第一章 健康與養生概論
第一節 健康素養和中國人口健康狀況
一、健康素養
二、中國人口健康狀況
第二節 《黃帝內經》養生理論與方法
第三節 影響健康因素 生病起於過用
一、四時氣候過用
二、精神情志過用
三、飲食五味過用
四、勞逸過用
五、醫療過用
第四節 中醫養生觀
一、預防觀
二、整體觀
三、平衡觀
四、辨證觀
第二章 中醫養生文化
第一節 道家文化與養生
一、道法自然 得道長生
二、虛靜寡欲 清淨無為
三、柔以健身 重人貴生
四、形神兼養 眾術合修
第二節儒家文化與養生
一、修身養性 仁德必壽
二、順應天道 中庸平和
三、定時順時 飲食養生
四、強身健體 興趣廣泛
第三節 佛教文化與養生
一、慈悲為懷 空靈心性
二、素食文化 飲食節制
三、禪茶醒神 農禪並舉
四、晨鐘暮鼓 作息規律
五、六和共住 和諧生活
六、深山古寺 壽與綠伴
七、習書作畫 養神靜氣
第四節 墨家文化與養生
一、五行調息 神和形安
二、和諧思想 平衡養生
三、精於術數 養生有道
第五節 茶文化與養生
一、怡情養心 忘憂解愁
二、藥食兩用 輕身消滯
三、茶有溫涼 順時而飲
四、茶功卓著 適量而飲
第六節 酒文化與養生
一、酒性溫而味辛 溫經通絡解郁
二、酒行藥勢 養生防病
三、辨證選酒 飲量適度
四、適時而飲 溫不可高
第七節 水文化與養生
……
第三章 中醫養生方法
第四章 百歲老人養生秘訣及凝練
第五章 名老中醫養生秘訣及凝練
參考文獻