細節出真知，用大智慧換來大健康！
《黃帝內經》說：“治病莫如防病，防病必須養生，養生方能長壽。”
人體隻有達到陰陽平衡的健康狀態，纔能擁有百病不侵之體魄。
國醫編委會主編的《醫生無法告訴你的不生病的智慧》是一本揭開長壽秘密的養生科普全書，一本適合普通大眾的養生智慧全書。語言通俗，講解詳細，有極高的實用價值，其中的經驗和方法都是取自國醫經典，但並不隻是對國醫經典的簡單闡釋，而是教讀者真正將這些經驗和方法運用到日常生活中去，使我們走上不生病的健康之路。

第一章 道可道，健康道——健康就在一念問
第一節 養生勝於治病，健康在自己手中
很多人都隻關注疾病，不關注健康
“無病先防”勝於“有病再養”
對待身體要像對待自己的孩子一樣
維護好身體的大環境，謹防“壞人”作亂
從《黃帝內經》承襲中醫的內求之道
長壽地如皋，奧秘就在養生方
第二節 觀念決定健康，別讓錯誤養生觀害了你
失去的“覺”真的能補回來嗎
若要小兒安，三分饑和寒
補氣血，不要陷入誤區
“少喫飯，多喫菜”的觀念該淘汰了
生命並不全在於運動
“食物相克”其實大多是忽悠
食物“趁熱喫”未必好
關門閉窗，留住了溫度溜走了健康
靠節 食來減肥，是*笨的一種方法
用腦過度會導致神經衰弱嗎
補腎並不等於壯陽
第三節 是藥三分毒，有病不可亂喫藥
世界上沒有靈丹妙藥
亂喫藥會摧毀人體的自愈潛能
喫藥也許是在你的“傷口”上撒鹽
全面認識醫藥，當心惹“禍”上身
藥物是“兇器”，萬不得已纔用它
以毒攻毒猶如引獸祛獸
“好”藥濫用也會變成“壞”藥
中西藥物未必珠聯璧合
第二章 察“顏”觀色識百病——走出疾病的“圍城”
第一節 經常與身體“交談”，學會與疾病“切磋”
我們必須養成與身體交流的習慣
白帶異常告訴你些什麼
夢是我們的身體在傾訴
經常腹脹，說明你的脾虛了
不可不知——膚色告訴你的疾病隱患
多汗不是好事，你要謹防六種病
腰帶寬一點，壽命短一點——肥胖帶來的隱患
瘋狂購物的背後不隻是心理問題
第二節 人活得好不好，全由氣說了算
人體自有氣場影響著我們的生命
百病生於氣，調氣亦可防百病
口中有異味，多是髒腑出了問題
胸悶是哪裡出了問題
掌握生殺大權的是血氣
正氣一足，有病祛病，無病強身
調攝胃氣，纔能驅邪扶正
第三節 手是我們身體的“氣像站”
指甲是人體疾病的報警器
“十指連心”，從雙手看健康
手腕脈像透露身體的秘密
掌紋健康線上的健康密碼
掌紋生命線上的健康密碼
掌紋感情線上的健康密碼
掌紋智慧線上的健康密碼
第四節 識別頭部健康警報，做好全身一級防護
如何利用臉色辨別身體健康狀況
看頭發，辨疾病
少年白發、牙齒松動是怎麼回事
眉毛能反映五髒六腑的盛衰
令人難堪的黑眼圈說明了什麼
眼皮跳也是疾病的先兆
舌為心之苗，髒腑狀況它知道
鼻涕眼淚多也是病態的征像
鼻為“面王”，可報身體疾病
疾病的“信號燈”——嘴唇
口水太多，病可能在脾腎
心髒有問題，耳朵先露出馬腳
耳朵顏色異常與疾病的關繫
第五節 宇宙萬物對人體健康的影響
地磁線：睡眠方位的*佳指向
月亮的盈虧變化與養生保健有著奇妙的關繫
人隻有跟著太陽走，纔能找到內在的力量
為什麼溫帶*適合人類生存
氣像的變化到底是怎麼影響人體健康的
警惕“無影無形”的電磁波
第三章 從頭到腳談養生——給身體加上一把“保健鎖”
第一節 腦為乾——保衛我們人體的藍天
腦為髓之海——中醫對大腦的認識
養生需要先健腦——現代人必知的健腦之法
大腦很不喜歡你這些壞習慣——損傷大腦的十大“殺手”
別讓你的大腦提前進了養老院
