夏天在空調房中瑟瑟發抖，鼕天縮著手腳躲在被子裡，如果你認為這是體質的問題而聽之任之，就會招致全身失調、不孕甚至意想不到的疾病。冷寒癥的原因大多緣自我們錯誤的生活方式。對馬琉璃子主編的《如何擺脫冷寒癥》一書中，會有中醫、婦科、精神科大夫和運動療法教練等各個領域的專家，教您治好難受的冷寒癥。

Chapter 1
你是否在不知不覺間過著冷寒癥的生活？
聽一聽！我們訴說煩惱之一
聽一聽！我們訴說煩惱之二
無論鼕夏怕冷的原因是一樣的
女性和冷寒癥
冷寒癥是女性的大敵，**需要治療
有月經的年齡應當是*不怕冷的時期
怕冷和不適
治好了冷寒癥好處多多冷寒癥和所有身體不適有關
自我檢查
及早發現！自我檢查容易怕冷的原因

Chapter 2
你得冷寒癥有原因！
體內不能產熱、不能輸送熱是怕冷的兩大原因
冷寒癥的原因1
體內不能制造“熱”這是走向冷寒癥的**步
為什麼得了冷寒癥的人身體難以產熱？
冷寒癥的原因2
好不容易制造的“熱”不能運送到全身時
得了冷寒癥的人為什麼不能調節體溫？
水腫和冷寒癥
體溫低落容易發生水腫

Chapter 3
擺脫冷寒癥！
夏天和鼕天的生活方式改造計劃
告別怕冷的生活！養成使身體發熱的良好生活節律
改善飲食生活
光喫能使身體發熱的食物也不能治好冷寒癥
為了擺脫冷寒癥必須喫早飯，記住三盤原則
請記住克服冷寒癥的6條飲食規矩
鼕天怕冷多喫火鍋、做菜多勾芡
夏天怕冷建議多喫中餐、咖喱
**食譜
冷得難受的日子外出用餐建議這樣選擇
保健食品
加服保健食品從根本上治療冷寒癥
加強運動
增加肌肉量。打造不怕冷的身體！
覺得哪個部位冷就隨時可做的針對性體操！
改善洗浴和睡眠
利用茶和精油泡澡從內部充分暖身
出浴後做精油按摩促進血液循環使身體*溫暖
睡前刺激腳的穴位可保全身發熱熟睡到早上
泡澡前後都不能疏忽。做好保暖工作
為了驅寒和消除疲勞，聞檸檬的香味、做深呼吸
改善著裝
利用內衣保暖中心部位，將熱量傳到四肢末端
夏天怎樣做到既時尚又不怕冷氣
貼上發熱貼使身體*加暖和
厚底襪和暖腳長筒襪是下半身保暖法寶
怕冷和臉發熱
“臉發熱”是血液循環不良引起的冷寒癥之一
病例報告1
病例報告2

Chapter 4
上醫院治好冷寒癥
醫院也能治怕冷，首先看女性綜合門診或中醫科
女性激素的問題
女性綜合門診能從激素、心理兩方面治療冷寒癥
與月經相關可能是激素問題引起的冷寒癥
測量基礎體溫以了解月經與怕冷的關繫
冷寒癥和經期紊亂不治好難以懷孕
平常體溫隻有35℃要注意！要立即治療以恢復卵巢功能
經前2-10天出現怕冷是經前期綜合征(PMS)
女性激素問題引起的冷寒癥可用小劑量短效口服避孕藥治療
女性激素究竟是什麼？
中醫治療
中醫認為血液循環不良是冷寒癥的**原因
中醫專家這樣為你診斷冷寒癥
**治療冷寒癥有效，慢慢地改善體質吧
壓力的問題
壓力不消除，冷寒癥可能難以治好
病例報告3
病例報告4