第一章 什麼是高血壓
第一節 血液循環繫統與血壓
一、心髒
二、動脈血壓及其影響因素
第二節 如何判斷是否患有高血壓
一、血壓的測量及說明
二、高血壓的判斷標準
三、高血壓的分型
四、高血壓病的流行規律
第三節 如何判斷高血壓病的嚴重程度
一、哪些因素可能促使高血壓病的發生
二、高血壓病的發生過程
三、高血壓病的嚴重性判斷
第四節 高血壓病的危害
一、高血壓病的表現
二、高血壓病對內髒器官的損害
第五節 高血壓病的治療原則
一、高血壓病的治療策略
二、高血壓病人的藥物治療管理
第二章 運動對高血壓病人群的影響
第一節 高血壓病人群的身體素質特點
一、與健康相關的身體素質
二、高血壓病人群的身體素質特點
第二節 用適當運動影響血壓
一、健身鍛煉可以有效地降低血壓
二、運動為何能夠降低血壓
三、不同運動方式對血壓的影響
四、不同運動強度對血壓的影響
五、運動時間對血壓的影響
六、一次運動對安靜血壓的影響
七、運動後安靜血壓下降的持續時間
第三節 科學的健身運動使高血壓病人群全面獲益
一、提高心肺耐力
二、降低冠狀動脈疾病危險因素
三、降低高血壓病發病率和死亡率
四、其他收益
第三章 高血壓病人群健身鍛煉前的準備
第一節 血壓水平及相關因素
一、既往血壓水平及高血壓病程
二、醫學檢查及實驗室測試
三、心血管疾病危險因素
四、高血壓病人群的危險分層
五、高血壓病人群從事健身運動的適應證與禁忌證
第二節 身體素質測試與評價
一、運動負荷試驗
二、體重及身體成分
三、肌肉力量和肌肉耐力
四、柔韌性
五、全面評價
第四章 降血壓的健身計劃與方法