民間傳統養生秘方，**中華醫學傳統。
秘方為大眾常見病，不用看醫生，自己也能給自己治病，讓自己做自己的健康醫生。
劉永芬編著的《四季養生秘方》內容簡便適用，由淺入深，每天學一點中醫養生秘訣，解開那些藏在身體裡的秘密，從根本上解決不同體質眾人的健康問題。
30多位全國**養生專家聯袂**，極具**性。

不同體質的人，身體有不同的秘密，劉永芬編著的《四季養生秘方》 幫你挖掘藏在身體裡的那些秘密，自己掌控自己的健康密碼。更為重要的 是，《四季養生秘方》根據四季節氣提供了大量的民間保健秘方，內容短 小精悍，方法簡便實用。

春季篇
了解春季人體的**把“保護傘”
洗好春天的“**浴”
春季不宜“房勞過度”
春天多梳頭好處多
女人春天護膚養顏的六個小方法
春季養生首先養的就是肝
初春養生先“降火”
春季喫豆腐好處多
春天飲食養生的基本常識
腸胃不好怎麼喫
多甘少酸身體好
兩大法寶：蘿卜、生姜
春天宜多喫大棗和山藥
陽春三月宜多喫點野菜
春季宜多喫養肝補脾食物
春季六類人忌喫魚
春天不宜喫的四種水果
春季喫鮮蔬菜也有宜忌
女人養顏“五宜”
蜂蜜是春季*佳養生品
春天多喝粥開胃
“保胃”食譜
專家支招預防春季常見病
春季*應該注意的病
春天應該防“流腦”
春季護膚防干防痘
春季“紅眼病”的預防
春天須預防舊傷痛
春季防上呼吸道感染
春天要預防蟲媒病
老人春遊“八注意”
春季遊玩防止中花粉毒
春季鍛煉別太“激動”
春季鍛煉需注意的事項
跑步的注意事項
夏季篇
夏季的氣候特征
夏季氣候對人體的影響
老人夏季穿衣禁忌
夏日忌睡出涼席病
夏季消暑“十不宜”
男士不宜光身子睡覺
夏日科學午睡有禁忌
夏季養生保健“四不宜”
幼兒安穩度夏有宜忌
夏天洗澡有何講究
夏季房事調攝有宜忌
夏日養生“二宜三忌”
炎熱夏季護肝的宜忌
夏天使用花露水“四忌”
夏季孕婦養生“五宜”
炎熱夏季常備的藥品
夏季宜洗藥浴防中暑
夏季巧用時令花養生
夏季養生的“六個少”
夏季美容新方法
曬後肌膚即時修復
愛美女性夏日護膚攻略
夏日哪些果蔬對身體*好
夏日宜少喝飲料多喝水
鼕喫蘿卜夏喫姜
喫燒烤後應再喫個梨
夏季忌葷又宜喫的葷
夏日不宜啤酒過量
盛夏喫什麼心情好
夏季*忌喫壞肚子
夏季天熱忌貪喫冷食
如何清涼地喫飯
盛夏宜喝涼開水養生
夏季忌貪喫四種食物
夏天宜常喝些清肺湯
夏日*適宜多“喫苦”
藥粥治療小兒夏季熱
夏季美容養顏需內調
夏季喫甲魚好處多
夏天養生常喝大麥粥
暑夏***防中暑
夏日防中暑基本常識
入夏常備的防暑藥
炎熱夏日應防“鼕病”
夏季預防腹瀉有*招
夏季謹防結膜炎
炎熱夏天應該“滅火”
夏日要防止眼睛疾病
夏天如何預防熱傷風
預防夏季養生“水果病”
遊泳——夏季健身好項目
哪些人不適宜遊泳
夏季垂釣也得多防護
老人要“夏練三伏”嗎
秋季篇
秋季的氣候特征
秋季氣候對人體的影響
小孩秋季穿衣“五宜”
秋季睡眠有“八忌”
修復夏傷*適宜的*招
秋季懷孕宜優生優育
秋季房事有禁忌
減少秋季落發“四宜”
秋天時節護唇有宜忌
秋季護膚保濕宜忌
秋季高原肌膚保養宜忌
秋後胃部保養“六宜忌”
秋涼養胃護胃“六要素”
秋季養生必知“五忌”
鍛煉有“四防”
秋天*適宜養肺
秋季男人*適宜排毒
老年人秋季保健“六項注意”
秋季養生飲食禁忌
秋季四類人忌喫魚
秋季食蓮藕可防燥
秋季宜多食柚子和板栗
秋季養胃宜食“四寶”
秋季食療補腎宜食二粥
防秋燥*適宜的五粥
肺心病患者宜食什麼
腫瘤患者*適宜的食物
神經衰弱者*宜食療法
痛風患者忌喫肉食品
愛美女士適宜的美容湯
秋季*宜喝的養生茶
“降火”*宜喫的食物
秋季養生“宜蜜忌姜”
秋後食生蜂蜜忌中毒
秋季煲湯養肺宜清潤
秋季想添膘適宜食譜
秋季選擇果蔬有禁忌
秋季潤燥宜喫“五仁”
女人減肥宜食12種食品
秋燥預防肛裂有妙招
