漢竹編著的《古法健身合集(附光盤)》是一本***全的養生功法大合集，涵蓋太極拳、易筋經、八段錦、五禽戲、六字訣5種功法，分步圖解，看一遍就能記住。
大圖詳細拆解每一個動作，並保證動作的完整性和連貫性；小圖糾正習練中的易犯錯誤。各種功法的養生功效細化到每一招每一式，人們在修身養性、強身健體的同時，可以對癥習練，祛病延年。動作口訣，簡短精煉，易於記憶，方便習練。
配套附贈同步練習光盤，**教練親身示範，讓你把私人教練請回家，不再為動作不到位而發愁。即使是初學者，也能迅速掌握要領。

太極拳舒經活絡，調和氣血；易筋經強健筋骨， 疏通血脈；八段錦改善神經功能，加強氣血循環；五 禽戲改善心肌供氧量，提高心肺功能；六字訣調息減 壓，益壽延年。養生功法各有所長，每天習練10分鐘 ，並持之以恆，在一招一式中就能追求健康、愉悅。 降血壓，可以選擇24式太極拳第3式白鶴亮翅， 每天反復練習。本書5種功法每一招式的養生功效都 有詳解，可以滿足讀者的不同需要，有針對性地進行 習練。 有了這本漢竹編著的《古法健身合集(附光盤)》 ，你就可以隨心選擇，對癥鍛煉，強身健體。

太極拳
身法要領
呼吸要領
習練注意事項
習練前的準備
習練整套24式太極拳
·基本手型
·基本手法
·基本步型
·基本步法
·基本腿法
·**式：起勢愉悅身心，健腦益智
·第2式：左右野馬分鬃改善呼吸繫統功能
·第3式：白鶴亮翅舒筋活血，養精寧神
·第4式：左右摟膝拗步調理經絡，益肺平喘
·第5式：手揮琵琶調理手太陰肺經
·第6式：左右倒卷肱防治肺部疾病
·第7式：左攬雀尾調理氣血，養心益肺
·第8式：右攬雀尾促進氣血循環
·第9式：單鞭增加肺活量
·**0式：雲手增強內髒功能
·**1式：單鞭增加肺活量
·**2式：高探馬防治五官疾病
·**3式：右蹬腳增強腿部肌肉力量
·**4式：雙蜂貫耳醒腦提神
·**5式：轉身左蹬腳改善平衡功能
·**6式：左下勢獨立增強腿部及腹部力量
·**7式：右下勢獨立增強腿部及腹部力量
·**8式：左右穿梭治療便秘
·**9式：海底針通經活血
·第20式：閃通臂提高肌耐力
·第21式：轉身搬攔錘防治婦科病
·第22式：如封似閉補氣益心，健身補肝
·第23式：十字手改善胸悶體疲
·第24式：收勢神意內含
24式太極拳養生練法
·高血壓的太極拳治療
·糖尿病的太極拳治療
·心髒病的太極拳治療
·風濕性關節炎的太極拳治療
·肩周炎的太極拳治療
·感冒的太極拳治療
易筋經
動作特點
習練要領
習練注意事項
習練整套12式易筋經
·基本手型
·基本步型
·預備勢內安五髒，外正身體
·**式韋馱獻杵**勢消除疲勞，氣定神斂
·第2式韋馱獻杵第二勢改善頸肩功能
·第3式韋馱獻杵第三勢改善肩關節活動能力
·第4式摘星換鬥勢壯腰強腎
·第5式倒拽九牛尾勢改善四肢活動功能
·第6式出爪亮翅勢改善呼吸繫統
·第7式九鬼撥馬刀勢強腎護腎
·第8式三盤落地勢強腰護腎
·第9式青龍探爪勢調節肝髒功能
·**0式臥虎撲食勢調養任脈，暢通氣血
·**1式打躬勢改善腰背及下肢活動功能
·**2式掉尾勢強化腰背肌肉力量
·收勢調節肌肉，放松關節
八段錦
動作特點
習練要領
習練整套八段錦
·基本手型
·基本步型
·預備勢
·**段錦兩手托天理三焦
·第2段錦左右開弓似射雕
·第3段錦調理脾胃須單舉
·第4段錦五勞七傷往後瞧
·第5段錦搖頭擺尾去心火
·第6段錦兩手攀足固腎腰
·第7段錦攢拳怒目增氣力
·第8段錦背後七顛百病消
·收勢
習練坐勢八段錦
五禽戲
功法特點
習練要領
習練整套五禽戲
·基本手型
·基本步型
·平衡一
·預備勢凝神調息
·虎戲伸縮有力，剛柔相濟
·鹿戲輕盈舒展，安閑雅靜
·熊戲外動而內靜，沉穩亦靈敏
·猿戲輕靈敏捷，動靜結合
·鳥戲活躍經絡，靈活四肢
·收勢引氣歸元
六字訣
六字訣的讀音和口型
習練要領
習練順序
習練整套六字訣
·預備勢
·起勢
·噓(xu)字訣春噓明目木扶肝
·呵(he)字訣夏至呵心火自閑
·呼(hu)字訣四季常呼脾化餐
·咽(si)字訣秋呬定收金潤肺
·吹(chui)字訣腎吹性要坎中安
·嘻(xi)字訣三焦嘻卻除煩熱
·收勢
附錄 人體經絡及常見穴位圖