從古至今，養生、保健、預防、康復等諸多種卻病療疾方法，**目的就是一健康長壽。書中的自診自療養生之法，是作者多年醫養的心得，集自診、自療、自練為一體，**適合於現代人養生、保健、閱讀。書中各種測病法、按摩法、指壓法、足浴法、手療法等方法簡便，操作性、實用性強，易看懂，對照圖文一看就會，一會就用，一用就靈。
希望大家讀過《病是自己生診療不求人》後，能成為自己身體的“上工”，能傾聽和感悟自己的身體，及時地發現問題，及時地解決問題，診療不求人！

現代社會，人們生活節奏變快了，工作壓力變大了。人們的生活形態 違背了身體運行的正常規律，健康的問題便愈來愈多，如果長期工作效率 低下、容易疲憊、做事提不起精神；或者長期心緒不寧、失眠、健忘：或 者長期食欲不振、精神萎靡、焦慮憂郁；或感到身體虛弱、心情沮喪、人 際關繫惡化，那麼此人恐怕就已生活在亞健康狀態之中了。亞健康狀態處 理得當，則身體可向健康轉化：反之，則可能轉化為疾病。因此，關注自 身健康，做自己身體的醫生，對於人人都是至關重要的。 《黃帝內經》說，“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”。希望 大家讀過《病是自己生，診療不求人》後，能成為自己身體的“上工”， 能傾聽和感悟自己身體發出的病痛聲音，及時地發現和解決問題，打開本 書仔細閱讀，診療不求人！ 健康是人類追求的永恆主題。在這裡。特別將此書奉獻給大家，願擁 有健康的人保持健康，願失去健康的人恢復健康！願天下人幸福長壽！

序 我們就是解除自身病痛的“上工”
上卷 人體百病自診秘訣
第一章 日常起居生活中的異常，你注意到了嗎？
飲食狀況測病
食欲異常/食後感覺異常
步態測病
姿勢辨病
體位辨病
聲音辨病
病變聲音/語言測病/呼吸測病/嘔吐測病/腸鳴測病
大便辨病法
小便測病
痰液測病
屁味測病
肚臍辨病法
夢境測病
夢遊/夢囈/女子夢交/男子夢遺/夢像
健康自測表
第二章 勤勞的雙手蘊含著健康的智慧信息
手診起源及中醫學診斷原理
指甲測病
指甲形態測病
指甲半月弧測病
掌色診病
至3歲小兒指紋脈絡診病法
手掌全息圖髒器分布說明
手掌部生物全息定位/手背部生物全息定位/第二掌骨橈側全息穴七
第三章　千裡之行始於足下
足診起源及中醫學診斷原理
足部反射區定位測病
看腳的姿態診病
腳的形狀診病
第四章 舌頭一伸，知全身
舌的自測
從舌色測病/從舌體測病/從舌態測病/從舌苔測病
舌下絡脈自測
望舌辨體質
第五章 觀“面相”測病
觀頭測病
頭發狀況測病
眉毛測病
面容辨病法
觀耳測病
異常聽覺測病
觀眼測病
觀面色測病
觀鼻測病
觀胸腹測病
觀口齒測病
口腔黏膜診病
牙齒診病
口味異常
第六章　從你的常見癥狀測病

下卷　人體百病自療妙法
第七章 用你的手自療百病
手療法的中醫學原理
手療法自我操作要領
手療法適用病癥
第八章 用你的足自療百病
足療法的中醫學原理
足療法的自我操作要領
按摩的順序/按摩的力度/按摩時間
足療法適用病癥
糖尿病/胃腸神經官能癥/慢性腹瀉
第九章 未病先自療，自我療法治百病
緩解倦怠的手法
緩解頭痛的手法
運動功法/靜功六字訣/動功八段錦
自我療法的適宜病癥
便秘/肩周炎/乳腺增生癥/牙痛/痔瘡
第十章 天人合一——自然療法
生態療法
森林療法
泥沙療法
音樂療法
中醫的音樂療法
礦泉療法
蒸汽療法
食鹽療法
磁場療法
叩齒療法
藥膳食療法
芳香療法
足浴療法
適應癥/常見病配方/注意事項
刮痧療法

