| | | 向脊椎要健康/家庭書架 | 該商品所屬分類:養生保健 -> 健康百科 | 【市場價】 | 308-448元 | 【優惠價】 | 193-280元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787501991006 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:輕工
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ISBN:9787501991006
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作者:刁文鯧
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頁數:239
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出版日期:2014-09-01
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印刷日期:2014-09-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:200千字
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《向脊椎要健康》充分展示了刁文鯧先生的學術思想和豐富的臨床經驗。尤其強調了脊柱疾病的發生是從兒童到老年的一個連續的變化過程,每個時期均需要醫生提供相應的健康指導與保健服務。書中從脊柱繫統疾病的診治,到日常生活細節的注意事項,可謂凡所應有,無所不有。他用“梁”和“柱”形容脊柱的宏觀結構和功能,用“減震器”形容椎間盤的作用,用“手機天線”形容脊髓神經的傳入、傳出功能……深入淺出,由繁人簡,使讀者看得懂、學得會、用得上。
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刁文鯧先生認為:脊椎是生命中樞,脊椎是健康
之本,脊椎是諸病之源。
《向脊椎要健康》是一本全身脊椎養護手冊,一
本常見脊椎病痛治療指南,一本足以改變國人脊椎健
康觀的養生啟示錄,一本揭示脊椎病癥根源的普濟智
慧書。
人人都知道脊椎的重要性:頸椎病、胸椎病、腰
椎病困擾著一大批上班族和老年朋友,嚴重影響了生
命質量和幸福指數。
但脊椎更深層的重要性卻沒幾個人知道:如果說
眩暈、高血壓、視物模糊、耳聾、耳鳴、失眠、氣短
、消化不良、免疫功能失調、腎功能下降、性功能障
礙、婦科病癥、尿頻、排尿不暢等癥狀也可能是脊椎
問題導致的,你也許會驚愕不已。
對每一個人來說,脊椎就是這麼重要!
鋻於此,本書不僅按從上到下的順序告訴你每一
節脊椎的特點及養護方法,還會告訴你每一節脊椎病
變會導致的身體其他部位的健康問題,讓你既明白原
因,又學會切實有效的自我保健方法。
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第一章 上工治未病,智者養脊椎 了解脊椎這個健康的頂梁柱 脊椎是個什麼東西 一個有26名士兵的戰鬥連 有一種減震器叫椎間盤 脊髓是身體裡的手機天線 看看脊椎與經絡之間的神秘聯繫 令人驚嘆的華佗夾脊穴 脊椎離不開的堅強“助手”—肌肉和韌帶 其實,脊椎也有一副好身材 為什麼要關注脊椎 讓人類在劫難逃的“3個***” 驚!諸病皆可源於脊椎 猝死竟然也與脊椎有關第一章上工治未病,智者養脊椎 了解脊椎這個健康的頂梁柱 脊椎是個什麼東西 一個有26名士兵的戰鬥連 有一種減震器叫椎間盤 脊髓是身體裡的手機天線 看看脊椎與經絡之間的神秘聯繫 令人驚嘆的華佗夾脊穴 脊椎離不開的堅強“助手”—肌肉和韌帶 其實,脊椎也有一副好身材 為什麼要關注脊椎 讓人類在劫難逃的“3個***” 驚!