“入鄉問俗”乏風，是中國傳統文化的重要內容之一。縱觀民風民俗，無論是有益的，有害的，還是一時說不清楚的，差不多都能找到與健康問題相聯繫的脈絡。如何在重視挖掘、保護身邊的民風民俗的同時，促進人們的身體健康、家庭和睦和社會與經濟的進步、發展，不僅是民俗工作者的責任，也是醫務工作者的使命。《溫長路談民俗養生(經典珍藏版)》圍繞從農歷正月到臘月的62條時令節俗進行民俗文化的解析和養生保健知識的介紹，基本上是一本傳統意義上的健康四季歌。

“百裡不同風，千裡不同俗。”縱觀民風民俗，無論是有益的，有害 的，還是一時說不清楚的，差不多都能找到與健康問題相聯繫的脈絡。《 溫長路談民俗養生(經典珍藏版)》遵循民俗的時序關繫，圍繞從農歷正月 到臘月的62條時令節俗進行民俗文化的解析和養生保健知識的介紹，基本 上是一本傳統意義上的健康四季歌。這些民俗，既有反映節慶活動的，也 有反映社交禮儀的，還有反映祭祀活動的，涉及日常生活中的飲食、起居 、運動、交際、娛樂、藥事等範疇，差不多覆蓋了生活的基本內容。 《溫長路談民俗養生(經典珍藏版)》的作者溫長路，是我國集中醫臨 床、教學、科研、管理於一身的著名學者，書中的科學性、文化性、知識 性和趣味性闡釋，一定會讓您品嘗到一份美味的、實用的民俗養生大餐。

春節習俗
二十三 糖瓜粘——甜甜蜜蜜論喫糖
二十四 掃房子——居室裡的健康經
二十五 磨豆腐——豆類與健康之緣
二十六 割年肉——豬對人類的貢獻
二十七 宰雞趕大集——雞肉是道營養菜
二十八 貼花花——來自筆端的歡快
年夜飯菜譜的科學改良
“守歲”與科學睡眠
喫餃子意在“交子時”
“年年有餘”話喫魚
寧波新年的“如意菜”
年年春節年糕俏
插枝鮮花報新春
拜年拜出親與情
年戲唱得心花放
立春習俗
蘿卜“咬”出春意來
喫“五辛” 防春困
立春之日“鞭牛撻春”
“懸葫蘆”迎春防瘟疫
春季“稀豆”防天花
元宵節習俗
元宵圓圓寄團圓
觀花燈、猜燈謎賞美景、增智力
正月十六 “散百病”
二月二習俗
二月初二 “炸金豆”
二月二說 “炸鬼”
花朝節習俗
“花朝節”裡識花語
“踏青鬥草”益心神
三月三習俗
春來三月三 荠菜當靈丹
三月三 尋芬芳
三月三 蒸榆錢
寒食、清明節習俗
“寒食節”裡話冷食
傣族“潑水”賀新年
風箏高飛養心健身
惜春愛柳益心身
秋千蕩春風助您“陽氣”升
蒜、醋、竹習俗
四月初一 蒜“避瘟”
四月初八 “醋姑”降祥
五月十三 竹醉人亦醉
端午節習俗
粽子香包五糧
五色線告訴你金木水火土
蟾蜍毒液治惡瘡
艾草菖蒲防時疫
歡天喜地賽龍舟
六月六習俗
感恩太陽曬衣被
食蓮清暑、健脾、開胃
七夕習俗
女兒乞巧為哪般
河燈照亮鵲橋人
秋令習俗
立秋之日為何要“咬秋”
補水是秋令養生的**要領
秋送“羊糕”寄深情
中秋節習俗
八月十五桂酒香
喫月餅的喜與憂
“月食祭月”有無道理
重陽節習俗
重陽敬老重晚晴
登高插茱萸隻為養陽來
插菊賞菊食菊花
鼕至習俗
“釋菜”隻為報師恩
送鞋體現敬老情
喫餃子與防凍耳
臘八習俗
“臘八粥”裡的營養學
山西過臘八偏愛防風粥
翡翠碧玉臘八蒜

