“法於陰陽，和於術數”
中醫不是治病而是調理陰陽
陰陽為萬物生存法則，陰陽平衡即養生
掌握陰不足的警訊，及時阻止疾病入侵
分清陰陽，纔能找到正確的養生方法
陽氣的強弱決定著我們生命的盛衰
人增一分陽氣，就多一分壽命
虛證要增陽，實證要減陰
陰陽兩種體質的養生要訣
第二章 身體平衡全靠調陰陽
陰陽為法，平衡養生
為什麼陰陽會失衡
陰陽要平衡，有補還得有排
進補如用兵，亂補會擾亂平衡狀態
陰平陽秘，不治已病治未病
病有陰陽之分，防治各有方略
亞健康是輕度陰陽失衡
陰陽不平衡，陰弱於陽，就會內熱
運動就可以生陽，靜坐就可以生陰
陰陽平衡的女人*美
第三章 陽氣是*好的治病良藥
萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽
三陽開泰，陽氣始生
陽氣耗盡，生命之火熄滅
萬病皆損於一元陽氣
現代人為什麼會陰盛陽衰
人隻有跟著太陽走，陽氣纔能*好地升發
腎為身之陽，養陽先養腎
春天讓陽氣生發得轟轟烈烈
鼕天陽氣要收藏，與太陽一起起床
**就是小四季，每日養陽按時辰
陽氣旺盛，百病不侵，芳顏不老
扶陽的真諦是固守精神
陽光美女離不開陽氣的溫煦
濕邪作祟，陽虛的女人老得快
膠筋煲海馬，*能幫女人補陽氣
人體陽氣不足，不可盲目補氣
骨氣即陽氣，栗子鵪鶉湯助你養骨氣、享天年
常練靜功，控制人體陽氣消耗
生命陽氣勃發，重在養護脊椎與骨盆
梳發升陽，百脈順暢——梳頭也是養生術
強腎壯陽，國醫有*活
不損即補——儲備能量，節能養陽
第四章 判斷身體陰陽的簡單方法
身體有熱舌苔黃，舌質淡白是寒像

**就是小四季，每日養陽按時辰 古人認為，**也是個小四季，早上是春天，中 午是夏天，太陽落山是秋天，半夜是鼕天，而這也正 是《黃帝內經》中所說的“一日分為四時，朝則為春 ，日中為夏，日入為秋，夜半為鼕”。
同四季一樣，**當中，人體內的陽氣與自然界 的陽氣有同步的變化。如《黃帝內經》所言，清晨人 體陽氣開始生發；中午時分陽氣升至頂點，呈現隆盛 狀態；傍晚黃昏時分則陽氣漸趨於體內，陰氣開始增 長；到了夜晚，體表陽氣已微，陰氣漸增，至夜半增 至頂點，呈現隆盛之態。一年裡面，陽氣的生、長、 化、收、藏，有這麼一個過程。在**裡，人也是這 樣的，要跟著陽氣的變化做好“生、長、收、藏”4 項工作。
中國有句老話叫“一年之計在於春，**之計在 於晨”。早上，對我們來說是一個**重要的階段， 關繫著**的身體與精神狀況。中醫認為早上是陽氣 生發之際，陽氣是什麼？是動力，是力量源泉。所以 ，在陽氣初生之際做好保養工作很重要。我們需要做 的就是喫早飯，多喝點粥、豆漿之類的流質食物，少 喫餅干類的干食。
另外，早上盡量保持心情愉快，不知你有沒有這 樣的經歷：早上起來時心情好，**高興，那麼這一 天也都會很高興；相反，早上心情不好，擠公交車時 跟人吵了一架，或者跟家人鬧別扭了，心情郁悶，那 麼這**你都高興不起來，工作效率也提不上去。所 以，早上一定要想辦法讓自己高興起來。怎麼做到這 一點呢？每天早晨起床後，不要急著洗臉，要對著鏡 子，向鏡子裡的你微笑。為什麼要在起床的時候？按 照心理學的研究，剛起床時是人從潛意識進入到意識 的分界線，是從潛意識到意識的過渡時刻，這個時候 保持快樂的心態，或者經常鼓勵自己，那麼這**你 就可以變得很快樂。
中午陽氣達到頂點，這個時候建議大家睡個午覺 。這也是古人說的子午覺。所謂子午，是子時和午時 ，子時人的陽氣開始初生，並逐漸增強，一直到上午 11時，陽氣*旺盛；一到午時，陰氣開始初生了，陰 氣逐漸生長，一直到夜裡的11時達到*盛。所以子時 和午時，一個是陽氣初生的時候，一個是陰氣初生的 時候，不論陰氣和陽氣，在初生的時候都是很弱小的 ，需要我們保護它。
太陽西下時陽氣漸虛，汗孔也隨之密閉。所以到 了晚上陽氣收藏的時候，不要再擾動筋骨，不要受霧 露的侵襲。到了深夜，陽氣降到*低點，體內出現一 片陰霾之氣，這個時候就不要喫夜宵了，因為身體沒 有動力來消化它，不但不能吸收，還會影響睡眠。另 外，夜裡11時到1時的時間段內，如果你處在睡眠狀 態的話，陽氣剛剛來到，它不會耗散掉，如果這時候 你很好地睡覺了，高脂血癥、糖尿病發生概率就小。
如果違反了陽氣的這個時間的活動規律，那麼形體就