了得網養生保健

現在我們處在一個全面欠睡的時代，現代人的睡眠透支已成為目前*流行的都市病。據統計，每天晚上都幾乎有百分之四十的都市人難以安然入眠，在大都市的生活裡，沒完沒了的加班、應酬，酒吧裡迷離的霓虹燈火……在這樣的生活節奏下，幾乎有一半以上的企業員工都患失眠癥。其中有些人是入睡困難，有些人則是無法睡熟，常在夜間驚醒，另外有些人是沒睡足就醒來，結果都感覺到第二天自己疲憊不堪。
然而到了第二日，這樣的情形也許還會繼續，在工作和娛樂的熱情日趨高漲的同時，人們睡眠的時間越來越少。
生活中很多事我們都認為是本該如此，而不去考慮為什麼如此。
如喫飯，如睡覺。我們饑餓的時候喫飯，困乏的時候睡覺。睡眠與食物和水一樣，對我們的精神健康和身體健康至關重要。我們也許應該花一點時間來關注一下，為什麼我們越來越累，越來越疲倦，甚至變得對異性都失去了興趣。也許，就是這平常得不能再平常的事，在我們不經意間，健康就出了問題。
很多人認為這樣的生活方式很時髦：凌晨一點多在KTV門口和朋友們揮手道別，在通宵營業的快餐店打包夜宵後回到家，三點多還在網上查看股市，回復郵件，凌晨四點多享用一杯麥片，打兩個小時瞌睡，然後梳洗出門，在去公司的路上急匆匆地買牛奶加三明治當早點，在地鐵或出租車上打著呵欠閉目養神，進公司**件事，就是衝一杯濃濃的黑咖啡提神。
其實這是一種幾乎**不健康的生活方式，尤其是對於睡眠的影響。英國大戲劇家莎士比亞曾將睡眠譽為“生命筵席上的滋補品”，美國醫學教授威廉·德門特也說：“睡眠是抵御疾病的**道防線。”如果睡眠不足，會出現煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等癥狀。但是這些過著“時尚”生活的年輕人們，可能即使到了**，仍然在熬夜玩自己喜歡的電腦遊戲，或者應付那些精力充沛卻又恰好在家打鬧著的孩子。長期處在這樣的生活方式下，人們經常感到身體疲倦或者慢性疲倦是極其常見的，很多人已經習慣一邊揉著額頭，一邊對醫生抱怨：“我感到頭疼，總是覺得很疲倦，即使是早上剛從床上爬起來的時候。”這種“時尚”的生活方式或許是要付出可怕的代價：陷入情緒失控，甚至是抑郁癥的黑暗之中。
不幸的是，現在是一個幾乎全民欠睡的時代。統計表明，目前有百分之四十的人睡眠嚴重不足，有百分之八十的人忍受著睡眠不佳帶來的疲勞，有百分之五十的人忍受著睡不好引起的心情煩躁，但隻有百分之六的人認為需要對此采取行動……很多科學家都指出，神經元和有關組織恢復重建和再生需要機體的休息，隻有睡眠狀態能提供這種休息，在清醒狀態下得不到任何休息。因此，我們需要睡眠來保持自己的 1建康。
人的一生之中，恐怕沒有任何一件事能像睡眠這樣占到多達生命的三分之一的比例。但是偏偏很多人都想從睡眠中截取時間來做其他的事，認為睡眠是對時間的一種浪費。然而，我們也會很容易地發現，如果前**的睡眠不足，第二天需要的睡眠量就要增加。睡眠太少就會欠“睡眠債”。這就像銀行透支一樣。直到某**，你的身體會要求你償還這些欠債。如果不及時進行自我調整和平衡，遲早會有*大的問題爆發，*為恐怖的是情況嚴重到健康可能無法修復，整個繫統崩潰，以前在日本出現的很多“過勞死”就是這個機理的體現。
在很多生活在都市的人眼中看起來，太多的事情都比睡覺要來得重要。城市裡，很多的男人都會在深夜還在電腦前熬夜打遊戲，而女性們則在眼淚汪汪地看那些她們感興趣的電視劇或者網絡小說。甚至孩子們也已經習慣了“開著電視機睡覺，聽著‘鬼’故事入眠，抱著MP4做夢”。很多人在睡前總是有很多事情要做，似乎已經早不習慣安安靜靜地躺下去睡覺。
在這個不眠的時代，傳統的“日出而作，日入而息”的生活方式早已經被拋棄了，夜生活的不斷豐富多彩，很多人上床睡覺的時間都超過深夜的十二點，這已違反了人類進化過程裡晝夜陰陽節律的傳統作息時間，而“日高不起”，*是已成風尚。
中國睡眠研究會2008年公布的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率為百分之三十八點二，甚至高於發達**。在存在睡眠障礙的患者中，僅有百分之五的人求醫，百分之七十的人未向醫生提及過自己有失眠癥狀。在當今社會巨大的競爭壓力下，由於緊張、焦慮、心理壓力過大，大多數人的睡眠狀況都不容樂觀。很多的人都在抱怨，我們有那麼多的事情需要操心，需要謀劃，就像某部電視劇裡說的那樣，“每天一睜開眼，就有一串數字蹦出腦海：房貸六千，喫穿用度兩干五，冉冉上幼兒園一千五，人情往來六百，交通費五百八，物業管理三四百，手機電話費兩百五，還有煤氣水電費兩百。也就是說，從我蘇醒的**個呼吸起，我每天要至少進賬四百。你叫我如何能睡得著！” 但是反過來想，如果不睡，我們失去的***多。很多人都會有這樣的感覺，如果我們睡得好，就能在每天早晨醒來時精神煥發，頭腦清醒，白天處理工作時也會思維敏捷，判斷、預測能力增強。而長期的睡眠不佳，我們會變得消沉、疲倦、反應遲鈍、手眼不協調、決策困難、判斷失誤，甚至連講話都理不清思路。
問一問你自己的內心，你是真正想要獲得健康的生活方式，還是想以疲倦為借口來逃避那些不想面對的無處不在的壓力和麻煩的人際關繫？如果你的回答是後一種，那麼我可以告訴你，睡眠不足並不會讓任何事情消失或者變好，隻會讓它們和你自己陷入*加糟糕的境地。而如果你的答案是前一種，那麼你可以接著往下看這本書了。
在我們徹夜不眠的城市裡，總有一些人需要做倒班的工作。比如的土司機、醫護人員、網絡工程師……隨著市場**化繼續推進，許多行業的工作時間開始被延長，越來越多的中國人開始過上了晨昏顛倒的倒班生活。
然而沒有什麼生活方式比倒班工作*能影響人的睡眠了。據統計，普通人群中有百分之五至百分之八的人要定期或不定期上夜班，每星期甚至是每天都要改變原有睡眠習慣，導致睡眠不規律，出現各種睡眠問題。阿梅剛從護士學校畢業沒多久，在一家三甲醫院做護士。值夜班對她來說是家常便飯。她告訴我，現在醫院裡比較繁忙，幾乎每個護士都要值夜班，而且夜班也分為好幾種，上夜從下午五點到凌晨兩點，下夜從兩點到早上八點。*辛苦的要數值全夜，從晚上九點到第二天早上七點。值完一個夜班後，即使睡一整天，有時還是感覺很難** 恢短體力。P1-4

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