肥胖一向是廣大愛美女性避之不及的話題，尤其
是肥胖現在成了一種病，更是讓大家給予肥胖更大的
關注，從單純的審美的層面上升到健康層面，大家需
要重新了解和定義一下肥胖。薛麗君主編的《肥胖真
相--醫生也在讀》致力於傳授給普通大眾全面全新的
有關肥胖的知識，從肥胖的基礎知識、肥胖的危險信
號及對身體的影響、如何利用運動+飲食健康瘦身以
及趕走肥胖的治療手段等方面介紹，讓大家意識到肥
胖不僅僅是審美，更是關乎我們的健康，讓大家能更
好的掌控自己的身材和健康，希望大家都能健健康康
減肥。

PART 1 肥胖不是你想的那樣
什麼是肥胖癥
什麼是向心性肥胖和全身性肥胖
體重和肥胖的關繫
不是長點肉就叫肥胖
肥胖癥與遺傳因素有關繫嗎
有一種胖，叫別人覺得你胖
有一種胖，叫自己覺得胖
體脂率是什麼，怎麼測
體脂率能作為評價肥胖的標準嗎
怎樣判定兒童肥胖
肥胖癥對兒童骨骼發育的影響
中國式胖娃娃，很多都是肥胖癥
有沒有季節性肥胖這種事情
“健康”和“不健康”的肥胖有什麼差別
女性肥胖的脂肪分布特征
PART 2 肥胖多是一種生活方式病
睡眠與肥胖之間的關繫
壓力大就容易長胖嗎
讓人變胖的七種飲食習慣
為什麼有的人喝水都會長胖
久坐不動，*易引起下半身肥胖
節食不運動，小心得肌少型肥胖
有氧運動過量，不減肥反致命
啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎
抗拒不了的“貼秋膘”
“每逢佳節胖一圈”的尷尬
PART 3 肥胖的危險信號及對身體的影響
肥胖癥本身的癥狀
肥胖癥的並發癥
兒童肥胖癥的並發癥
肥胖與心血管疾病的關繫
肥胖與高血壓的關繫
肥胖與血脂異常的關繫
肥胖與脂肪肝的關繫
肥胖與糖尿病的關繫
肥胖與腎病的關繫
肥胖對生育的影響
肥胖與性功能異常的關繫
肥胖會增加患癌概率
肥胖會降低智商嗎
肥胖會引起閉經嗎
PART 4 關於減肥，你需要知道的幾件小事
減肥反彈那些事兒，說多了都是淚
躺著也能減肥嗎
你可能根本沒到減肥“平臺期”
計算每天熱量攝入量不能幫助減肥
肥胖是“傳染病”，得治
皮膚松弛：減肥太快的可怕後遺癥
減肥隻能減掉體重，不能改變體型
減肥，真的一定要少食多餐嗎_
喫飽了纔有力氣減肥，原來是真的
減肥過程中心理因素的作用
市面上的減肥茶，真的能減肥嗎
PART 5 運動+飲食，讓你健康瘦起來
什麼是有氧運動
什麼是無氧運動
跳繩，跳掉贅肉
慢跑，讓你勻稱地瘦下來
瑜伽，從內而外瘦下來
仰臥起坐，告別“遊泳圈”
羽毛球，大家一起減肥
騎自行車，騎出線條優美的小腿
深蹲，練出緊致小翹臀
高抬腿，甩掉“大像腿”
快快走，燃燃脂
遊泳，*能減肥的水下運動
運動前後都要適當補充碳水化合物
運動後不宜馬上喫東西
運動後正確補充水分
運動過後適當補充蛋白質和脂肪
低脂酸奶+香蕉，讓你運動不心慌
雞蛋+土豆泥，讓你飽腹感十足