老年人要防“秋燥癥”
男性秋季應該防陽痿
秋季嬰幼兒預防腹瀉
病因不同腹瀉癥狀不同
秋季預防支氣管哮喘
秋季隨時防菌痢
秋季“發背”的防治
秋雨後不能不防胃病
秋涼老人*應防肺炎
秋季謹慎選健身項目
秋季健身的“四戒”
秋後遊野泳忌傷身
秋季鍛煉注意什麼
秋季鍛煉“九大宜忌”
鼕季篇
鼕季的氣候特點
鼕季氣候對人體的影響
鼕季如何調節心理
鼕季健康居室“六宜”
鼕季居室溫度忌恆溫
鼕令起居三三要訣
鼕季穿衣取暖有宜忌
鼕季穿裙子的禁忌
鼕季睡覺“三宜三忌”
鼕季性生活禁忌
鼕天的早晨不宜洗頭
鼕日泡腳有講究
鼕季護理皮膚“六宜”
鼕季老人宜“暖背”
鼕季養生有“八宜”
鼕季護理過敏體質“三宜”
鼕季護手“八宜”
男人鼕季養生“十五宜”
鼕季女士減肥禁忌
女士鼕季美容“五忌”
鼕日*佳護身時間
鼕季*適宜喫的水果
鼕天如何喫火鍋
寒鼕季節適宜喫點“冷”
鼕季養生宜喫紅藷
鼕季養生宜喝的飲品
鼕季進食御寒有“五宜”
鼕季適宜進補的素食
鼕季喫辣椒可御寒
鼕季食木耳好處多
鼕季食香菇益健康
鼕季喫桂圓有何宜忌
鼕令宜滋補“三元湯”
鼕季飲藥酒有宜忌
鼕季進補羊肉禁忌
鼕季滋補銀耳忌中毒
臘八節宜喝臘八粥
寒鼕宜喫的“暖身餐”
孕婦預防感冒十一招
天氣變冷時謹防面癱
鼕季防“老人低溫癥”
鼕季凍瘡的防治
鼕季如何防治胃病
鼕天防治皮膚瘙癢
不可在鼕霧裡深呼吸
冷刺激健身宜循序漸進
鼕季長跑的注意事項
鼕季鍛煉必須先預熱

了解春季人體的**把“保護傘” 春寒料峭的日子，天氣多變，時寒時暖，雨水逐漸增加，是不少疾病 高發的季節。風疹、水痘、麻疹及急性呼吸道疾病是防病重點。此外，春 季發病率高的過敏性疾病及復發率居高不下的冠心病、關節炎也需預防。
早春是多病季節，稍有不慎即會引起舊病復發。
春季莫忽視腮腺炎 春季易發的流行性腮腺炎是一種由病毒引起，以腮腺腫痛為主要特 征、以其他腺體和中樞神經繫統同時受累的全身性急性傳染病。以5～15 歲的兒童*為多見，極易在幼兒園、小學和初中學生中流行。腮腺炎的主 要癥狀是以耳垂為中心的耳垂下方腫大，伴有明顯的疼痛或壓痛和張口困 難、發燒、食欲下降等，一般潛伏期為2～3周。由於多數腮腺炎患兒癥狀 較輕，治療也較順利，一般家長並不太重視腮腺炎的防治。但腮腺炎病毒 有嗜神經、腺體的特征，如延誤治療可誘發各種並發癥，如腦膜炎、胰腺 炎、心肌炎、關節炎、甲狀腺炎、脊髓炎、末梢神經炎、肝損害、腎損 害、卵巢炎、睪丸炎、乳腺炎等，且50％的患兒會發生兩種以上的並發癥 。
因此，對於腮腺炎一定要及時請醫生治療，防範並發癥的發生。
此外，風疹、水痘、麻疹及呼吸道傳染病均在此季好發，市民在日常 生活、學習、工作中應做到定期保持室內開窗通風、空氣流通，加強戶外 鍛煉，養成良好的個人衛生習慣，注意個人防護。同時，幼托機構應通過 加強晨檢，及時發現患者，及時安排患兒離所(園)去醫院診治。疾控部 門還應呼吁幼托機構加強晨檢，預防手足口病發生。
防過敏從瘙癢開始 初春雖然沒有到百花盛開的季節，但仍有一些花粉會在空氣中形成一 種飄浮物，一些過敏性體質的人吸入後就會引起皮膚過敏。同時，陽光中 的紫外線容易誘發日光性皮炎，表現為脫屑、瘙癢、干疼等癥狀，也有的 表現為紅斑、丘疹和鱗屑等。此外，長期不開窗通風，氣候轉暖後，空調 中滋生一些微生物如螨蟲，在空氣中飄浮，有的人吸入後也會引起過敏。
防止過敏的*好辦法就是減少接觸，外出時盡量做好防護。易過敏的 人在春季應少曬太陽，少到公園等地方去。以往有過日光性皮炎、季節性 皮炎的人，要注意盡量避免陽光的直接照射，不要使用堿性的化妝品和香 皂。另外，還要注意房間通風，保持空氣的清新和流通。對於一些癥狀嚴 重的過敏患者，可根據醫囑服用一些藥物。