滋養藥膳，專為大腦準備的營養大餐
第二節 供養人體的君王——心繫統*佳保養方案
心為“君主之官”，君安纔能體健
夏季養陽氣，養心正當時
心經當令時，午睡一刻值千金
小心！暴飲暴食易引發心髒病
如何在餐桌上保護好我們的心髒
粗制的糧食是心髒的“守護神”
用透明的食物來補養我們的心髒
蓮子性平溫，*是養心助睡眠
第三節 讓生命之水源源不*——腎繫統*佳保養方案
腎是先天之本，也是一個人生命的本錢
房事過度損精血，節欲保精可養腎
抗寒養腎，唱好鼕季戀歌
“黑五類”食物保你腎旺人也旺
學幾招簡單且實用的護腎“秘籍”
補腎不是男人的專利，女人同樣需要
第四節 迎接我們體內的暖陽—膽繫統*佳保養方案
唐由之：這些妙方讓你擺脫沙眼的苦惱
班秀文：四物湯，補出女人**氣質
顏正華：補腎壯陽，韭菜籽不比人參差
顏德馨：化瘀贊育湯，不孕女人的福音
第五節 用藥如用兵，科學用藥纔能治好病
服湯藥，這些方法可以減少苦味
科學服藥時間你不可不知
用茶水服藥不科學
降壓藥千萬別在睡前喫
用唾液咽藥片害處多
服藥前後*好別喫水果
感冒藥不可亂喫
當心致癌藥物害了你
用藥品種不宜過多
7種人不宜服安眠藥
痛經時止痛藥要慎服
滋補藥別跟牛奶一起服
膽的好壞與我們的生活息息相關
膽病大多是不良生活習慣導致的
膽經當令在子時，人體陽氣始生發
第五節 養護人體的坤土——脾繫統*佳保健方案
脾是我們身體的“後勤部長”
為什麼壓力大的人脾髒易出問題
夏季養脾不能不知這些事兒
益氣補脾，山藥當仁不讓
茯苓性平和，益脾又安神
祛脾濕，**解決男人腳臭問題
喫好睡好，脾髒安好
第六節 呵護我們的後天之本——胃繫統*佳保養方案
胃為後天之本
胃是人體加油站，全力打好保“胃”站
飲食6原則保你養好胃
小米*補我們的後天之本——胃
飯前喝肉湯，勝過補胃良藥方
胃經當令在辰時，不喫早餐*傷胃
花生，可以大補胃和脾
多喫香菜可以讓你胃口大開
第七節 愛護我們身體上*嬌嫩的肺髒——肺繫統*佳保養方案
肺是人體“大宰相”，髒腑情況它全知
“命懸於天”，就是命懸於肺
養肺防衰在“多事之秋”
哮喘大多由“外邪犯肺”所致
足療保健，千萬別舒服了腳傷了肺
肺經當令在寅時，養好肺氣可安眠
治療便秘，少不了潤肺生津
養肺一定要懂得呼吸的學問
第八節 願你的生命之樹長青——肝繫統*佳保養方案
肝為“將軍之官”，藏血疏洩都靠它
一杯三七花，保肝救命就靠它
大蒜是我們保護肝髒的*佳選擇
要想身體牛勁足，丑時養肝不可少
春季陽氣萌，養肝要先行
養肝*忌發怒，要保持情緒穩定
酒精會加重肝髒的排毒負擔
過度疲勞會給肝髒帶來損傷
養生重在平時，養肝貴在堅持
第九節 骨正筋柔，氣血自流——筋、骨*佳保養方案
骨氣即正氣，養好骨氣享天年
補腎即壯骨，補出健康的“身子骨”
與地心引力“作戰”，維持骨骼平衡不是難題
人無“骨氣”不活——養骨*核心的方法就是按摩
“老筋長，壽命長”——練筋纔能*長壽
生命十二式易筋經你可以這樣練
腰酸背痛腿抽筋，不是缺鈣而是因為寒邪傷人
肩周炎、腰間盤突出，病根在筋上
筋縮，讓你不能彎腰下蹲的禍根
有事兒沒事兒拉拉筋，增壽延年的好方法
立位拉筋法，肩周炎的克星
拉筋方法大荟萃，讓壽命在簡單中延長
第十節 身體外部同樣需要十二分呵護——肌肉、皮膚和毛發*佳保養方案
“肌”與“肉”的區別——認識“肌肉”從這裡開始
一張一弛，肌肉保健之道
保養皮膚：把好身體**道防線
護膚、換膚真能達到美容效果嗎
你知道自己的皮膚屬於什麼類型嗎
