***大型繫列養生節目《戰勝糖尿病，我也是醫生》精華實錄。
糖尿病患者自我防治**指導書。
糖尿病家庭**！
知名主持阿丘，攜手****糖尿病專家團隊，**解密日常調養*佳方案！
戰勝糖尿病，光靠醫生遠不夠，趙海彬、李曉寧編寫的《戰勝糖尿病我也是醫生》教您成為自己的醫生。如果您能像醫生一樣對糖尿病知根知底，那麼，日常生活中的控糖、降糖將會變得**安全且輕松，您也將**戰勝糖尿病！

我們對糖尿病幾乎一無所知。 糖尿病是老年人的專利嗎？ 糖尿病和糖的攝入有關繫嗎？ 血糖低了，是否就等同於糖尿病好了呢？ 如何有效預防糖尿病並發癥？ 得了糖尿病，你知道如何纔能與之和平共處嗎？ 趙海彬、李曉寧編寫的《戰勝糖尿病我也是醫生 》是央視大型養生欄目《戰勝糖尿病，我也是醫生》 的精華實錄，特邀國內頂尖糖尿病專家團隊，為您深 入解答所有未知的、困惑的、被誤解的疾病常識，並 提供許多簡單易行、在家就能輕松控糖、降糖的日常 調養方案。融彙古代與現代、國內與國際、西醫與中 醫等最前沿的治療理念，幫助您用醫生的眼光合理規 劃飲食、規律運動、平穩血糖、調節情緒，養出健康 體質，過上與健康人無異的高品質生活。 翻開本書，照著書中所列的方法做，就能在日常 生活中輕松控糖、降糖、遠離並發癥，徹底戰勝糖尿 病。

第一章 認識糖尿病
戰勝它之前，先真正認識它。
1、我們生活在一個“糖尿病大國”
2、糖尿病不是現代人的專利
3、糖尿病為什麼如此高發
4、糖尿病中的“糖”究竟是什麼糖
5、你屬於糖尿病的高發人群嗎
6、糖尿病的前期癥狀你知道多少
7、做好三級預防，糖尿病就是可控的
第二章 肥胖，很危險
肥胖是健康的**大敵，*是糖尿病的主要誘因。
1、肥胖是萬病之源
2、為什麼肥胖者*容易患糖尿病
3、減肥，刻不容緩
第三章 科學確診糖尿病
血糖高就是糖尿病嗎？不一定，你需要*科學的診斷。
1、沒“三多一少”的癥狀，不等於沒有糖尿病
2、測血糖隻是確診的標準之一
3、不同類型糖尿病的特點和病因
第四章 無知，*可怕
糖尿病是個“無知病”，糖尿病患者的不幸大多來自無知。
1、不在乎、不了解、不改變，*終隻會害了你
2、謹遵醫囑很重要，走入誤區不得了
3、不要再上偏方假藥的當
第五章 隻降糖，不治病
聊一聊那些隻降糖、不治病，卻伴隨一生的糖尿病用藥。
1、掛對科，纔能看好病
2、口服藥是降糖主力軍，不是救命藥
3、胰島素你用對了嗎
第六章 中醫治療糖尿病
治療糖尿病，西醫並不是**的選擇，中醫同樣卓有成效。
1、中醫與糖尿病的過去、現在和未來
2、治療糖尿病，西醫好還是中醫好
3、“六位一體”疏肝調氣法
4、控制肥胖的瘦腹法
5、求醫須先求己：糖尿病患者的自我調理
第七章 可怕的並發癥
隻要預防好並發癥，糖尿病患者和正常人就沒什麼不一樣。
1、糖尿病足的預防與護理
2、警惕糖尿病眼部並發癥及糖尿病腎病
3、綜合治療——糖尿病及並發癥*好的選擇
第八章 糖尿病急癥
糖尿病急癥的突然到來，總是伴隨著疏忽大意和感覺良好。
1、胰島素嚴重不足引發的酮癥酸中毒
2、糖尿病低血糖比高血糖*可怕
3、高滲性昏迷和乳酸中毒
4、預防急癥，做好血糖監測一二三
第九章 管住嘴
食物可能帶來健康，也可能帶來災禍。戰勝糖尿病，從管住嘴開始。
1、不良飲食習慣是滋生糖尿病的土壤
2、糖尿病患者的常見飲食誤區
3、升糖指數——糖尿病患者選擇食物的標準
4、蔬菜很好，但你喫對了嗎
5、糖尿病患者應該多喝水還是少喝水
6、無糖、降糖食品是敵，還是友
7、戰勝糖尿病不難，個人習慣有力量
第十章 邁開腿
邁開腿不難，做到適度、規律就很不簡單。
1、適度運動對糖尿病患者有益無害
2、適合糖尿病患者做的有氧運動
3、運動沒規律，等於白動
4、運動之前一定要看的注意事項
5、早起運動不一定效果好——關於運動的誤區
6、為糖尿病患者量身定做的疏糖操
第十一章 大家一起來抗糖
請每一位糖友相信，你永遠不是一個人在戰鬥。
1、堅持，還是放棄——首先是個心理問題
2、親友——糖尿病患者的幕後英雄
3、糖尿病——****共同的話題
4、群眾組織——糖尿病患者共同的家
附錄
常見食物的血糖生成指數

