鄢良、榮瑞芬主編的《中醫養生寶典》“從揭開生命和健康的謎底”、“生命與健康的養護”、“探究疾病的本質”、“來自東方的思考”四個方面分門別類、深入細致地探討了有關生命和健康，以及養生、調護，既有理論的詮釋和解讀，又有具體而獨特的方法和技巧，**適合於普通民眾的中醫養生需求，文字通俗生動、條理清晰、結構嚴謹、切合實際、易於理解，多數方法和技巧都具有一學就會、拿來就用的特點。

**部分 揭開生命和健康的謎底
一、人類心中一個永恆的結——關於生命和衰老的思考
·千古之謎——人類生命的自然規律和過程
·天年——人類的壽命有極限嗎
·影響壽天的因素
·衰老是必然的，但並非**自然的
·生命掌握在自己手中
·勝算有幾分？抗衰老的遊擊戰和持久戰
二、探究健康的本質
·健康的質與量
·青春活力指數和健康指數——人的健康壽命是*重要的
·中年人的健康標準
·老年人的健康標準
·做個先知先覺之人——健康體檢和疾病預測警報的解讀
三、傳承中的希望之光
·傳承三千年——中國人的健康智慧
·光耀五大洲——中醫的對外傳播和影響
·平凡創造奇跡——中醫的潛力究竟有多大
四、解讀中醫
·陰陽五行——解讀世界和生命的另類視角
·氣血精津與精氣神——生命存在的基礎
·嚴密的組織機構——五髒六腑及其附屬器官
·網絡無處不在——神奇的經絡和輸穴
·以規矩定方圓——中醫眼中有序的生命世界
第二部分 生命與健康的養護
一、中國古人的養生智慧
·修身養性大德必壽——儒家養生觀揭秘
·道法自然無為而為——道家養生觀揭秘
·博愛為懷境由心生——佛家養生觀揭秘
·天人合一頤養延年——中醫養生觀揭秘
二、借助自然之力的養生之術
1.時令養生
·春天防風養肝木
·夏天防暑涵心火
·長夏防濕助脾土
·秋天防燥養肺金
·鼕天防寒養腎水
2.地域養生
·北方寒冷地區的養生撮要
·南方濕熱地區的養生撮要
3.飲食養生
·食藥同源的藥膳文化
·必不可少的食物營養
·秀色可餐的饕餮藝術
·實用經典的藥膳食譜
·沁人心脾的飲茶品茗
4.藥酒養生
·妙用雙刃劍——酒中仙與穿腸毒
·載藥之舟——獨特的藥酒文化
·藥酒的典故與傳說
·用心釀得養生酒——藥酒配方
5.性別養生
·男人的養護
·女人的調護
·房事養生益健康
6.階段養生規劃
·一年之計在於春——年少時期的養生計劃
·正是養精蓄銳時——青年時期的養生計劃
·*多傷於超負荷——中年時期的養生計劃
·益心健腦增免疫——老年時期的養生計劃
·固真氣而重頤養——暮年時期的養生計劃
7.起居養生
·你的生物鐘是“北京時間”嗎——起居有常何為度
·睡眠也要講科學
·沐浴養生——為了衛生，也是為了健康
·足療——健康始於足下
·重在形成規律——好的習慣，終生受益
8.情志養生
·修身養性是一門終身的必修課
·豁達是長壽的良方
·生氣是慢性病*主要的根源之一
·抑郁為何越來越多見
·頤養性情不拘一格
9.運動養生
·生命在於運動，而不是盲動——主動運動
·滋潤中求涵養，卻不可變廢人——被動運動
·靜養也是運動，心靜不拘身靜——節能養生
·利弊互參互補，*好量體裁衣——動靜相宜
10.技巧養生
·五官養護
·四肢養護
·心腦養護
·言語養生
·人體究竟有沒有廢物
11.氣功、導引養生術
·身心兼修的養氣功法
·富有東方特色的導引功法
12.狀態養生
·防患於未然的健康養生
·及早做好“亡羊補牢”的準備——亞健康狀態的養生
·還我健康——疾病狀況下的養生
13.體質養生
·陽虛之人的養生
·陰虛之人的養生
·表虛之人的養生
·濕重之人的養生
·上盛下虛者的養生
14.方藥養生
·養生常用藥味
·養生常用方劑
15.排毒養生
·六腑以通為順
·皮膚是重要的排毒器官
·多管齊下的排毒要領
16.宮廷養生秘法管窺
·亦真亦幻的仙丹——皇家的長壽術
·把夢變成現實——後宮的駐顏術
·奢靡中見匠心——宮廷養生方藥摘錄
三、榜樣的力量是無窮的——長壽老人的養生經
四、健康“老三篇”——養生箴言集萃
第三部分 探究疾病的本質
一、中醫的疾病觀
·疾病的本質是什麼？
·疾病發生的根本和條件——內因和外因
·疾病發生的重要條件——病因
·中醫對疾病發生機理的高度概括——病機
二、司外揣內、四診八綱——中醫獨特的診病方法
·司外揣內——中醫看病的思維模式
·四診八綱——中醫獨特的診察分析方法
三、未病先防，既病防變，平衡為期——中醫獨特的治療觀
·預防疾病
·中醫治病的原則
四、值得警惕的危險地帶——亞健康是病嗎
·什麼是亞健康狀態
·亞健康人群的中醫保健
五、現代社會隱憂多——中醫如何面對現代病
·紛繁復雜的現代病
·不健康的生活方式已成為“新殺手”
·養生——對付現代病的法寶
六、自己動手，贏得健康——做個家庭“準醫生”
·按摩
·刮痧
·撥罐
·指壓
七、以和平方式戰勝對手——慢性病對策
·高血壓病
·冠心病
·腦血管病（中風）
·糖尿病
·頸椎病
·腰椎病
·骨質疏松
·痛風
·胃病
·肝病
·哮喘
·腎病尿毒癥
·腹瀉
·便秘
·*年期綜合征
·前列腺疾病
·失眠癥
·抑郁癥
·帕金森病
·早老性痴獃
·性功能減退
·神經性耳聾、耳鳴
·白內障
·青光眼
·皮炎和瘙癢
·腫瘤
第四部分 來自東方的思考
·中國人的養生研究歷史
·**的研究機構介紹——中國中醫科學院