盧維編著的《健康不衰老先養腿和腳》以腿足部位為依托來談全身保養，介紹了腿足部位對應穴位，腿足部位癥狀所暗示的身體信息，腿足各反射區對應的身體部位和保養方法，及腿足養護的防病、治病、美容功效。本書重點將中醫理念與日常生活保健聯繫在一起，言通俗易懂，方法簡單實用，是一本十分親民的中醫腿足保健書。
本書結合中華傳統養生知識，為讀者提供了*簡單*省錢的腿足健康養生方法。幫助讀者了解腿足部位保健對於全身保健的重要性，通過腿足部位的養護來提高身體素質，為健康打下堅實的基礎。

第一章 了解腿腳經脈循行，掌握腿腳穴位功效／1
腿部經脈循行和腿部保健／2
腳部經脈循行和相關疾病／3
腳是人體的第二心髒／4
湧泉穴——生命的泉眼／5
然谷穴——保持好胃口／6
大敦穴——快速恢復神經功能／8
行間穴——調理身心／9
太白穴一健脾／10
太衝穴——養心降火／11
太溪穴——溫暖手腳／13
申脈穴——驅寒暖身／14
丘墟穴——醒腦減壓／15
足臨泣穴一調理氣血／16
第二章 關注腿腳健康，了解全身情況／17
足部穴位預報全身疾病／18
足部與人體內髒的聯繫／18
觀察足部預測疾病／19
腿腳抽筋／21
腿腳浮腫／22
腿腳麻木／23
第三章 腿腳反射區域多，勤加按摩不易病／24
足部按摩的作用／25
左足底反射區／26
右足底反射區／29
足心反射區／31
足外側反射區／32
足背反射區／34
小腿內側反射區／37
小腿外側反射區／39
第四章 腿足養生祛病，按摩手法與注意事項／42
疏通經絡調節陰陽／43
做好按摩前的準備工作／44
自我按摩的方法／45
常用的按摩手法／46
足部反射區的按摩順序／50
遵循正確的按壓要求／51
按摩時的注意事項／52
足浴加按摩身體好／53
正確的修腳方法／54
第五章 足道治百病，常見疾病的腿腳療法／56
外感風寒／57
頭暈／58
耳鳴／59
牙痛／61
慢性鼻炎／62
咳嗽／63
胃痛／64
腹瀉／65
便秘／66
痔瘡／67
膽囊炎／69
肝硬化／71
泌尿繫統結石／72
糖尿病／74
高血壓／75
心髒病／76
頸椎病／78
肩周炎／80
關節炎／82
腰肌勞損／84
腰椎間盤突出癥／85
坐骨神經痛／87
乳腺增生／89
妊娠嘔吐／89
產後缺乳／92
子宮脫垂／93
月經不調／94
痛經／96
*年期綜合征／97
前列腺炎／99
遺精／100
陽痿／102
第六章 美麗秘訣在腿腳，足底按摩美容法／104
遠離痤瘡／105
祛除黃褐斑／106
告別酒糟鼻／107
排毒養顏／108
瘦身秘訣／109
保養秀發／110
告別白發／111
延緩衰老靠“三穴”／112
第七章 腿足SPA，緩解身心壓力／114
頭痛／115
記憶力下降／116
神經衰弱／117
焦慮癥／118
心煩失眠／119
情緒抑郁／120
精神壓力過大／122
慢性疲勞／124
身體困乏／125
免疫力低／127
第八章 生生不息，生活中的腿腳養生智慧／129
盤腿坐的益處／130
夏季泡腳有講究／130
泡腳方法與講究／131
蹺二郎腿的危害／133
腿足保健動作／134
爬樓梯健腿足／134
水中散步健身強體／135
“三一二”經絡鍛煉法／136
第九章 走掉疾病，走出一個好身體／139
預防疾病／140
緩解壓力／141
走出好心情／142
調節血壓／142
走路減肥的關鍵／143
放松腿腳／144
倒退步行益處多／144