內容介紹 | |
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出版社:北京
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ISBN:9787200127188
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作者:編者:趙之心
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頁數:174
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出版日期:2017-09-01
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印刷日期:2017-09-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:2
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印次:1
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字數:125千字
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著名行走健身專家趙之心先生主編的《每天走好 6000步》要帶給讀者的核心內容就是:為什麼要走 6000步?怎麼走這6000步?何時走?走多久?要有什 麼變化?有什麼不同的走法?不同的人群應該采用不 同的走法……《每天走好6000步》根據中華人民共和 國衛生部《中國居民膳食營養指南》中規定的每日活 動量所設計,以行走為健身方式,同時根據不同讀者 健身保健的不同需求,輔助以不同的走路姿態,簡單 易行,科學有效,對多種常見疾病能夠起到很好地預 防作用和輔助治療作用。
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第一章 朋友們,一起來行走 一、我們為什麼要走? 二、我們生命中的兩個重要過程:平衡調節和衰退 三、走,什麼時候都不晚! 四、正確的走路姿勢很重要 五、腳的結構的生活適應性及意義 六、不正常的行走對健康的損傷 七、用力走好每一步 第二章 行走,健康的一道有效防線 一、神經繫統也要通過走來鍛煉 二、預防心髒病的*簡單方法是從走做起 三、走路,血管的自然按摩師 四、高血壓及動脈硬化的行走效應 五、飯後百步走,遠離糖尿病 六、走出好骨質 七、把頭痛走掉 八、失眠了?走步吧! 第三章 讓我們走好每一步 一、正確的行走姿勢是行走鍛煉的關鍵 二、從春天走到鼕天 三、走的距離也很重要 四、掌握行走的速度 第四章 行走方法不同,效果各異 一、*休閑的走——散步 二、有氧健身走 三、功能性行走 四、特殊的走 五、持杆行走 第五章 如何選擇適合自己的行走方式 一、年齡不同,行走方式不同 二、進行一次體質測試 三、了解自己的生活習慣 第六章 走出健康,告別疾病 一、代謝性疾病的行走鍛煉 二、心血管疾病的行走鍛煉 三、呼吸繫統疾病的走路方式 四、骨關節病的行走鍛煉 五、神經繫統疾病的行走鍛煉 六、亞健康狀態的走路鍛煉 附錄
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