王春全編著的《解密四種性格的養生秘訣》選擇**通用的四種典型性格類型，詳細講述各種性格的內涵特質，讓讀者能夠對自己的性格進行“解碼”。在此基礎上，我們將介紹性格與健康之間的關繫，從生活護理、疾病預防、心理調養等方面具體分析不同類型性格的養生攻略。

性格，是一個人在為人處事的態度和行為方式上表現出來的心理特點。 性格一旦形成，不僅會左右人的思維、行為方式，而且會影響人的健康狀況 。王春全編著的《解密四種性格的養生秘訣》選擇四種典型性格類型，為讀 者描述了其內涵和分類，使讀者通過閱讀本書能夠對自己的性格進行“解碼 ”，了解自己屬於什麼樣的性格；書中還具體介紹了性格與健康之間的關繫 ，分別從生活護理、疾病預防、心理調養等方面，敘述了不同類型性格的養 生攻略。《解密四種性格的養生秘訣》內容豐富新穎，科學實用，通俗易懂 ，適合廣大群眾及專科醫師閱讀。

第一章 性格決定健康
人的四種典型性格
不同類型性格的測評方法
性格養生之道
第二章 不**格，不同飲食養生
A型性格飲食養生
脾氣暴躁者少喫高糖食物
少喫高脂肪的食物
易激動者應補點鈣
注意補充鐵和鋅
消除緊張的鎂元素
安定神經，B族維生素有妙效
用蔬菜為自己減壓
喫飯速度不宜過快
A型性格人的健康食譜
B型性格飲食養生
精力不濟時不妨喫點零食
優柔寡斷者宜補充維生素和氨基酸
蛋白質讓你少些猜疑
營養跟得上，精力纔旺盛
控制糖類食物
過分依賴咖啡、濃茶要不得
精力不足可能是暴食的結果
喫好早餐，**有精神
多喫堿性食物
讓紅色蔬菜成為你的活力源泉
B型性格人的健康食譜
C型性格飲食養生
讓維生素A提高你的免疫功能
維生素C：“抗癌天使”
β-胡蘿卜素：天然的氧化劑
消除沮喪情緒，葉酸來幫忙
硒：自由基的“對抗者”
不喫燒焦的食物
不宜食用腌制、熏制和油炸食品
把粗茶淡飯“撿回來”
C型性格人的健康食譜
D型性格飲食養生
節 制酸性食物，帶走消極心理
攝取足夠的維生素
科學補充鉀、碘元素
適量喫人參
多攝取植物蛋白
適量飲用葡萄酒
控制食鹽量
少喫刺激性食物
糖類給你好心情
D型性格人的健康素-磷脂酰膽堿
D型性格人的健康食譜
第三章 從性格出發，改善你的睡眠質量
A型性格睡眠養生
睡前勿思慮太多
適當飲用花草茶
不盲目飲酒助眠
不喫影響睡眠的食物
莫把催眠藥當“擋箭牌”
睡前按摩消除緊張感
沐浴放松好入睡
B型性格睡眠養生
讓短暫的午睡為你“充電”
晚餐不喫太飽
神清氣爽的醒來方法
**補眠可能擾亂人體生物鐘
C型性格睡眠養生
警惕“垃圾睡眠”的危險性
睡眠充足，免疫力強
嗜睡也會致癌
睡眠時切勿開燈
分段睡眠*利於恢復精力
D型性格睡眠養生
別為自己制造“睡眠焦慮”
中老年D型性格人睡前應喝少量水
適當變換睡姿以避免壓迫心血管弓l起不適
第四章 錘煉性格，找到*適合自己的運動
A型性格運動養生
溫和運動一太極拳
瑜伽讓心靈變得“清空”
快樂與健康的“舞蹈”-普拉提
兩個車輪轉動出的健康——騎自行車
簡單易行的爬樓梯運動
散步調節 你的緊張情緒
經常退步走，身心可放松
多做頸部運動，可防腦血管病
A型性格人的心理保健運動-打臺球
愉悅心靈的釣魚運動
B型性格運動養生
常跳繩讓你活力四射
讓擊劍增加你的靈活性
振奮人心的健美操運動
進發活力的網球運動
打壁球讓你的精神*加飽滿
快步走讓你變得*開朗
有助於增強耐性的長跑鍛煉