冷暖不定需防易復發疾病 心肌梗死等惡性突發病例春季顯著增多，許多慢性病如哮喘、支氣管 炎和胃病患者的病情也加重了。春天是氣溫變化幅度*大、冷暖*不穩定 的季節，也是*易復發疾病和增添新病的時節。
每年2～4月是心肌梗死的一個發病高峰期，主要原因是天氣變化無常 ， 忽冷忽熱，時風時雨，常使原有冠心病的患者病情加重或惡化。
據介紹，春季易復發的病還有關節炎、哮喘病、皮炎、腎炎等。關節 炎患者對天氣變化甚為敏感，尤其早春時節，氣溫時高時低，時風時雨， 關節炎患者多因此癥狀加重。所以，關節炎患者應密切注意天氣變化，注 意關節保暖，尤其腳部的保暖，如果受寒，應及時用熱水泡腳以促進血液 循環。對腎炎患者來說，春天感冒極易導致腎炎復發。
洗好春天的“**浴” 春暖花開之季正是泡溫泉的好時機，此時的水質**好，身心都*適 合享受溫泉水的愛撫。大地回春，萬物復蘇，春天的溫泉水是一年當中* 佳的時刻，凝聚了百花的芳香與靈氣。在其中，纔真正做到天人合一的境 界，就讓我們一起墜人艷麗的春光中，洗滌一鼕的污濁吧。
**泡溫泉計劃 先用木勺舀水澆頭，5～20瓢，入浴溫泉泡3分鐘，起身休息，如此反 復。泡溫泉需要做好如下準備。
卸妝：泡溫泉前，一定記得要仔細地清除彩妝。泡溫泉前的卸妝，除 了是泡溫泉禮節之一，*是美膚首要。泡溫泉前，千萬不要害怕麻煩，因 為，干淨的皮膚纔能充分吸收溫泉中的礦物質成分。
呼吸：泡溫泉其實並不像我們想像中那樣，它和泡澡有著天壤之別。
泡湯的講究在於“吸、飲、泡”三重境界：首先要做好呼吸課。所謂的 “吸”就是指吸取溫泉水蒸氣，使水中的陰離子與礦物質透過呼吸的作用 直接進入體內，猶如森林浴的作用一般。但需要注意的是，泡硫黃泉時並 不適用這道程序，以免吸入過多硫黃氣體反而對身體產生負面影響。
面部：利用溫泉水的蒸氣做個肌膚護理，洗干淨後將面膜敷在臉上， 根據需要進行相應的溫泉浴。如果你的面膜是美白功效的，就在溫泉水中 加入牛奶或者檸檬片，再在眼部敷上眼膜或青瓜片等，不亞於在美容院進 行的任何一個美容療程。
頭發：可能很多人都會在蒸桑拿的時候順帶做頭發護理，其實在泡湯 的 時候也一樣適用。把頭發洗干淨後，均勻地塗抹上焗油膏，再用熱毛巾仔 細 包好，*後戴上浴幗，20分鐘後，你的秀發也會和身體一樣柔滑滋潤了。
品茶：泡溫泉應該補充大量水分，在泡溫泉前沏上一壺水果茶或者玫 瑰花茶，邊喝邊泡，會讓香氣從裡往外地被浸透，適合的溫泉浴是花瓣浴 或者水果浴，想省事也可以用香精油代替。
飲酒：雖然泡溫泉不應該飲酒，但躺在溫泉裡，舉一杯香檳，聽一段 輕 音樂，**是人生的一大享受，沒有嘗試過肯定會令人生不**。*佳方 法是 以一個木質的托盤，盛上高腳香檳杯，看托盤在水面輕輕漂浮，不時抿上 一小 口。注意，千萬不可大口狂飲，不但會破壞了氣氛，還可能酒醉而出現危 險。
衝洗：一般人會認為泡溫泉後不用再衝洗，其實在硫黃或鹽分濃度高 的溫 泉裡泡過後，如果不衝洗干淨，身體上的水分蒸發以後，它們的濃度將增 大數 十倍，也就是說其刺激性大大提高了。因此，泡溫泉後*好用清水衝洗身 體。
泡完溫泉後推油：皮膚表面的皮脂會減少，*好給身體做個***護 理。用按摩油做個全身推油，可以*好地促進血液循環，並滋潤皮膚。如 果有專業美容師為你完成*好，沒有的話，可以請同伴來完成。
另類溫泉——給湯裡加點料 牛奶浴——美膚：將新鮮牛奶直接倒進溫泉水中，呈乳白色即可。
柚子浴——活血：剝下整個柚子皮放入水中，可以聞到柚子清新的香 味，可以達到促進血液循環的作用。
茶浴——安神：使用烏龍茶或者茉莉花茶，將衝泡開的茶水倒進溫泉 水中，茶葉含有適量的丹寧酸，泡在裡面可以鎮定神經、舒緩壓力，但清 理起來比較麻煩。
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