糖尿病中的“糖”究竟是什麼糖 日常生活中，每每說到“糖”，我們往往將之與 “甜”聯繫起來，然後在腦海中浮現出一幅幅幸福的 畫面。的確，小時候喫上一塊糖，是多麼幸福的事情 ，糖帶給過我們多少愉悅和美好啊！但是，此“糖” 非彼“糖”。此處，我們主要是聊糖尿病的“糖”。
糖到底是什麼物質？ 我們都知道，人體有三大營養物質：糖類、蛋白 質和脂類。糖類可分為單糖、二糖和多糖，也可分為 還原糖和非還原糖。糖類又稱碳水化合物，主要包括 葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、蔗糖、麥芽糖、澱粉 和糖原等等。其中，乳糖、蔗糖、麥芽糖等屬雙糖， 面條、面包、米飯、饅頭等食物中所含的澱粉屬多糖 。除了葡萄糖、果糖和半乳糖可被人體直接吸收，其 餘都須在體內轉化為以葡萄糖為主的單糖後方能被吸 收利用。
糖的主要功能是為人體提供熱能，人體所需能量 70%左右是由糖提供的。除此之外，糖還是構成人體 組織和保護肝髒功能的重要物質。我們通常所說的糖 ，其實是指營養中的葡萄糖，人體中不能沒有葡萄糖 ，沒有葡萄糖人就沒有任何動力。但是，人體血液中 糖分的增加，並不等於器官對葡萄糖吸收能力增加了 。常有人錯誤地認為，糖尿病就是身體器官缺糖了， 於是便問：“這麼說我是喫少了，我本來是不喫糖的 ，那我現在是不是要喫糖？”或者有人認為，糖尿病 是因為喫糖過多的緣故。他們簡單地把糖尿病中的“ 糖”和日常生活中喫的糖畫了等號。糖尿病中講的是 葡萄糖，不是我們生活中喫的糖，所有碳水化合物都 會轉化成葡萄糖。
專家觀點： 廣義上說的糖是指葡萄糖，和我們生活中的糖完 全是兩樣東西。
前面我們提過，碳水化合物即糖類，而玉米、大 麥、高粱等谷物是碳水化合物的主要食物來源。因此 ，喫糖多少與糖尿病發病率並無**的比例關繫。
我們日常所喫的食物幾乎都含有某種形式的糖。
例如，蜂蜜中幾乎都是果糖、葡萄糖，水果也是如此 ，番藷、洋蔥等蔬菜同樣含有這些糖分；巧克力的含 糖量為54%，葡萄干的含糖量是64%，棗的含糖量*是 高達78%。葡萄糖、果糖無須轉化便能直接進入人體 血液，例如橘子汁中含的糖隻需3～4分鐘就可進入血 液並為人體提供能量。
葡萄糖並非糖尿病的罪魁禍首，根本原因在於葡 萄糖升高以致“糖化”各種組織蛋白，纔*終導致糖 尿病各種並發癥。換言之，即使攝入以各種食物為載 體的單糖、雙糖或多糖，隻要胰島功能正常，能夠分 泌足夠的胰島素，它們都能被胰島素代謝而使血糖保 持正常，也就不會出現所謂的糖尿病了。
當然，糖的攝入對糖尿病發病有一定的間接影響 ，適當控制糖的攝入可以降低肥胖的可能，而肥胖是 引起糖尿病的一個重要因素。
當前，無論是否患糖尿病，人們普遍有“恐糖癥 ”，尤其是糖尿病患者。對此，國外專家曾經做過一 個實驗。科學家把糖尿病患者分成兩組，**組攝入 無蔗糖的飲食，第二組用蔗糖代替部分澱粉，飲食熱 量與**組相同。結果顯示，兩組的血糖值相同。實 驗同時證明，如果在原有熱量的基礎上再加蔗糖，血 糖值就會升高。由此可見，控制血糖的關鍵是控制攝 入的熱量總量，至於是攝入蔗糖（雙糖）還是澱粉（ 多糖），兩者並無區別。因此，“恐糖癥”並無科學 根據，“談糖色變”大可不必。
精彩對話： “我已經十年沒喫過主食了，為什麼血糖還這麼 高？我從來都不喫糖，為什麼還會得糖尿病？” “即便不喫主食不喫糖，人體內也會產生糖分。
決定糖尿病發病與否的不是喫了什麼，而是胰島功能 是否正常。”12-14