不失驚險的意志力鍛煉——攀岩
C型性格運動養生
心情抑郁時不妨赤腳走
慢跑，消除憂郁和煩惱
打乒乓球帶給你好心情
打羽毛球，減輕你的消極情緒
放風箏，放飛心情
D型性格運動養生
打排球彌補孤僻性格
打籃球讓你變得積極主動
D型性格人的足球鍛煉計劃
孤僻老人的保健運動一打門球
打保齡球，“撞”出開朗性格
活化大腦的手指操
第五章 性格與疾病對號入座
A型性格防病養生
冠心病緣何“偏愛”A型性格
A型性格人提防神經衰弱的侵襲
簡單的人心態寬松，豁達的心性血壓平緩
追求**的人*容易遭受失眠困擾
爭強好勝者須提防腦血管疾病
愛著急的人*易患偏頭痛
情緒緊張可能誘發消化道潰瘍
情緒不穩定，膽石癥偷偷來找你
A型性格人脾氣差可能與甲狀腺功能亢進癥有關
過於急躁誘發的神經性皮炎
B型性格防病養生
肥胖也是一種疾病
別把慢性疲勞綜合征當“疲勞”
C型性格防病養生
認識新名詞：癌癥敏感型性格
為什麼C型性格人容易患結腸炎
長期悲觀可致免疫繫統“罷工”
警惕心理健康大敵一抑郁癥
D型性格防病養生
孤僻的D型性格人易患心髒病
不合群的D型性格人，小心糖尿病找上你
治療哮喘從改變性格開始
不明原因的腰背痛原來和不良性格有關
內向性格的人容易惹上斑禿
性格孤僻——老年痴獃癥
第六章 選擇“個性”養生方式
A型性格個性養生
在輕松、恬靜的音樂中陶冶性情
書畫藝術助你修身養性
身體放松，心靈纔能放松
在想像中放松，給自己減壓
B型性格個性養生
養花、賞花的養生之道
提神醒腦的芳香療法
C型性格個性養生
舒緩抑郁的色彩療法
D型性格個性養生
適度發洩有利於身心健康
多交朋友，開闊心境
多讀書，活化你的腦細胞
攝影的養生效應
弈棋也可養生
深呼吸帶走你的焦慮
保有一顆童心

血型有A、B、AB、0等分型，你一定不會對此感到陌生。但你是否聽說 過性格也可分為A、B、c、D四種類型呢？這種分類方法是現代行為醫學、心 理學專家通過大量研究，根據不同人群的性格特征、行為特點、好發疾病等 確定的。這裡的A、B、c、D四種性格類型和血型中的A型、B型等雖然沒有關 繫，但卻與身心健康密切相關，下面就讓我們共同來認識一下這四種性格類 型。A型性格，也稱“急躁好勝型’’性格 這類性格的人群常常表現得比較急躁、好勝，無論是工作還是生活都很 注重快節奏、高效率。因此，我們常會見到A型性格的人即便同時思考或做 兩件不同的事，還是覺得效率不高，老想把自己每天的行程安排得滿滿的， 不給自己留下一點休息的時間。
對於A型性格的人來說，他們*顯著的優點是充滿活力，有強烈的進取 心和不達目的不罷休的拼勁，因此他們的工作效率很高。再加上A型性格人 喜歡和人打交道，也願意冒險，嘗試新鮮的事物和方法，所以在工作、學習 等方面*容易取得好成績，獲得事業上的成功。
不過，A型性格也有其不足的一面。比如，A型性格人往往過於自負，支 配欲強，無論什麼事都喜歡自己動手，信不過他人。有的A型性格入*是無 法容忍別人做事拖延，甚至會因此做出很多表示不滿的舉動。另外，A型性 格人常喜歡競爭，即使一些無謂的小事，也一定要和別人分出高下。凡此種 種，都造成了A型性格人的人際關繫的緊張。