皮膚如何護理應該由皮膚的類型決定
肌肉是*好的護膚霜
為什麼熱帶地區的人比寒帶地區的人體毛少
養好頭發，解決你的“頭”等大事
眉毛，別為了美觀影響你的健康
第四章 手到病自除——學會經絡養生法，養生祛病不求人
第一節 登上經絡健康快車——學經絡快速入門法
經絡是人體*好的醫藥
刺激穴位是保證經絡暢通的手段
心經，攸關生死的經絡
小腸經，心髒健康的晴雨表
腎經，關乎你一生幸福的經絡
膀胱經，讓身體固若金湯的根本
肝經，護衛身體的大將軍
膽經，排解積慮的先鋒官
胃經，多氣多血的勇士
脾經，治療慢性病的關鍵
肺經，人體內的宰相
大腸經，肺和大腸的保護神
心包經，代君受過的“忠臣”
三焦經，人體健康的總指揮
第二節 生活在人體的仙藥田裡——天天健康不是夢
人生病就是不注意保養自己的經絡
手足天天溫暖，經絡纔能暢通無阻
胃腸清潔了，經絡纔會正常工作
眼皮耷拉，從脾經上著手解決
拍膽經，充分保證營養吸收
坐骨神經痛，疏通膽經纔是根本
通肝經，失眠不再擾
長痘痘、拉肚子，都可以找胃經幫忙
驅除體內毒素，非大腸經莫屬
學習、工作效率不高，找膀胱經試試看
心髒有問題，找心包經幫忙
流口水、腹脹、痛經，可能是脾虛引發的
治療頭痛，疏通五髒經絡是根本
中醫防癌——常敲肝肺兩經
步行，*簡單的經絡保養法
第三節 有病治病，無病防身——你不可不知的人體養生保命穴
四自穴——讓你綻放迷人光彩
內關穴——心髒的保護傘
太溪穴——慢性腎病的靈丹妙藥
合谷穴——抗擊疼痛的自然療法
中脕穴——治療胃病的專家
命門穴——讓你擁有“虎背熊腰”
會陰穴——促進體內陰陽循環
百會穴——增加人體真氣
湧泉穴——人體長壽延年大穴
足三裡——補脾健胃的要穴
氣海——人體性命之祖
神闕穴——人體*隱秘、*關鍵的要害穴位
三陰交——生殖繫統的“陽光天使”
太衝穴——疏肝理氣，緩解怒氣
第四節 用經絡療法來激發孩子體內的天然大藥
改善孩子體質可用摩腹和捏脊
這些方法可以幫孩子護好“天窗”——囟門
捏三提一，有效治療孩子的厭食癥
手穴療法可治孩子假性近視
孩子夜啼不用愁，推拿經絡解煩憂
留住“心之液”——用經絡療法根治小兒流口水
家庭推拿法治好小兒咳嗽
推拿捏脊治療小兒秋季腹瀉
經穴療法可治孩子的鵝口瘡
小兒發熱怎麼辦——推拿經絡幫你撲滅孩子身上的邪火
孩子得了疳積，針挑四縫*管用
第五節 女性不生病的真諦一經穴按摩法讓女人風調雨順
不孕癥——這樣按壓穴位就能讓你如願以償
*年期綜合征，按壓三陰交穴*可靠
外陰瘙癢癥——按壓穴位讓你的陰部舒服清爽
氣海、關元和血海，治療慢性盆腔炎*有效
輕松按摩法讓女人閉經不再是難題
帶下病用帶脈治纔有效
太衝和羶中是乳腺疾病的克星
內分泌失調，從三焦經尋找出路
失調性子宮出血——這些穴位是重中之重
第六節 學會按摩，男性疾病也不再是難題
精神性陽痿找肩外俞和手三裡準沒錯
性欲減退不用愁，仙骨穴讓你情欲高漲
穴位療法從根本上治愈男性早洩
治療遺精，這幾招一用就靈
學會按摩，慢性前列腺炎也並非不可治愈
第七節 老人養生靠經絡，經絡纔是*靈驗的長壽秘訣
若要老人安，湧泉常溫暖
冠心病並非隻靠藥，按壓內關也有效
老人得了心肌炎，按摩心俞穴療效好
骨質增生，敲腎經、熱水泡腳就能解決
有了外關、脾俞、陽陵泉，痛風不再是疑難雜癥
灸法+功能鍛煉，就能治好老年人尿失禁
*適合老人的“三一二”經絡保健鍛煉法
第五章 膳食革命——家常飲食裡的健康密碼
第一節 *大的功效來自*家常的食物
小小蓮藕就能治愈崩漏
無花果、蜂蜜治便秘