拜年之風起於何時，說法不一。起碼在南北朝時期就有了，《荊楚歲 時記》中“長幼悉整衣冠，以次拜賀”的話說的就是當時的事。拜年的範 圍起初是在家庭中進行的：晚輩向長輩拜賀，平輩間互相拜賀。唐代始， 拜年已走向了社會，《法苑珠林》中“每歲元日巳後，遞飲食相邀，號為 ‘結坐’”的話可以證明。宋代拜年之風較唐*盛，《夢粱錄》中有“士 大夫皆交相賀，細民男女亦皆鮮衣往來拜年”的記載。清代拜年之風尤盛 ，《清嘉錄》中是這樣記錄其實況的：“男女以次拜家長畢，主者率卑幼 ，出謁鄰族戚友，或止遣子弟代理，謂之拜年。至有終歲不相接者，此時 亦互相拜於門。” 拜年的範圍 拜年有內拜、外拜、率全家拜、派代表拜，即使長年不來往的此時也 要拜到。《帝京歲時記勝》中對這一情形描寫得*為詳盡生動：“除夕之 次，夜子初交，門外寶炬爭輝，玉珂競響。肩輿簇簇，車馬轔轔，百官趨 朝，賀元旦也。聞**聲如擊浪轟雷，遍乎朝野，徹夜無停。”這是臣拜 君的，盛況**，夜半子時就開始了。士庶之家也不落後，“具柬賀節， 路遇親友，則降輿長揖，而祝之日新禧納福”。
拜年的方式 拜年是根據時代和環境的變遷而相應發生著變化的。西漢之前是跪拜 的，《周禮》中記載了九種拜法：“一日稽首，二日頓首，三日空首，四 日振動，五日吉祥，六日兇拜，七日奇拜，八日褒拜，九日肅拜。”顯然 這不限於拜年，也包括平時的拜法。是叩頭、打躬、作揖連慣動作的綜合 運用，可能與當時人們席地而坐，跪拜比較方便有關。唐以後還有跪拜的 ，主要是臣對君、子對父和臣僚之間的禮節。《大明會典》說：“四拜者 ，百官見東宮親王之禮；見其父母，並行四拜禮；其餘官長及親戚朋友相 見，止行兩拜禮。”平時一般交往中，較多的是行“折腰”禮，大體與近 代的鞠躬差不多，同時加上雙手抱拳的動作。姚刑部(清代學者姚鼐)的解 釋是：“若今之折腰，一揖而已；再拜而送之，兩揖而已。夫折腰，則尻 高首下，俗說雲打恭者也。” 養生之道 如今拜年，這些煩瑣的程序全沒有了，偶然也有抱抱拳的。拜年的實 質內容已經演化成了一種禮節性問候，或者說是一種社會交際的手段罷了 。張到李家，抽一支香煙；李到張家，喫兩顆香糖；王到趙家，喝一盞清 茶；趙到王家，抓一把瓜子。在互相走動中聯絡了感情，增加了友誼，消 除了隔閡，表達了心願，確實是件好事。特別是在住房公寓化的城市裡， 平時大家忙於工作，下班後又各自走進自家的小天地裡忙家務，互相交往 很少，甚至連對門鄰居被盜了都不知道。
過年過得高興，心靜無事，一身輕松，拜年可以彌補交往中的諸多不 足，同時給對方送去一份溫暖和親情。
拜年也要講究點學問 拜年雖沒有什麼固定的套數，也可以說出點可供參考的一二三來。比 如拜年的時間上，應以上午9:00—11:00為好，太早了人家沒起床，太晚了 人家正喫飯，多有不便。下午一般都在自己家裡活動，因為下午陰盛陽衰 ，不如上午走動能給對方帶來生氣。這雖然沒有誰去提倡或作硬性規定， 但在不少地方似乎是約定成俗了。這可能與過節期間夜晚睡眠不足，上午 又不能睡懶覺，下午睡一會兒對機體代償出現的赤字給予適當的補充這一 實際情況有關。
拜年的語言 拜年自然是要多說些“吉利話”，根據年齡、性別、身份、職業等因 素選擇對方愛聽的話講，把道喜的主題表現出來。“笑一笑，少一少”， 說點幽默話讓大家開開心，對人的身心健康有利，又符合新年的情調。
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