諸病皆可源於脊椎 猝死竟然也與脊椎有關 脊椎側彎已經偷偷“瞄”上了孩子 脊椎的健康決定人的平衡感 要想長壽,必須從重視脊椎開始 導致脊椎未老先衰的六大原因 從孩子出生開始就要重視他的脊椎問題 *易患脊椎病的五類人群 測測你的脊椎是否健康 第二章 不喫藥不牽引,頸椎病早日好 揭開頸椎七塊骨頭的謎底 頸椎的結構是什麼樣的 寰椎和樞椎是整個脊椎的“正、副司令” 通往大腦的“秘密小通道” 頸椎曲度,到底是彎了好還是直了好 查一查頸椎病的犯罪檔案 頸椎病“殺手四兄弟” 哪個頸椎是人類的危險區 頸椎骨質增生其實並不可怕 頸椎退化,讓人活不過歲 頸椎病為何容易“卷土重來” 肩部疼痛,也許是頸椎惹的禍 簡單實用!給自己的頸椎做個體檢 很多疾病,罪魁禍首其實是頸椎病 頭痛、偏頭痛,先考慮頸椎病 一分鐘讓你頭清目爽—快速治愈幾種常見頭痛的妙招 80%的眩暈,幾乎都和頸椎椎間關節突錯位有關 中醫正脊,眩暈不藥而愈 腦震蕩,受害的往往不隻是腦部 很多眼病,其實是頸椎發出的求救信號 感冒和頸椎居然也有聯繫 打嗝兒,小尷尬裡隱藏的頸椎病 高血壓也可能是頸椎惹的禍 五十肩、網球肘、腕腱鞘囊腫及手指麻木,這些問題都出在頸椎上 手指發冷不用愁,動動手就能去煩憂 *易導致頸椎病的姿勢或習慣 躺著看電視,讓頸椎悄悄流淚 坐車打瞌睡,小心“揮鞭傷” 駕姿不當,頸椎悄悄偷走你的健康 長期睡軟床,頸椎備受折磨 當心!高枕和低枕都會對頸椎存殺機 秋鼕穿低領裝,美了脖子,傷了頸椎 天熱久吹空調,頸椎病會犯上作亂 電腦族“坐”出來的頸椎病 趴著午睡,頸椎不樂意 低頭玩手機,頸椎*“悲催” 第三章 胸椎錯位無小事,如何預防如何治 看看胸椎的“家底” 認認每個胸椎士兵都長什麼樣子 彎腰前行的戰鬥姿勢很重要 胸神經是決定髒腑健康的“閻王爺” 處於“中原”**要塞的胸大椎 胸椎錯位,各種疾病找上門來 胸椎錯位的兩大主因及預防方法 *好的醫生是自己,看看你的胸椎是否健康 輕松治愈胃及十二指腸潰瘍的胸椎治療方案 乳腺增生,竟然是胸椎病在作祟 治療糖尿病,胸椎上面有“靈丹” “見飯愁”,愁在腸胃,病在胸椎 患了支氣管炎、哮喘,不一定非要找呼吸科 豁然開朗!呵護胸椎原來如此簡單 床太軟,胸椎就容易“出軌” 再累,也不要久坐沙發 呵護胸大椎的幾種有效方法 簡單實用!五個動作治駝背 第四章 看得懂,用得上,腰椎問題幫幫忙 查一查腰椎的戶口 腰椎段家族中*容易受傷的三位成員 拿個顯微鏡好好看看腰椎的模樣 “人老腿先老”不如改為“人老腰先老” 注意!“第三張弓”的弧度至關重要 腰椎好不好,自我檢查有妙招 腰椎不好,異常接踵而至 腸子的問題也可以從腰椎上找 膀胱功能障礙,也可能是腰椎病 腰腿痛,都與腰椎椎間關節錯位有關繫 對癥下手!正脊療法快速治療腰腿痛 女性,*要當心被腰痛“戀上” 月經不調久治不愈,別忘了檢查腰椎 前列腺問題也可查查腰椎 性生活出問題了,可能是腰椎病在作怪 手到病除!呵護腰骶椎,改善腿腳怕冷 *易導致腰椎病的姿勢或習慣 過量抽煙喝酒,會讓腰椎受累 露出小蠻腰,*容易誘發腰椎病 用腰不當,賠上腰部健康 打掃衛生,姿勢不當腰椎易受傷 廚房裡,這些忙碌姿勢也有講究 常穿高跟鞋,傷害腰椎連累腳 矯正腰椎,疾病不藥而愈 要想治好腰椎病,這幾大誤區你不可不知 倒走—防治腰痛的一劑靈丹妙藥 經常遊泳,預防腰椎病有奇效 自己動手,給腰部做一個合適的小枕頭 太極,“打”出腰椎健康 第五章 骨盆健康很重要,可別讓它拉警報 藏在脊椎基座裡面的小秘密 來琢磨琢磨骨盆的結構 驚訝!骨盆的形狀竟然如此具有挑戰性 魯班手中的“傳奇石”—骶骨 尾骨是我們人體的“通靈寶玉” 骨盆對脊椎的第二**作用 骨盆還是人體能量的輸出基地 骨盆不正,問題多多 骨盆歪斜,到底為哪般 認一認,骨盆歪斜常見的三種表現 坐骨神經痛往往是骨盆出了問題 讓骨盆“痛”苦不已的骶髂關節錯位 髖關節轉位,骨盆難逃變形的阨運 骨盆傾斜移位,還會使胎兒無辜受害 骨盆有病自己調,做骨盆的保健醫生 產後媽媽自己動手,關上“幸福之門” 簡單的骨盆小運動,守護你的“性福發源地” 骨盆傾斜不用怕,肚皮舞和束腰帶來拯救 簡簡單單!