葡萄，破解神經衰弱的密碼
痔瘡作祟，柿子幫你解“難言之隱”
“菇中**”香菇可防佝僂病
工作累了可以喫點雞肉
“小人參”胡蘿卜的神奇功效
黃瓜為當之無愧的體內“清道夫”
夏天喫茄子，可以“活血、止血、消癰”
“性”“味”助免疫力，喫好不得病
不同的食物可以呵護身體的不同部位
第二節 驅逐讓我們身體不健康的食物
治癌？致癌？1／3的癌癥與膳食有關
世界上30％的心髒病是由西餐引起的
水果雖好，卻不可妄食
食品添加劑——為生命添加危害
非天作之食，須謹慎人腹
豆腐為煉化之物，以節食少食為妙
海產之物，食用有禁忌
罐頭食品，營養已經大大縮水
重“補”不會補，等於沒事喫毒藥
第三節 九類不同體質者的食物養生方案
陰虛體質的膳食要點：滋養肝腎
陽虛體質的膳食要點：溫補脾腎
氣虛體質的膳食要點：補氣養氣
血虛體質的膳食要點：補血養血
陽盛體質的膳食要點：滋陰降火
痰濕體質的膳食要點：強健脾髒
氣郁體質的膳食要點：通血行氣
瘀血體質的膳食要點：活血化瘀
平和體質的膳食要點：陰陽平衡
第四節 凡膳皆藥——趕走常見疾病，飲食比藥物*可靠
拒*“三高”，食物為你排憂解難
糖尿病，喫出來的還要“喫回去”
遠離油咸甜膩，不讓腦溢血“見縫插針”
告別肥胖，標準體重可以喫出來
與清肝食物為伍，讓肝炎乖乖就擒
食補養胃，老胃病可以提前“退休”
口腔潰瘍反復發作——或許你該補鋅了
“喫掉”感冒這個萬病之首
咽炎患者*想喫什麼
這樣喫就可以不便秘
第五節 飲食習慣也是左右健康的“方向盤”
過飽傷人，餓治百病——暴飲暴食害處多
若要身體壯，飯菜嚼成漿
好的早餐是健康的**步
午餐喫飽*要喫好
注意工作餐的“五不主義”
精心配備自己的晚餐
為了身體健康，還是少喫零食為妙
剩飯剩菜不能隨便喫，別為節約喫出病來
新鮮不代表健康，生喫活食易傷身
管不住自己的嘴，你就會越來越胖
合理膳食的“三二三一”原則
第六章 細節決定健康——生活細節不可忽視
第一節 流光溢彩真生活，身體健康由顏色決定
色彩與人類健康息息相關
五顏六色藏著健康的秘密
科學無污染的色彩減肥法
*健康的家居色彩搭配常識
不同色彩的食物，蘊藏著不同的能量
不可忽視衣服顏色與健康的關繫
第二節 小寒釀大病——提高體溫，增進健康
病從寒中來，寒邪是萬病之源
為什麼說自古名醫愁風寒
揭開人體“溫控”繫統之謎
風寒在體內也有快樂大本營
5大原則幫你減少寒氣入侵，排出寒氣
食物是提高體溫*有利的工具
保暖柔弱部位，阻斷寒氣入侵的通路
驅除體內寒氣就用熱水泡腳
心靈的溫度有多高，身體的溫度就有多高
第三節 生命在於呼吸，—呼—吸導引健康新方式
腹式深呼，給你的身體加點氧
三大腹式呼吸法，讓你健身又養顏
免疫力就在一呼一吸間得到提升
呼吸養生法，讓你像輕舟一樣自由遨遊
慢呼吸放慢走向衰老的腳步
呼吸到臍，壽與天齊
“蛤蟆功”，修煉呼吸肌的奇功
第四節 體酸是百病之源——酸性體質必知的加“堿”法
酸性體質是百病的源頭
喫出來的“堿”性健康人
微堿食物，維持健康的美麗之源
微堿活水，生命的青春之泉
生機飲食——給身體加“堿”的家庭妙法
這樣運動就能把酸度燃掉
常保微堿體質，就要將排毒進行到底
第五節 **保健——“性”福是健康幸福的前提
欲不可縱，節欲保精乃長壽之本
長期禁欲會導致陰莖功能退化
房事也應依四季的變遷來調節
幸福生活來自關愛“性福”的食物
“性”福生活出了問題，錦囊妙計來幫忙
某些時候不宜過性生活
體外射精是避孕的下下之策
性生活中切忌以酒助“性”
