| | | 靜坐禪(流傳千年熱遍全球的長壽秘訣)/少林禪醫說養生繫列 | 該商品所屬分類:養生保健 -> 健康百科 | 【市場價】 | 155-224元 | 【優惠價】 | 97-140元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787535959669 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:廣東科技
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ISBN:9787535959669
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作者:禪一
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頁數:163
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出版日期:2014-10-01
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印刷日期:2014-10-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:220千字
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靜坐是時下風靡全世界的養生運動之一。 禪一著的《靜坐禪(流傳千年熱遍**的長壽秘訣)》是《少林禪醫說養生》繫列第4本,全書緊扣流傳千年、深受人們喜愛的傳統靜坐方法,闡述了靜坐的益處、坐前準備、坐中練習、坐後調整及練好靜坐的要訣,又特別講解了練習重點以及如何做得*到位,同時展示了靜坐對日常小疾小病的防治與身體的養護,貼合大眾對健康方法的需求,極具實用性,一用就靈。 功法來源:少林醫藥典籍和傳統功法,經過民間千年驗證和上千位醫師多年醫療實踐。
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禪一:少林寺醫藥研究中心負責人(中華人民共
和國醫師編號:141410000704236)
將千年少林禪醫靜坐妙法寓於百姓保健生活的健
康書。
流傳千年、一學就會、一用就靈。
安全靈驗,速查速用,值得珍藏!
源自少林醫藥典籍和傳統功法,經過民間千年驗
證和上千位醫師長期實踐。
金庸、易中天等各界名流長期關注,北大、清華
MBA總裁班,思八達集團等知名培訓機構長期組團實
踐並高度推崇;
《靜坐禪(流傳千年熱遍全球的長壽秘訣)》屢次
榮登各大書城和網店健康類暢銷書榜!
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你需要學習靜坐 你需要學習靜坐 你為什麼需要靜坐 習慣了靜坐,你會獲得諸多殊勝 靜坐——回歸生命本來的喜悅 靜坐之間放下貪嗔痴 靜坐1小時等於睡眠4小時 用靜坐洗滌心靈 在靜坐中修復生命能量 練好靜坐,全面改善健康,提供人體正能量 練好靜坐,快速改善體態,塑造良好氣質 練好靜坐,緩解壓力,全面釋放負面情緒 練好靜坐,開啟內在智慧,激發無限創造力 靜坐是鍛煉專注力的無上法門 靜坐:準備篇 不可不知靜坐準備 靜坐前的心情調整 靜坐的時間 靜坐前的身體調整 *好能選擇一個好的靜坐老師 將身心沉浸在合適的靜坐環境中 靜坐的地點應清淨、不肮髒 房間的裝飾應利於心情祥和平靜 靜坐房間大小應適中 靜坐時一定要學會避風 靜坐中**講究的五事調和 調飲食 調睡眠 調身 調息 調心 身心柔軟的練習 身體的放松 心理的調適 靜坐前暖身動作 **段:干沐浴 第二段:鳴天鼓 第三段:旋眼睛 第四段:叩齒 第五段:鼓漱 第六段:搓腰眼 第七段:揉腹 第八段:搓腳心 靜坐前的頭部運動必不可少 如何挑選靜坐墊 合格靜坐墊四要素 挑選靜坐墊的參考因素 靜坐:練習篇 靜坐正確姿態——七支坐 **支:雙足跏趺坐 第二支:背脊豎直 第三支:手結禪定手印 第四支:放松兩肩 第五支:舌尖微抵上鶚 第六支:閉口呼吸 第七支:眼微張,直視前方 怎樣練習雙盤 雙盤的經驗 雙盤的步驟 練習雙盤的體會 靜坐對呼吸的要求 靜坐呼吸的方式 靜坐呼吸的練習 靜坐時的調息功夫 數息 隨息 迅速入靜六字訣 六字決輔助入靜法 六字決養生祛病法 靜坐的關鍵是對心的調整 繫心一處法 返照內觀法 意念繫緣一境法 天冷靜坐身體緊,不防常常拉拉筋 將靜坐延展到日常生活中 將情感當作靜坐的對像 將精神狀態當作靜坐之對像 將思維當作靜坐的對像 靜坐:結束調整篇 靜坐結束後的調整動作 簡易按摩式 坐後調整十八式 把心放在腳上 靜坐的反應1:正常反應和異常反應 正常反應 異常反應 靜坐的反應2:特異反應 怎樣判斷靜坐的效果 身心合一 心眼合一 心口一致 靜坐:練習要訣篇 練好靜坐的要訣 要訣1:持之以恆 要訣2:要不求速效,不能操之過急 要訣3:一切勿理 要訣4:痛改習氣 要訣5:淡然面對靜坐中的心理反應 靜坐食物的選擇很重要 正能量食物 負能量食物 了解食物的消化時間,有效輔助靜坐 調好睡眠好靜坐 **條:每天晚上子時之前一定要睡著覺 第二條:睡時宜一切不思 第三條:午時宜小睡或靜坐養神 第四條:睡眠一定要早起 第五條:睡眠的起居注意 附錄:先賢靜坐心悟集粹 附錄1:歷代靜坐詩抄 附錄2:先賢大德關於靜坐的指示