在好發疾病方面，急躁、好勝的個性容易導致A型性格人罹患心腦血管 疾病。據一項醫學調查結果表明，冠心病人中的A型性格人占67％，而心肌 梗死病人中的A型性格人占7 0％之多。美國的一些醫學家還將A型性格與膽 固醇、吸煙、高血壓一起並列為心髒病的四大因子。 ，B型性格，也稱 “知足常樂型”性格 這類性格的人群多表現出與A型性格截然相反的特點。比如B型性格人個 性隨和，不喜歡與人爭論，也不愛表現和談論自己過去取得的成就和業績； 他們脾氣也比較溫和，不會動輒發怒、急躁不安，沒有爭強好勝的心理；他 們*喜歡悠閑自得的生活方式，很少有時間上的緊迫感，有時看上去會顯得 比較散漫；另外，他們大多知足常樂，不喜歡追求超過自己能力範圍的東西 ，與勤奮工作相比，他們*願意享受輕松、愜意的休閑時光。
B型性格消極的方面則表現為缺少抱負和進取心，甘居中遊以致流於平 庸。很多B型性格人還會表現為缺少活力、精力不足，遇事缺乏主見、疑心 重等。
從健康的角度來看，B型性格在四類性格中無疑是*有利的。由於缺少 精神壓力，情緒能夠長期保持穩定，B型性格人*容易保持身心健康。有研 究部門曾對90歲以上的長壽老人做過一繫列的性格調查，發現老年人中的B 型性格者所占比例高達83％。因此，B型性格也獲得了“長壽性格”的美稱 。c型性格，稱“忍氣吞聲型’’性格 這類性格人*大的特點就是過度壓抑、克制自己的情感，有氣憋在心裡 ，有淚往肚裡流。當他們遭遇不幸或挫折的時候，諸如悲痛、憤怒、*望、 恐懼等消極情緒無法排解，在他們心中越積越多，成了難以清除的情緒垃圾 。而當他們身處人群中的時候，又表現出退縮、回避、遷就、忍讓的傾向， 有時為了取悅別人或怕得罪人，常常放棄自己的意願和需要， “夾著尾巴 做人” “強顏歡笑”成了他們*好的寫照。另外，c型性格人常常無法正 確評價自己，他們缺乏自信，認為自己無力改變任何事，遇事喜歡從悲觀的 角度考慮結果，不相信自己能夠成功。
在四種類型的性格中，c型性格可以說是健康的大敵，甚至被歐美一些 **認為是有產生癌癥傾向的性格。研究發現，這種性格罹患癌癥的概率很 大，癌癥發病率可能是其他性格人的3倍以上。究其原因，除了與c型性格人 長期情緒郁積、精神壓抑有關外，也和他們對疾病的悲觀態度有密切關繫。
很多c型性格人患病後不肯求醫治療，任由病情自生自滅，這也在一定程度 上加劇了病情惡化。D型性格，也稱“孤僻型”性格 顧名思義，這類性格人不太合群，*喜歡獨處。他們平時可能表現得沉 默寡言，待人**冷淡，也不知道該如何與他人交往，因此他們的人際關繫 一般都很差。另外，他們具有與c型性格相似的悲觀和缺乏自信的特點，總 是充滿著不安全感，情感傾向於消極、憂傷。而與c型性格不同的是，D型性 格人常會無緣無故地為某些事情憂慮、煩躁不安，心情也會變得**惡劣， 還會因此發脾氣，導致情緒十分低落。但是他們的焦慮程度顯然又沒有A型 性格者那樣嚴重，這是應當注意區別的。
在好發疾病方面，D型性格者容易患A、c兩種性格人群易患的某些疾病 ，如心髒病和腫瘤等，而且病情可能反復發作。國外的一項研究也已經發現 ，D型性格的人反復發生心絞痛或心肌梗死的幾率很高，幾乎超過了50％。
而在相同年齡段，其他性格類型人心髒病的反復發生率還不到1 5％。這主 要是因為D型性格人心中積累的消極、悲傷情緒弓I起了人體的應激反應，導 致神經內分泌功能紊亂，繼而影響心血管繫統，使血壓升高，血液黏稠度增 高。這也是D型性格人患心髒病後，生存質量普遍較差，生存期短於患有同 類疾病的A、B、C型性格人的原因。P2-4