性生活後喝冷飲是在飲鴆止渴
房事前別喝太多咖啡
親吻擁抱可促進身體健康
走貓步可增強性功能
夫妻分床睡對健康*有益
第六節 良好的生活習慣是身體*忠實的保鏢
避免死亡，做好“三個半分鐘，三個半小時”
給身體“緩帶”，隱患少了健康就會多一些
睡眠避開這十忌，你纔能有好身體
飯後午睡，養神蓄銳
戒煙——撥除健康頭上的達摩克利斯之劍
少酒——挽救沉溺於壺觴的渾噩人生
遠離不良影響，維護良好居住空間
沐浴，洗出你的健康好體格
第七章 毛病雖小，不治就大——將疾病消除在“萌芽"狀態
第一節 小病小痛是身體預警繫統的啟動
小心便秘誘發心髒病
口腔潰瘍不在意就有可能變成癌性潰瘍
咽喉是要道，不可小覷咽喉病
不要讓背痛影響了你的生活
不要讓“尾椎骨痛”蔓延全身
注意了，頸椎病可不是小毛病
頭暈，很可能是重病的先兆
血壓高了，身體也要注意了
第二節 修復後天之本，迅速消除亞健康
亞健康，遊離在健康與疾病之間
未病先防，中醫療法助你輕松應對亞健康
教你一套對付亞健康的“葵花點穴手”
簡單小動作也能對抗亞健康
飲食療法，讓你的身體回歸健康態
職業女性，想要**就運動吧
輕松娛樂，遠離亞健康
走出亞健康：補鈣、冥想、曬太陽
心理療法是緩解亞健康的關鍵
第三節 五官清爽，心裡坦蕩——常見五官疾病的防治法
牙痛不用止痛片，小方法就搞定
翠衣西瓜敗心火，清熱解毒治口瘡
扁桃體炎不用愁，一湯一藥解煩憂
遠離牙周炎，可用清熱止痛湯服
仙方通鼻竅，靈藥治鼻炎
熏熏洗洗就可以治療鼻竇炎
眼部疲勞，按摩幫你忙
跟“黑眼圈”說再見並沒有想像中那麼難
第四節 腸胃常見疾病防治法
腸胃病自測法——這些癥狀說明你被腸胃病纏上了
一“瀉”千裡，要小心其他並發癥
便秘是一場曠日持久的戰爭
對付胃痛，食物療法*見效
補陰養胃，胃炎就會“知難而退”
口腔潰瘍沒完沒了，怎麼辦
消胃火滅口臭，試試蘿卜和生姜
胃潰瘍患者不可不知的“三注意”
暴飲暴食不舒服，就找極泉來解決
胃及十二指腸潰瘍，每日服用蜂蜜
第五節 生活不上火，清涼天山遊——做個快樂的“無火族”
上火是正氣變成毒氣的表現
陰陽失衡，火邪由體內生
遏制五大上火癥狀“干紅腫熱痛”的病源
甘溫除熱，治虛火大法效驗非凡
流通肺氣，助心火驅風寒
防止心火上炎的“急救三寶”
別讓“欲望一實力”的被減數過大
想出來的火，去火氣別忘了調情志
第八章 病由心生——防治百病還得唯“心”是問
第一節 健康的一半是心理健康
關注心理健康，洞悉軀體與生命的區別
別讓“心病”從內部瓦解你的健康
做自己的心靈醫生——心理健康自我檢測
養心調神，中醫養生的道中之道
心理健康從情緒的管理起步
調攝七情，益壽延年
病由心生，保持樂觀心態是健康的重點
健康長壽四字箴言：慈、儉、和、靜
第二節 心情不好，當然會生病
情緒小毛病，健康大問題
*損傷身體健康的是心理上的痛苦
七情就是在這樣傷害我們的身體
沒事瞎生氣，*傷免疫力
情緒鬧矛盾， “闌尾炎”也來湊熱鬧
壞情緒是一棵毒樹，結出潰瘍之果
眼睛不適，不妨找情緒算算賬
耳病為什麼會與情緒相通
諸多口腔疾病，誰是罪魁禍首
壞情緒是怎樣深入到骨頭裡的
痛心疾首！不良隋緒引發癌癥
結腸是映照心情的明鏡
糖尿病也是一種情緒疾病
第三節 焦慮，讓你坐臥難安一我們如何跨過焦慮這道坎
焦慮是你和幸福的“第三者”
焦慮是一種病，需要及時治療
用中醫理論給“焦慮者”把把脈
中草藥妙方讓焦慮束手就擒
靜心、制怒一化解焦慮的真正法門
情緒隱藏術：從尋找快樂中**清除焦慮的問題
救贖之旅：灑脫自在始於慢板生活
