代濤主編的《全民健康十萬個為什麼(科學求健康)》主要介紹了健康的科學理念、生理和心理基礎、健**活方式等內容。第一章著重介紹健康的科學理念，強調健康是一種資源，它不是可以讓你任意“揮霍”的，它需要精心呵護與管理。第二章主要介紹了健康的生理基礎，包括人體的由來，人體主要繫統的生理功能以及外界因素對機體的作用，隻有對人體的健康基礎有了認識，纔能知道健康的本源所在，此外還談到衰老與死亡問題。第三章介紹了如何實現心理健康。有研究認為，心理問題已成為我國居民的主要健康問題之一，甚至比一些發達**“有過之而無不及”。因此，本章是十分值得大家閱讀和思考的。或許*貼近我們健**活的要推本書的第四章，它告訴我們什麼是健康的生活方式，其中包括什麼是合理膳食，為什麼要運動，如何選擇“以人為本”的運動，以及煙酒的罪與罰，本章對於那些煙民、嗜酒者是金玉良言，讀者應擇善而從之。

第一章 健康的科學理念
導讀
什麼是健康?
什麼是健康的“1，O定律”?
健康是一種稀缺資源嗎?
什麼是健康長壽的“生命短板”?
什麼是健康行為的8塊生命木板?
健康的天平為何會出現傾斜?
祖國醫學如何認識人為什麼會生病?
什麼是“治未病”?
什麼是預防疾病、維護健康的三道防線?
如何進行健康儲備?
什麼是健康管理?
為什麼要投資健康?
健康危險因素有哪些?
什麼是健康管理三部曲?
什麼是健康素養?
如何提高健康素養水平?
為什麼說“求醫別忘求己”?
如何聰明就醫?
第二章 健康的生理基礎
導讀
人體從何而來?
您了解自己的大腦嗎?
食物在體內是怎樣被消化的?
心髒的工作原理是什麼?
水分在體內如何運行?
人為什麼會生病?
什麼是試管嬰兒?
性別是怎樣決定的?
遺傳性疾病是怎麼回事兒?
什麼是基因圖譜?
表觀遺傳是什麼?
什麼是**細菌?
衰老的原理是什麼?
什麼是心理年齡?與生理年齡相關嗎?
什麼是生物學死亡?
什麼是腦死亡?
第三章 健康的心理基礎
導讀
什麼是幸福?怎樣纔能幸福?
為什麼我們會有各種欲望?
遇到挫折一定是壞事嗎?
什麼時候需要求助於心理醫生?
為什麼說“病從心生”?
人為什麼會焦慮?
郁悶也是一種病嗎?
抑郁癥的主要表現是什麼?
什麼是壓力?如何能有效緩解壓力?
什麼是酸葡萄與甜檸檬心理?
為什麼說退一步海闊天空?
如何應對“中年危機”?
為什麼生活中需要“難得糊塗”?
第四章 健康的生活方式
導讀
什麼是“營養”和“營養素”?
“膳食指南”都有哪些內容?，
什麼是平衡膳食?
如何正確認識“保健食品”?
如何科學喫油?
食用橄欖油有什麼好處?
如何科學飲水?
如何合理控鹽?
如何合理補鈣?
如何科學飲酒?
“反式脂肪酸”有什麼危害?
傷“心”損“腦”的食物有哪些?
膳食纖維是多多益善嗎?
健康人要不要補充蛋白粉?
**喫素合理嗎?
為什麼要“一分為二”地看待膽固醇?
如何有序進食?
如何有效去除食品上的殘留農藥?
該不該飲用牛奶?
“多喫一口”對體重影響有多大?
高血壓患者的飲食應注意什麼?
高脂血癥患者的飲食應注意什麼?
糖尿病患者能喫水果嗎?
痛風患者怎麼選擇食物?
人為什麼要運動?
運動能給我們帶來快樂嗎?
適度運動能促進心理健康嗎7
我們能從運動中獲得成就感嗎?
什麼是終身體育?
如何做熱身準備活動?
如何找到適合自己的運動方式?
體育鍛煉的基本原則有哪些?
如何進行晨練?
如何科學地運動?
運動效果能以出汗多少來衡量嗎?
你有運動處方嗎?
為什麼要多做有氧運動?
如何預防骨質疏松癥?
你知道走跑的好處嗎?
糖尿病患者如何運動?
太極拳可以緩解頸椎病癥狀嗎?
運動減肥真有那麼難嗎?
運動過量會危害身體健康嗎?
老年人爬山要注意什麼事項?
煙草中都隱藏著哪些“健康殺手”?
吸煙為什麼會上癮?
過濾嘴低焦油**香煙危害就小嗎?
“煙酒不分家”是怎麼回事?
吸煙與肺癌有多大關繫?
二手煙的危害究竟有多大?如何防範?
如何避免三手煙的危害?
為什麼要讓未成年人遠離煙草?
女性吸煙為何*“受傷”?
多年吸煙身體會出現異常嗎?
什麼是“五日戒煙法”?
長期過量飲酒會導致哪些疾病?
哪些人不能飲酒?
飲酒多少算適量?
附錄健康素養水平測試表及答案