高血壓的誘因很多，包括遺傳因素、肥胖、高鹽飲食、大量飲酒、缺乏體力活動、精神緊張等。在眾多因素之中，飲食中攝入過量脂肪、高熱量食物，使得身體不能正常代謝，為高血壓發病的*主要因素，正確的飲食調理可以輔助降壓，同時減少藥物對身體的副作用。除了堅持服用降壓藥和飲食調理，刮痧、撥罐、艾灸、藥枕等方法都能夠直接作用到體表局部神經、體液，進而改善血液循環、營養代謝、神經繫統功能，幫助身體器官恢復功能，有效控制血壓。王芳主編的《高血壓養生密碼》中詳細地介紹了什麼是高血壓，以及高血壓的膳食調養、精神調養、運動調養、如何用藥等內容。

《高血壓養生密碼》中詳細地介紹了什麼是高血 壓，以及高血壓的膳食調養、精神調養、運動調養、 如何用藥等內容，可謂內容詳盡、具體，高血壓患者 本人及其家屬均可參考。 《高血壓養生密碼》由王芳主編。

第一章 全面認清高血壓
高血壓是怎麼形成的
高血壓如何分期
高血壓對各個器官的損害
高血壓和高血壓病的區別
究其特征，認清高血壓
高血壓的高發人群
高血壓的發病因素
要知道，高血壓是健康“首敵”
及時體檢，及早發現，及早治療
醫源性高血壓是怎麼回事
白大衣高血壓、假性高血壓是怎麼回事
高血壓征兆，你知道多少
睡覺打鼾，可能引發高血壓
合理用藥，聽從醫生指導
第二章 膳食調養，營養均衡、清淡纔健康
食材選擇，依病癥而定
限制鹽量，纔能控制病情
清淡美味，幫你預防高血壓
垃圾食品，引發心腦血管疾病
降壓，指的不是降營養
補鈣，飲食中的重點
果蔬攝取，**也不能少
含鉀食物，防治疾病*有效
降壓飲食，纔能貼近生活降血壓
**茶飲，幫你緩解病情
第三章 健康降壓，降壓食材及烹飪方法
青稞，擴張血管，加速膽固醇代謝
小米，營養豐富，調節血壓*健康
紫米，加速鈉代謝，保護心血管
黑豆，抑制人體膽固醇吸收
扁豆，降低血液膽固醇，降血壓
綠豆，水解三酰甘油，降血壓
黑米，維持血管滲透壓，預防血管破裂
蓨麥，降低血液中膽固醇和甘油三酯
黃豆，預防血管硬化，預防心血管疾病
西紅柿，降血壓，涼血平肝
苦瓜，調節血脂，降低血壓
胡蘿卜，增強冠狀動脈血流量
芥藍，加快膽固醇代謝
毛豆，富含不飽和脂肪酸
青椒，富含辣椒素，降血壓
卷心菜，富含維生素C，降血壓
蘆筍，降壓功效不一般
黑木耳，活血抗凝之佳品
獼猴桃，促進鈉的排出
土豆，常見的降壓佳品
第四章 心態寬廣，病情纔能穩定、緩和
情緒和高血壓之間的關繫
性格和高血壓之間的關繫
平穩血壓，從平穩心態開始
提升精力，從告別怒氣開始
緩和疾病，從放松精神開始
振作一點，離抑郁遠一點
書法繪畫，讓心境*“靜”
音樂陶冶，舒緩情緒減憂愁
第五章 經常運動，讓你不再害怕高血壓
運動療法，緩解高血壓患者病情
常打太極拳，血壓隨慢動作而平穩
有些運動，高血壓患者要遠離
釣魚，怡情愜意降血壓
健身球，舒筋健骨治疾病
步行或慢跑，是高血壓患者*好的運動
第六章 規律生活，糾正不良習慣保健康
好習慣，從小事做起
會喝水，補水又降壓
控制體重，就意味著控制血壓
寬松著裝，身寬心*寬
排便方式，與血壓水平相關
放松身心，預防高血壓
睡眠有保障，血壓纔穩定
節日聚餐，控制好“度”
房事有度，生活纔能*和諧
勞逸結合，也是在治高血壓
第七章 四季養生，順應天時、防治高血壓
春季，謹防高血壓“癥現”
春季運動，高血壓*健康
夏季，高血壓運動要注意什麼
夏日飲食，以清淡、易消化為主
秋季，謹防燥、防出血
秋季注意，血壓波動非小事
秋季飲食，適宜進補
鼕季，一定要做好預防工作
寒冷鼕季，飲食宜忌要分清
鼕季降壓，要有科學依據
第八章 防治結合，提升免疫降血壓
藥枕，幫你安眠降血壓
找準根源，進行中醫施治
**降壓，要辨證施治
高血壓等級不同，防治不同
學會自測血壓，掌握血壓動態
按摩療法，對高血壓有奇效
貼敷療法，也能治療高血壓
刮痧療法，選好穴位降血壓
第九章 關心高血壓患者，懂得護理與急救
高血壓的治療，嚴尊“個體化”
走出治療誤區，離生命健康近一點
目前對老年高血壓的錯誤認識
高血壓患者如何自我護理
高血壓性鼻出血如何護理
重視高血壓患者的精神護理
高血壓家庭護理，刻不容緩
腦溢血，如何進行急救與康復
冠心病，急救措施應掌握
急性心肌梗死，應急方法需牢記
第十章 合理使用降壓藥，纔能*好地控制病情
利尿劑及其功效
鈣拮抗劑及其功效
β受體阻滯劑及其功效
轉換酶抑制劑及其功效
α-受體阻滯劑及其功效
常見的直接降壓的血管擴張劑
吲噠帕胺及其功效
*新的降壓藥物都有哪些
常用降壓藥物對心血管的作用
降壓藥物的聯合應用
降壓藥物禁止與哪些藥物合用
第十一章 因癥施治，高血壓並發癥如何防治
高血壓合並高脂血癥如何防治
高血壓合並腦卒中如何防治
高血壓合並腎功能衰竭如何防治
高血壓合並肥胖癥如何防治
高血壓合並冠心病如何防治
高血壓合並心力衰竭如何防治
高血壓合並糖尿病如何防治
高血壓合並高尿酸血癥如何防治
妊娠高血壓如何防治

