| | | | 器械健身實戰寶典(附光盤) | | 該商品所屬分類：養生保健 -> 保健/健身 | | 【市場價】 | 412-598元 | | 【優惠價】 | 258-374元 | | 【介質】 | book | | 【ISBN】 | 9787115401076 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| 版本 | 正版全新電子版PDF檔 | | 您已选择： | 正版全新 | 溫馨提示：如果有多種選項，請先選擇再點擊加入購物車。*. 電子圖書價格是0.69折，例如了得網價格是100元，電子書pdf的價格則是69元。
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| | 內容介紹 | |
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出版社：人民郵電
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ISBN：9787115401076
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作者：編者:成振|攝影:80s
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頁數：200
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出版日期：2015-11-01
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印刷日期：2015-11-01
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包裝：平裝
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開本：16開
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版次：1
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印次：1
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字數：210千字
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成振編著的《器械健身實戰寶典(附光盤)》是由專業健身教練真人實拍，多年經驗傾囊相授，本書包含了1000多幅高清圖片展示器械使用方法與健身要領，Step by Step王現動作由始至終的完整動態，指向性曲線標注動作動態及技術要點。本書包含了，認識器械健身、走進健身房、利用器械來健身、有計劃地健身、適時營養補給等五章內容。
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成振編著的《器械健身實戰寶典(附光盤)》是專
為希望通過器械進行健身的讀者所設計的入門級圖書
，通過專業教練的詳細演示，讀者可以快速了解器械
健身的訓練方法與訓練技巧，輕松掌握器械健身的相
關知識和實際方法。無論是熱愛鍛煉的入門級練習者
，還是經驗豐富的資深健身教練，部可以在本書中找
到自己想要的知識和訓練技法。
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PART 1 認識器械健身
器械健身的優越性
讓脂肪燃燒起來——有氧健身
讓肌肉膨脹起來——無氧健身
了解肌肉
人體主要肌肉組織圖解
了解肌肉收縮的不同方式
了解自己的身體狀況
了解自己的體質
根據體質合理膳食
男女身高體重比例表
運動傷害及預防
正確進行運動防護，防止傷害
PART 2 走進健身房
健身裝備的選擇
認識常用的健身器械
機械引體向上輔助器
羅馬椅
俯臥屈腿訓練機
蝴蝶機
坐姿劃船訓練機
高拉背訓練器
史密斯機單臂劃船
史密斯機上斜臥推
引體向上器
髖臀部訓練機
低拉訓練器
肩部推舉器
腿部推蹬訓練機
坐姿推肩器
腿部伸展訓練機
坐式推胸訓練機
坐姿臥推機
坐姿下拉訓練機
跑步機
立式自行車
擴胸夾胸訓練機
懸垂器
PART 3 利用器械來健身
PART 4 有計劃地健身
PART 5 適時營養補給
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