怎樣正確認識糖尿病？怎樣纔能預防糖尿病？糖尿病人應該怎麼喫，怎麼運動，怎麼控制……這些散見於向紅丁教授各類著作中的問題，《糖尿病--怎麼過得好怎麼活得長》一書通過摘選精華、精心編排，一次性告訴你答案。
《糖尿病--怎麼過得好怎麼活得長》一書將糖尿病防治領域多年的理論、實踐精華加以整合，是目前市面上*全面***的糖尿病防治手冊，是糖尿病高危因素人群家庭**圖書。

序 做一個可愛的糖尿病病人向紅丁
第一章 知己知彼，不再談“糖”色變
糖尿病*偏愛的9類人
目前糖尿病不能治愈，懂得預防的是智者
合理控制血糖水平很重要
血糖平衡兩兄弟：胰島素與胰升糖素
血糖升高也有“生物鐘”
胰島素分泌正常就不得糖尿病？NO！
過猶不及：血糖過低同樣有害健康
求醫也可求己：糖尿病自診並不難
*科學的糖尿病分類法
*常被忽略的糖尿病非典型癥狀
1+1＞2，中西醫聯合治療糖尿病
血糖高致病，並發癥致命
糖尿病認識誤區大盤點
第二章 “三五防糖法”：糖尿病的狙擊手
未雨綢繆：糖尿病的“三級預防”
一級預防?
二級預防?
三級預防?
**個五：“五個要點”預防糖尿病
多懂一點?
少喫一點?
勤動一點?
放松一點?
藥用一點
第二個五：治療糖尿病的“五駕馬車”
**匹馬 教育心理?
第二匹馬 飲食治療?
第三匹馬 運動治療?
第四匹馬 藥物治療?
第五匹馬 病情監測
第三個五：“五項達標”監測糖尿病
體重達標?
血糖達標?
血壓達標?
血脂達標?
血黏度達標
第三章 均衡飲食，糖尿病的**處方
飲食療法原則：全面+均衡+適量
一日餐食巧計算：肚子不餓，血糖不“慌”
學會食物交換份法，糖尿病患者不忌口
巧用烹飪技巧穩住血糖
減鹽限油是首要飲食原則
用好血糖生成指數，升糖速度慢下來
合理加餐很重要
糖友們平時應該慎重選擇的食物
營養素
膳食纖維：葡萄糖吸收的急剎車
ω-3脂肪酸：分解多餘脂肪
維生素B1：預防微血管病變
維生素B2：血糖穩定調節器
維生素C：提升胰島素分泌力
維生素E：增強胰島素敏感性
鈣：胰島素分泌傳令官
鎂：讓糖的利用率增加
鋅：胰島素合成，沒它不行
鉻：穩定血糖有一套
谷物類
玉米 清除自由基，強化胰島素功能
荞麥 防治血脂異常有良效
綠豆 對空腹、餐後血糖降低都有效
黃豆 低升糖指數的優質食物
紅豆 有效平穩血糖的好食材
燕麥 餐後血糖上升過快的克星
薏米 多重營養降血糖
蔬菜類
芹菜 防止並發高血壓的**選擇
洋蔥 每天喫一點，降糖*明顯
西藍花 為糖友打造超凡免疫力
鼕瓜 *適合肥胖糖友喫的食材
苦瓜 延緩糖友眼部並發癥的理想食材
水果類
柚子 適合糖友的低GI水果
櫻桃 有效控制並發癥的安全水果
火龍果 *適合老年糖友的降糖水果
草莓 降低葡萄糖吸收速度的低能量水果
獼猴桃 天然的糖代謝調節物
肉、水產類
兔肉 糖尿病患者**肉食
帶魚 不飽和脂肪酸含量豐富
鱈魚 降糖效果好，但不適合所有糖友
鱔魚 自帶高效控糖物質
海參 降糖有法寶
牡蠣 富含鋅，增強胰島素功能
其他
豆腐 適合糖尿病病人的“植物肉”
黑芝麻 藥食皆好用的降糖食材
蓮子 降糖降壓功效佳
生姜 預防並發癥，少量佐餐有高效
雞蛋 每天一個，滿足營養所需
牛奶 低GI的補鈣佳品
**類
玉米須 可輔助降糖，但不能亂用
金銀花 修復胰島細胞功能佳
山藥 搭配食用降糖好
枸杞子 **的多糖幫助降糖
黃芪 血糖雙向調節穩定劑
葛根 降三高且預防心腦血管疾病
肉桂 提高胰島素對血糖水平的穩定作用
馬齒苋 調節糖代謝，性寒涼須慎用
專題 食物排隊裝進肚，血糖聽話不跳高
第四章 合理運動，帶“糖”長壽不是夢
管住嘴，也要邁開腿
運動，讓降糖生活*輕松
運動前，做好準備很重要
運動後的“做法”*重要
身體清楚多大強度適宜
飯後散步半小時，耗掉半個雞腿熱量
每天慢跑半小時，1個月減1斤肉
騎自行車10分鐘，踩掉1個多雞蛋的熱量
遊泳半小時，1千克體重消耗10千卡熱量
每周幾小時太極拳，2型糖尿病病友運動**
練練蝗蟲式瑜伽，告別小肚腩
“居家運動”，老年糖友輕松就能搞定
做家務時也能做運動
一張辦公椅，控制血糖幫大忙
隨身的小物件，也能變降糖利器
應對運動中出現的問題
糖尿病兒童如何運動
妊娠期糖尿病女性如何做運動
第五章 糖尿病常見並發癥的防與治
合並血脂異常：增加膳食纖維
合並高血壓：攝入高鉀低鈉
合並腎病：綜合控制血壓、血脂、血糖
合並脂肪肝：遠離葷食和酒
合並眼部疾病：別放過一點苗頭
專題 人體藏著不少對付糖尿病的妙藥
第六章 改變生活習慣，與糖尿病和平相處
遠離糖尿病，戒煙從來都不遲
飲酒以量為尺：每天1~2個酒精單位
自我減壓是*好的降糖藥
避免早上空腹洗澡，遠離低血糖困擾
23:00*好上床睡覺，睡眠黃金期別浪費
拒*疲勞駕駛，避免血糖異常波動
做好準備工作再出行
每天6~8杯水，告別血壓、血脂隱患
搞好個人衛生，拒*感染“光臨”
專題 糖尿病患者四季調養很重要
第七章 變被動為主動，就醫用藥有訣竅
選擇社區醫院還是大醫院
糖友們就醫需要準備哪些材料
主動出擊：糖尿病的藥物療法
口服降糖藥如何選擇和使用
胰島素的選擇和使用
血糖控制不好時如何用藥
降糖藥忘了喫？補救方法要牢記
胰島素需要妥善保管
糖尿病患者的護理要點
糖尿病病人的家庭小藥箱
專題 家裡有“糖人”，如何做合格家屬
附錄 食物升糖指數（GI）表