要知道，高血壓是健康“首敵” 調查顯示，在我國，平均每15秒鐘就會有一個人 死於心腦血管疾病。
而高血壓為目前*重要、*常見的心血管疾病。目前 ，人口目趨老齡化， 除非采取廣泛的有效措施，否則，高血壓的發生率會 繼續升高。
高血壓會引發腦卒中、冠心病、腎髒疾病，並且 隨著血壓的升高，心 肌梗死、心力衰竭、腦卒中、腎髒疾病的發病概率也 會**，人體中的心、 腦、腎都會受到嚴重的危害。
一、心髒 從發病機制上看，高血壓對於髒器的損害，以及 引發髒器病變是個漫 長的過程。臨床資料表明，高血壓首先危害的就是心 髒。調查結果顯示， 收縮壓在120～139毫米汞柱的時候，冠心病發作風險 比收縮壓<120毫米 汞柱的時候上升40％。由此可以看出，高血壓與冠心 病的發生有一定的關繫。
血壓迅速升高還可能誘發心肌梗死，加速心力衰竭。
高血壓對心髒冠狀動脈會產生損害，對心髒細小 動脈的損害較小。血 壓上升，冠狀動脈就會擴張，刺激血管內皮下平滑肌 細胞增生，導致動脈 壁膠原蛋白、彈力蛋白、黏多糖增多，膽固醇、低密 度脂蛋白容易進入到 動脈壁裡面，久而久之，形成纖維增生。此外，平滑 肌細胞內溶酶體增多， 對動脈壁上膽固醇的清除率就會降低，導致冠狀動脈 狹窄，出現粥樣硬化， 心肌供血量下降，被稱作冠心病或缺血性心髒病。
研究表明，高血壓引發的冠心病的發病率在逐年 上升，並且調查顯示， 冠心病患者裡面一半以上的人都存在高血壓病史。從 這裡我們也能看出， 高血壓對於心髒冠狀動脈的損害很嚴重。
高血壓通常容易使心髒結構、功能發生改變。由 於血壓長期高升不下， 左心室長期受累，負擔日趨加重，左心室就會由於代 償而逐漸擴張，形成 高血壓性心髒病。處在心功能代償期，除了偶爾會出 現心悸、氣短等，不 會出現其他癥狀。
代償功能失調，就會出現左心衰癥狀，稍微活動 就會出現氣喘、咳嗽、 心悸、呼吸困難、痰中帶血，甚至出現肺水腫。X線 檢查和心髒超聲等影 像檢查可能顯示出左心室肥厚。所以，高血壓患者血 壓水平控制得不好， 很可能會在數年之後出現高血壓性心髒病。
二、腎髒 腎髒是泌尿繫統中的重要髒器，作用很大，對腎 髒危害較大的因素除 了炎癥、細菌感染以外就是高血壓了。
病理研究表明，高血壓對腎髒的危害是從細小動 脈開始的，初期時， 沒有明顯腎髒形態和功能的改變，隻是某些腎單位出 現纖維化玻璃樣變， 另一些正常腎單位代償性肥大。隨著病情的發展，腎 髒表面會出現顆粒狀， 皮層變薄，出現萎縮，進而導致腎功能不全，甚至發 展成尿毒癥。所以， 高血壓對腎髒的危害是個漫長的過程。
腎功能代償不全的時候，很可能會因為腎髒濃縮 功能下降出現多尿、 口渴、多飲、尿比重低等癥。腎功能不全繼續發展， 尿量明顯減少，全身 水腫，會出現電解質紊亂、酸堿平衡失調，血液中的 肌酐、非蛋白氮、尿 素氮都會升高，雙側腎髒呈現出對稱性輕度縮小。
腎髒功能不全或發展為尿毒癥對於腎髒的損害都 是不能逆轉的，當然 了，腎髒功能不全階段的患者注意保護腎功能，合理 用藥能夠維持穩定較 長時間，隨著腎移植、血液透析的出現，腎功能衰竭 患者生存期會延長， 無論如何，高血壓對腎髒的損害很大，一定要提高重 視程度。
三、大腦 高血壓主要通過影響動脈血管危害腦，高血壓早 期，血管不會出現明 顯器質性損害。
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