身在職場，警惕“年關焦慮癥”
用吸煙來緩解焦慮：弊大於利
情緒宜疏不宜堵——自我疏導排焦慮
第四節 走出失眠的怪圈——不再讓自己徹夜難眠
徹夜難眠，都是“心魔”惹的禍
細數導致你徹夜難眠的“十宗罪”
失眠者應該牢記的“三大紀律”“八項注意”
科學營養，這樣“喫”可以不失眠
樂活小運動，遠離失眠就是這麼簡單
溫馨的臥室，還你****的自然醒
催眠有奇術，人人都是自己的催眠師
警惕失眠來襲，家中常備“鳥生魚湯”
“浴眠”方案量身造，總有一款適合你
自我救贖——當心“假性失眠”害了你
第九章 學會自己開方用藥——你就是家裡*好的藥師
第一節 《本草綱目》中的祛病養生金藥方
白芷，經期關懷，痛經不在
地黃扶正氣，強身健體效果好
***增強人體免疫力就找茯苓
肺病食茼蒿，潤肺消痰避濁穢
枇杷，生津潤肺止咳的良藥
冰片，開竅醒神之要藥
菊花——平肝明目的良藥
婦科要藥——當歸
夏季良藥金銀花
行氣消積說檳榔
第二節 8個土方奇方，助你享受健**活
牙疼怎麼辦？花椒就是救命丹
虛、上火，試著喫點泥鰍吧
“窮人的燕窩”——銀耳，滋陰去火非它莫屬
喫完燒烤，喝點綠茶就能防止“熱毒”上身
長了青春痘，姜可以幫你找回“面子”
治療慢性疲勞，十全大補湯的療效*好
心裡不爽，鼻吸放松法試過了嗎
想健康，可以根據自己的卦像來養生
第三節 看紅樓識**，“對癥下藥”治大病
寶釵巧用鉤籐治母病
桂圓養心安神救寶玉
大補元氣話人參
用麝香行賄鳳姐，賈芸得美差
柴胡為黛玉疏肝解郁
珍珠，美容養顏之上品
活血通經、祛風止痛之鳳仙花
肉桂：溫中補陽、活血祛瘀
養肝益腎、烏須美發說首烏
安神解郁試試合歡花
理氣化痰、舒肝健脾說佛手
杏仁：止咳平喘、延年益壽之佳品
第四節 當代國醫大師**的治病神方
方和謙：有了椿根皮，拉肚子不用愁
王綿之：感冒不妨來一劑加味香蘇散
鄧鐵濤：冠心病就用“鄧氏溫膽湯”
任繼學：治療肝。腎病，首先得補一補精
張燦王甲：遺精方，便宜小藥也能大補
朱良春：用蟲藥治療癌癥，效果確實不錯
何任：精神分裂癥，中醫自古就有妙方
張琪：清心蓮子飲，消滅腎小球腎炎的生力軍
張鏡人：**、針灸、外塗多管齊下，治療積年哮喘
李輔仁：防病祛病，就找李氏秘制六壇藥酒
周仲瑛：養胃就用“滋胃飲”

補氣血，不要陷入誤區 對養生保健來說，補氣血很重要，但由於人和人 體質的不同，氣血水平不同，補氣血也不能整齊劃一 ，這裡我們就糾正4個常見的誤區。
1.隻有女人需要養氣血 在90％以上的人眼裡，補氣血是女人的事，甚至 *無知一點的說是產後婦女的事。雖然由於生理的原 因，女人比男人*容易血虛，但並不能因此說補氣血 是女人的“專利”。其實，在臨床上，男人得虛證的 也不少。老年多虛證，久病多虛證，其他如先天不足 、煩勞過度、飲食不節、饑飽不調等，皆能導致虛證 。所以補氣血不隻是女人的事，要視個人的身體狀況 而定。
2.運動能增加氣血能量 運動會打通經絡，強化心髒功能，提高人體清除 自身垃圾的能力，但是不會增加人體的氣血能量。運 動對健康的影響，主要是加快血液循環的速度，可以 使一些閉塞的經絡暢通，特別是對於心包經的打通有 很好的效果。心包經的通暢，可以強化心髒的功能， 提高人體的免疫力，也會加快人體的新陳代謝，加速 人體廢物的排出。
如果隻是單純的運動，**不改善生活習慣，增 加或者調整睡眠的時間，則運動隻是無謂的消耗氣血 能量而已。現在很多人都**喜歡夜生活，這對健康 是十分不利的。本來人體經過了一整天的體力消耗， 到了晚上已經沒有多餘的能量，如果此時再進行活動 ，就隻能是透支儲存的肝火，相當於在透支生命。