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你需要學習靜坐
一提靜坐,不了解的人以為我要講一種抗議的行
為,其實我所講
的靜坐是一種流傳千年調養身心的方法,它自古以來
就是儒、道、佛
家都十分重視的一項修身功夫:道家求坐化升仙,佛
家求禪修入定,
而儒家靜坐則如朱熹所言“非如坐禪入定,斷*思慮
,隻收斂此心,
使毋走於煩思慮而已。此心潸然無事,自然專心”,
要求學者“半日
讀書,半日靜坐”。 由於靜坐簡單易行,長期練習對身心調節效果明
顯,從古而今,
一直深受人們的喜愛。 唐代大詩人白居易晚年病贏纏身,他在服藥治療
的同時,堅持
靜坐養生,以致“中宵入定跏趺坐,女喚妻呼多不應
”,以此祛病延
年,終享遐齡。 北宋大文學家蘇東坡記述他修習靜坐法的體會說
:“其法至簡
易,唯在長久不廢,即有深功,且實行二十日,精神
自已不同,覺臍
下實熱,腰腳輕快,面目有光。”從中可以看出蘇東
坡練習靜坐已經
有了相當的功夫。 插段題外話,歷****的靜坐故事就跟蘇東坡
有關。 有**,自覺靜坐修禪頗有心得的蘇東坡作了一
首禪詩:“稽首
天中天,毫光照大干,八風吹不動,端坐紫金蓮。”
感覺**良好,
立即叫書童送呈好友金山寺佛印禪師處,以待好評。 結果,佛印在詩後批了“狗屁”二字,交與書童
持返。 蘇東坡見了佛印的批,氣得七竅生煙,立即命人
雇船過河到金山
向佛印問罪。 佛印旱知蘇東坡名心還存,見批就會來問罪的,
所以當書童去
後,即書二語於門首:“八風吹不動,一屁打過江。 ”閉門不開。 蘇東坡見了二語,不禁啞然失笑:看來我的靜坐
功夫還是不到家
啊。 南宋愛國詩人陸遊修習靜坐養生法,收效*大,
直至晚年仍精力
過人。年近90歲時,他還高興地在《戲遣老懷》詩中
寫道:“已迫九
齡身愈健,熟視萬卷眼猶明。”
近代文壇巨匠郭沫若也是靜坐養心的推崇者。他
1914年留學日本
時得了嚴重的神經衰弱癥,徹夜不眠,且頭腦昏聵不
堪,常常讀書讀
到第2頁就忘了**頁,甚至讀到第2行就忘了**行。 後來,他在東京
舊書店偶然買了一部《王文成公全集》,讀到以靜坐
養病的方法後開
始試學,早晚各靜坐30分鐘,2周後便出現奇跡:整
夜酣然入睡,頭昏
心悸頓消,記憶力恢復正常。從此靜坐成了郭沫若先
生去除疲勞,使
大腦清醒的法寶利器。 靜坐養生的效果從中可見一斑。 不隻在中國,如今這股“靜坐”熱已經風靡了美
國、英國等**
和地區,希拉裡、戈爾、NBA湖人隊教練傑克遜等都
是靜坐愛好者。 在美國不少政府機構、公司、學校、機場甚至監
獄,都開設了
靜坐室。西方很多人還會在自己的家中專門騰出來一
個房間設為靜坐
室,他們普遍認為靜坐不單單帶給他們的身體上的健
康,*主要的是
精神上會*加平靜安詳,注意力會變得*加集中,工
作也會*加高
效。 你為什麼需要靜坐
很多人在接觸靜坐之初,心裡都會產生這樣的疑
問:我為什麼需
要靜坐?我的一個學生當初也是這樣。 大約是2年前,我的一位學生來找我,說:“禪
一老師,我*近
老是睡不好,白天又沒精神,頭發還老掉,怎麼辦?
”
我一問原委,原來她*近忙著晉升考試,天天晚
上熬到凌晨1點
纔躺下,而且躺在床上要輾轉差不多1個小時纔能睡
著,早上也醒得
很早,經常凌晨5點剛過就醒了。白天沒精神,經常
喊頭暈、口干,脾
氣還特別暴躁,稍不如意就爆發了。 我又問她:“考試之前也這樣嗎?”
她說:“不是啊,基本上躺床上一會兒就能睡著
,隻是愛做夢,
一個夢接一個夢,都能做成一部連續劇了。”
我一邊仔細聽著,一邊給她摸了摸脈,心裡其實
差不多有底了:
她這種情況,明顯是因為近期精神緊張、壓力大,心
火上浮導致的。 我跟她說:“你*近的情況主要是心理原因造成
的,跟我先練2
周靜坐吧,每次坐30分鐘,早晚各1次,保管有效。 ”
她本來是想找我開點藥的,現在看隻是讓她堅持
做個簡單的動
作,明顯半信半疑。但出於對老師的信任,還是回去
認真練習起來。 大約剛過1個星期,她突然打電話過來:“禪一
老師,我剛做了
5天,晚上躺下就能睡著了,這幾天晚上睡得都很好
,好像連夢也少
了一些,真是個好方法。”
我告訴她,既然有了效果,以後每天都堅持靜坐
一下,保證會獲
得*大的益處。 現代都市生活中,像我這位學生的人簡直太多了
。 這些職場中打拼的“杜拉拉”每天都像上滿發條
的鬧鐘,緊張、
焦慮、憂愁、煩悶充斥內心,卻始終沒有找到一個真
正解脫自己的方
式,那麼我**就建議大家每天參與一下靜坐,因為
它真的可以幫助
你解除目前遇到的困惑。 假如你是一位容易精神緊張的人,靜坐能使你學
會放松,使緊張
的情緒松弛下來。 P2-4
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