◎飲食狀況測病 飲食是後天水谷精氣之源，是維持人體生命活動所必需的物質。人們 通過飲食，提供機體日常生活所需的能量和機體生長發育所必需的物質。
臨床上很多疾病過程都能影響飲食口味而發生異常改變。所以，我們經常 關注自己的飲食口味情況，可以了解體內津液的盈虧及輸布是否正常、脾 胃及有關髒腑功能的盛衰，對了解自身的健康狀況有重要作用。
食量即實際的進食量，食欲則是指進食的要求和對進食的欣快感覺。
脾胃為後天之本，胃主受納，腐熟水谷，脾主運化，傳輸水谷精微。若有 食欲，並能保持適當的食量，則脾氣健運，胃氣和降，說明脾胃功能正常 。如果食欲與進食發生異常，則說明可能脾胃或相關的髒腑有了病變。
◇食欲異常 食欲旺盛，甚至亢進，越喫越想喫，食後口干，伴有飲水增多，小便 多，但體重減輕，形體消瘦。這是糖尿病的典型表現。
食欲正常或旺盛，而體重卻明顯減輕，同時伴有乏力、怕熱、多汗、 煩躁、易怒、雙手顫抖及眼球突出等癥狀，這要警惕是否患有甲狀腺功能 亢進。
食欲減退，伴有脕腹脹滿、肢體困重、舌苔厚膩，多見於慢性淺表性 胃炎。
久病食欲減退，伴有神疲倦怠、腹部脹滿、上腹疼痛不適、面色蒼白 或萎黃、形體消瘦，多見於慢性萎縮性胃炎。
食欲不振，伴有皮膚干燥，非凹陷性水腫(明顯腫脹，但壓之不出現凹 陷)，表情淡漠、嗜睡、性欲下降，應考慮甲狀腺功能低下。
若厭惡食物或惡聞食味，多見於食積；若兼有噯腐吞酸，脕腹脹滿， 於暴飲暴食後出現，則多屬飲食不節，可能為急性單純性胃炎。
若惡聞食味，尤其厭惡油膩厚味，伴有脅肋脹痛灼熱，身熱不揚，口 苦，身體困倦，急躁、易怒，皮膚發黃，白眼球黃染，可能為黃疸性肝炎 。
若孕婦有厭食反應，多因妊娠後衝脈之氣上逆，影響胃之和降，屬生 理現像；但如過於嚴重，即為妊娠惡阻。
若老人無明顯誘因出現厭惡油膩食物，伴惡心、嘔吐，上腹不適，腹 脹腹痛，則要提高警惕，謹防為胃癌的先兆癥狀。
◇食後感覺異常 在進餐時，食管內似有氣體阻擋食物的哽咽感，特別是**次進食時 明顯，並常在情緒不好時被發現。進一步發展則吞咽困難，甚至隻能飲水 或進流食，或進食後胸骨後出現疼痛，或悶脹不適，或食管內有異物感， 是患有食道癌的表現。
進餐後即感腹脹，立刻走動則感覺加重，而休息平臥時則減輕，經常 氣短、或便秘、腹瀉交替出現，特別是體弱、體型比較瘦高的患者，多為 患有胃下垂的表現。
經常在進食後不久便感到饑餓，並伴有上腹隱痛，吐酸水，喫些面包 饅頭之類則有所緩解，要警惕患有早期胃炎或胃潰瘍的可能。
進食高脂肪、煎炸等油膩食品之後，如果發現右上腹脹痛，嚴重時疼 痛如絞，並往往放射至右肩胛部，此為膽囊炎、膽結石、膽絞痛的典型表 現。
飲酒及暴飲暴食(特別是大量進食油膩食物)後，突發上腹中部或偏左 持續性劇痛，並向左側肩、背、腰部放射，同時伴有嘔吐、發熱、腹脹、 便秘等，則考慮患有急性胰腺炎的可能。
◎步態測病 人走動時所表現的姿態，稱之為步態。正常人的步態穩健，若患了某 些疾病，則可能使步態發生一些特征性改變。仔細觀察，不難辨別。
走路時身體左右搖擺，挺胸凸肚，如同鴨行一般，為蹣跚步態，常見 於進行性肌肉營養不良、大骨節病、佝僂病等。
行走時軀干重心不穩，步態紊亂不準確，抬腳緩慢，落地重如跺腳， 如同醉酒一般，為醉酒步態，可見於小腦疾患或是酒精中毒等。
步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀，為剪 刀步態，常見於腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦和脊髓病變。
行走時為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，為跨越步態，常見於腓總神 經麻痺。
患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵直，腳向外甩，呈畫圓弧狀，為偏 癱步態，常見於腦血栓、腦出血等中風後遺癥。
步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態顯得慌慌張張，身體前傾 ，有難以止步之勢，為慌張步態，常見於震顫麻痺綜合征。
◎姿勢辨病 通過觀察病人的動靜姿勢，異常動作以及與疾病有關的體位變化來判 斷疾病，稱為姿勢辨病。有時，我們會不自覺地做出一些特定的保護性姿 勢，比如睡覺時手按上中腹部多為胃痛，手托腮部多為牙痛等，所以生活 中有“護處必痛”的說法。隻要細心觀察，不難發現。
病人的姿勢、動作等都是體內病理變化的外在反映。不同的疾病帶表 現出不同的姿勢變化。古人將其分為“動靜強弱俯仰屈伸”八個方面，稱 為八要。這八方面互相作用使人體保持一個隨意自然的健康姿勢，假如人 體受到疾病的困擾，則會出現一些不諧調的姿態。有這樣一些規律可以參 考，“寒則多屈，熱則多伸；陰則多俯，陽則多仰；勞則多強，逸則多弱 ；少則多動，老則多靜”。
觀察病人的坐臥姿勢，對於判斷病情也是很有幫助的。如臥時面常向 外，身輕自能轉側，躁動不安，喜歡掀衣被者，多為實證、熱證。如臥時 面喜向裡，靜臥少活動，喜加衣被者，多為虛證、寒證。臥時蜷曲成團， 喜歡離熱源近些的，多是一些寒證，而臥時仰面朝天，不喜歡蓋被者，多 為體內有熱證。坐在那時，仰面喘促痰多者，多為肺實證。坐在那裡低著 頭，無精打采，氣短少語者，多為肺氣不足。隻能躺著不能坐著，坐起則 頭暈目眩者，多為氣血兩虛。P3-7