3.寒涼的食物不能喫 並不是所有的寒涼食物進入肚子都會對身體產生 負面影響，隻要與人的體質、喫的季節相適宜，能起 到中和、平衡的作用，就可以喫。比如夏天，人體大 量出汗，應適量喫些西瓜，它能除燥熱，又能補充人 體內因出汗過多而丟失的水分、糖分，這時的西瓜對 身體來講就能起到協調、補血的作用，而天冷時喫西 瓜就容易導致血虧。另外，寒、熱食物要搭配著喫， 比如喫大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質的生姜， 用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的傷 害，還利於蟹肉的消化、吸收。
4.黑色食物一定能補血 我們經常看到這樣的宣傳——黑色食物補腎、補 血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、 烏雞等。其實並不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米 、烏雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻性平，可 補。腎補肝潤腸養發；黑豆性平，補腎活血解毒；黑 木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經常喫，鼕天 盡量不要喫。所以，任何食物補還是不補，一定要看 這個食物的屬性，而不是根據顏色盲目下定論。
“少喫飯，多喫菜”的觀念該淘汰了 和朋友、家人一起喫飯時，我們經常會聽到這樣 的聲音：“少喫點飯，多喫菜。”而我們也很樂意這 樣的“關愛”，因為在我們的意識裡菜是好東西，比 飯好喫也比飯有營養，還能控制體重。
那麼，真的是這樣嗎？ 少喫飯，多喫菜，飯沒有營養，營養都在菜裡， 從表面上來看這似乎很有道理，然而，從科學營養的 角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康是極其不 利的。
米飯以及面食的主要成分是糖類，而糖類是我們 身體所需的主要“基礎原料”。在合理的飲食中，每 天人所需要的總熱能的50％～60％來自於糖類。如果 我們每頓都少喫飯，多喫菜，那麼就不能攝取足夠的 糖類來滿足人體的需求，長期下去，人就會營養不良 ，疾病也會不請自來。
另外，為了減肥，就盡量少喫飯多喫菜，甚至光 喫菜不喫飯，這也是不可取的。肥胖的根本原因在於 攝取熱量過多而消耗過少，造成熱量在體內的過度蓄 積，而產生熱量*多的營養成分是脂肪，所以胖人往 往在食量過大、喫肉過多而運動過少的人群中產生。
單從飲食上講，米、面等主食中含有的脂肪成分很少 ，人們往往是從副食中的油和肉類中獲得脂肪。多喫 蔬菜不是壞事，但大部分蔬菜要用油烹調纔可口，這 樣容易造成熱量蓄積，達不到減肥的目的。
按照中國人的體質狀況，一個成人每天應當至少 喫300克米飯。如果我們長期喫含有高蛋白、高脂肪 、低纖維的菜，極容易得高血壓、心血管病和肥胖病 。即便沒有，亞健康也會悄悄襲向我們的身體。所以 ，我們一定要拋棄“少喫飯，多喫菜”的觀點，把主 食與副食進行科學合理的搭配。
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