| | | 輕食悅體減法生活 | 該商品所屬分類:養生保健 -> 保健/健身 | 【市場價】 | 468-680元 | 【優惠價】 | 293-425元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787121322426 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:電子工業
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ISBN:9787121322426
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作者:Jessica//Nicole
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頁數:189
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出版日期:2017-11-01
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印刷日期:2017-11-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:269千字
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Jessica、Nicole著的《輕食悅體減法生活》是一本經驗書,是送給女生的禮物,寫給愛美、愛生活、對自己有*高要求的你。 本書以一周7天為一個循環,按照每天的心理和精神狀態,合理安排運動計劃和飲食結構,循環養成**身材,並從心靈成長方面滋養你的內在能量。 每章還推出一篇心靈成長的故事,**貼心的分享生活中及鍛煉中的感悟,因為我們在健身的過程中同時也需要強大的內心能量,讓自己從內在*自信、*有氣質、*美麗! 維密超模何穗、明星熱依扎聯袂做序,一起倡導減法生活!何穗專屬健身教練Jessica精心打磨67個動作指導,高人氣美食作家Nicole打造31道營養低卡餐!堅持“輕運動+低卡料理”,7天成就瘦身計劃!
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Part 1 第一章 活力四射的周一 萌芽日 第一節 運動主題/塑造優雅體態,對抗久坐不動 第二節 營養密碼/哪些是健康好食物 第三節 一日三餐營養搭配 第四節 心靈分享/事情不到*後一刻,不要放棄 Part 2 第二章 打破常規的周二 向陽日 第一節 運動主題/急速燃脂,加強心肺訓練 第二節 營養密碼/減重和減脂的差別 第三節 一日三餐營養搭配 第四節 心靈分享/保持好奇心,不斷去嘗試 Part 3 第三章 忙碌充實的周三 承接日 第一節 運動主題/炫腹挑戰 第二節 營養密碼/一日三餐和少食多餐該如何選擇 第三節 一日三餐營養搭配 第四節 心靈分享/尋找自己的核心力量源泉 Part 4 第四章 激發狀態的周四 發現日 第一節 運動主題/美臀雕塑 第二節 營養密碼/如何看懂食物標簽 第三節 一日三餐營養搭配 第四節 心靈分享/不忘初心,讓生活和工作充滿溫度 Part 5 第五章 輕松活躍的周五 狂歡日 第一節 運動主題/打造美背,與歲月做鬥爭 第二節 營養密碼/運動前、中、後的飲食補充 第三節 一日三餐營養搭配 第四節 心靈分享/少即是多,過好自己的減法生活 Part 6 第六章 休閑快樂的周六 能量日 第一節 運動主題/美胸秘籍 第二節 營養密碼/如何補充水分 第三節 一日三餐營養搭配 第四節 心靈分享/創造好氛圍,和“美好”在一起 Part 7 第七章 充滿希望的周日 期待日 第一節 運動主題/每日瑜伽 第二節 營養密碼/素食也可以很健康 第三節 一日三餐營養搭配 第四節 心靈分享/素食心境
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