用踢毽子和做保健操來鍛煉髖關節 第六章 正確使用脊椎,從源頭防治脊椎病 行、立、做、臥,你用對姿勢了嗎 走路簡單你未必會,正確姿勢給健康 睡覺姿勢對了,纔有可能擁有好脊椎 站姿不當,脊椎受累 坐沒“坐相”,脊椎會遭大罪 做好生活瑣事,悉心呵護脊椎 喫喫喝喝也得講究姿勢,否則傷胃傷脊椎 談笑風生間,也要注意正確使用脊椎 唱歌跳舞,能讓脊椎在快樂中獲得鍛煉 沒事放放風箏,脊椎會*健康 常伸懶腰和後仰頭部,對脊椎有益無害 排便動作與脊椎的正確使用 這樣的洗漱姿勢對脊椎*有利 胸罩、領帶使用不當,會成“脊椎殺手” 第七章 中醫刁氏脊椎保健操 刁氏脊椎保健操說明 刁氏脊椎保健操動作要領 第一節 按揉頸椎棘突 第二節 按揉頸椎夾脊 第三節 枕寰樞正脊操 第四節 頸椎正脊操 第五節 胸椎甩動正脊操 第六節 胸椎敲打正脊操 第七節 腰椎站姿正脊操 第八節 腰椎臥姿正脊操 刁氏脊椎保健操禁忌證
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當今時代是一個大量制造脊椎病的時代,因為社
會的飛速發展,
使人們的工作、生活和出行方式都發生了很大改變:
有了電腦,人
們坐在案前的時間越來越長;有了汽車,人們不願步
行外出……這
樣就大大減少了身體活動鍛煉的機會。但是“生命在
於運動”,脊
椎作為身體器官的一部分,隻有經常得到鍛煉纔能*
加強健,所以
處在這樣一個便利的時代,脊椎遭受的靜力性損傷的
機會越來越大。 那麼在我們周圍,相對而言,有哪些群體*容易
患脊椎病呢?大概有以下五大類人群:
**類:長期伏案工作,或者整天跟電腦打交道
的上班族
隨著電腦的普及,在電腦前伏案工作的人群越來
越多,因而靜
坐的時間越來越長。如此長時間保持一個姿勢不動,
再加上神經高
度緊繃的狀態,就會使頸部關節長期受到壓迫,導致
頸椎結構因過
早老化而發生病變,*後患上頸椎病。對此,有人曾
經這樣調侃:
頸椎病離年輕上班族隻有1釐米。由此可見上班族中
隱藏的頸椎病危
機是多麼嚴重!
第二類:經常開車的人
有的人開車時,為了看清前面,總是伸著脖子、
瞇著眼睛,這
樣很容易使頸部肌肉痙攣,並發生頸椎錯位,從而壓
迫、刺激神經,
出現頭痛、肩痛等癥狀。還有一些出租車司機,個子
很高,但坐椅
不能升降,所以開車時老是彎腰、低頭;而個子低的
司機呢,則又
需要仰頭,這些情況對頸椎和腰椎的壓力很大,時間
長了就容易腰
背痛。除此之外,開車時在遇到擁擠的人流車流時,
往往會急剎車。 殊不知這一腳踩下去,會對駕駛員本身的頸椎和腰椎
產生巨大的晃
動,並極易造成頸寰樞關節半脫位或頸椎間盤損傷,
時間長了還會
引起骨刺,甚至是頸椎間盤突出。 第三類:長期固定一個姿勢從事重體力勞動者
重體力勞動對脊椎的傷害是**大的。對比一下
城市和農村的
老年人,我們會發現,後者彎腰駝背的較多,這與他
們長年累月從
事繁重的體力勞動是分不開的。而長期固定一個姿勢
進行勞動,就
*容易損傷脊椎了,比如電焊工、煤礦工人、汽車修
理工等,這些
人為了工作的需要,不得不長時間保持一個特殊的姿
勢,因而他們
的脊椎*容易損傷和變形。 第四類:學生一族
前面我們說過,青少年正在逐漸成為脊椎側彎的
高發人群。其
主要原因除了和學習負擔過重、考試壓力過大及缺少
體育鍛煉有關
外,還與不良的生活習慣有很大聯繫,比如有的孩子
喜歡躺在床上
看書、長時間打遊戲等,都會引起脊椎關節錯位或變
形,嚴重的甚
至會因脊髓和神經根受壓迫而導致癱瘓。 第五類:容易患腰腿疼痛的老年人
對於上了年紀的人來說,腰腿疼痛是再普遍不過
了,這其實是
腰椎間盤退化導致椎關節突錯位的結果。而造成腰腿
疼痛的原因,
則是長年多種因素的“量變”。比如從事重體力勞動
、長時間站立
工作、平時不注意補鈣、在激烈的運動中受過傷等,
這些因素長年
累月積累在一起,等年紀大了的時候,就會一下子“
爆發”出來,
從而導致腰腿疼痛。P31-32
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