錢是可以跑出來的？在《越跑越有錢》一書中，作者山口拓朗告訴我們，精英人士之所以喜歡跑步，是因為通過跑步，身體上可以幫助你減肥、改善肩頸僵硬、緩減頭痛及坐骨神經痛；智力上可以讓海馬回增大，提升記憶力；職場上可以培養九大商務能力，讓你掌握縱橫職場的秘密。長此以往，跑步就不僅僅是單純的跑步，而是一種人生態度乃至信仰，讓你越跑越快樂，越跑越有勁，越跑越有活力。尤其是將跑步精神應用於職場，就會越跑越有錢，跑出不一樣的人生。

山口拓朗著的這本《越跑越有錢》是風行日本的 跑步勵志書。它告訴我們： 為什麼有錢人都喜歡跑步？他們如何在繁忙的工 作中，抽出時間跑步？ 跑步和賺錢，這中間到底有什麼關聯？如何靠跑 步學到縱橫職場的秘密？我們要如何越跑越有活力？ 想要越跑越有錢？現在就穿上跑鞋，跑出不一樣 的人生吧！9個可以透過跑步培養的商務力，將跑步 精神應用於職場，甚至是整個人生，讓你越跑越快樂 、越跑越有勁！ 錢，就是這樣跑出來的！跑，人生就會不一樣！

序章 為什麼皇居跑者都是高收入人士？
平均每周50000人跑步的聖地：皇居
上班族*應該養成跑步習慣
我也想參加東京馬拉松
第1章 為什麼皇居是跑者聖地？
為什麼皇居在周三和**經常大爆滿
男女跑者比例：單身女性跑者占六成
皇居的魅力之①一圈5公裡
皇居的魅力之②無紅綠燈，具有高低起伏地形
皇居的魅力之③一定會遇到“同好”
皇居的魅力之④交通便利性
皇居的魅力之⑤完善的淋浴設施
皇居的魅力之⑥*JIA的治安
皇居的魅力之⑦首屈一指的景觀
皇居的魅力之⑧周邊飯店所提供的配套方案
皇居跑步的基本禮儀
*早在皇居跑步的是銀座的公關小姐們？
第2章 為什麼馬拉松的人氣突然爆增？
1000萬跑者時代
馬拉松熱潮始祖：東京馬拉松
幾小時內吸引萬人報名的馬拉松
“狂點鼠標戰爭”與“馬拉松難民”
節目主題曲《旅宿》感動千萬顆心
跑鞋市場持續擴大中
通過“跑步科學”挑選跑鞋
令人驚艷的跑步用品陸續登場
跑步專用的音樂播放器
美跑女孩現身三種類型的跑者
通勤跑步族逐漸普遍
跑步是一種雖不需高門檻技術，但也無法不勞而獲的運動
第3章 可以通過跑步培養的九大商務能力
關於跑步，村上春樹說的其實是……
人人都可以通過跑步培養的九大商務能力
商務能力①主體性
商務能力②自我管理能力
商務能力③時間管理能力
商務能力④自我想像力
商務能力⑤目標達成力
商務能力⑥克服逆境的能力
商務能力⑦創意思考力
商務能力⑧專注力
商務能力⑨良好的人際關繫能力
第4章 為什麼跑步會讓人變聰明？
會跑步的猴子演化成人類
雙腳步行與大腦的關繫
跑步可以促進前額葉皮質區的活化
跑步可以提高語言學習能力
活化讓人產生動力的獎賞效應
腦科學家傳授不會變笨的跑法
所謂跑者的愉悅感是什麼？
第5章 為什麼跑步能促進健康？
跑步也能防癌？驗證跑步的健康效果
大家一開始都是為了瘦身而跑的
慢跑具有*JIA減肥效果
跑步可以打造強大的心肺功能、加強血液循環
跑步讓我們不知不覺改變了飲食習慣
跑步可以改善憂郁癥
跑步也可以提升睡眠質量
第6章 為什麼跑者會帶著笑容邁向終點？
鐵人三項、**馬拉松與越野路跑賽
馬拉松的起源
市民馬拉松收支概況
居然有這種馬拉松！日本特色馬拉松大公開
跑者也可以通過社交網絡相互交流
跑完35公裡的辛苦感受都是平等的
民眾的聲援是繼續跑下去的動力
偷懶或放棄都沒關繫，再重新開始就好了
對於未來要從事跑步運動的幾點建議
不要過度壓抑自己
終章 為什麼有人還沒有開始跑步？
究竟是腳跟著地還是腳掌著地？
跑步的價值就是跑步本身
致謝
參考文獻
中文版附錄／蒙蒙
Ⅰ.全國各大城市跑步聖地盤點
Ⅱ.**常規馬拉松賽事一覽

皇居的魅力之②無紅綠燈，具有高低起伏地形 皇居外圍的整條跑步路線**沒有阻礙跑者行進 的紅綠燈。對於跑者而言，紅綠燈是令人討厭的存在 ，跑步如果遇到紅燈不僅會打亂節奏，會無法正確計 算時間，也可能因此分散注意力。
舉例來說，山手線從新宿到澀谷站是3公裡的距 離，東京人應該不難想像，如果在東京都內跑5公裡 ，很有可能會遇到數十個紅燈，因此不得不跑跑停停 ；如果想要在沒有紅綠燈的公園內跑步，同樣的路線 就得重復跑上數圈纔行。皇居沒有紅綠燈阻礙跑步的 缺點，就廣泛層面而言，可以減輕跑者的心理負擔。
皇居外圍路線的另一魅力是其約有26米的高低落 差。跑者可體驗上下坡的變化性，因為在過於平坦的 道路跑步時容易感到厭倦，訓練量也不夠；在皇居則 能體驗上下坡的跑步感覺，能輕松提升跑步實力。從 櫻田門前廣場以逆時針方向開始跑，直到2公裡處幾 乎都是平地，到了竹橋開始沿著緩坡前進，在3.5公 裡處的半藏門到達*高點（約30米），之後視野突然 變得開闊，可以一邊遠眺霞之關的大樓群，並沿著下 坡跑回櫻田門前廣場。我們可以用身體感覺到肌肉的 變化，因為上下坡所運用的肌肉部位**不同。
皇居的魅力之③一定會遇到”同好” 有些人覺得一個人在自家附近跑步好孤單，或是 希望能遇到實力相近的同伴，這時候皇居就是*佳的 慢跑路線選擇。一年365天，每天24小時，在皇居慢 跑路線一定會遇到跑者，即便原本是獨自一人跑步， 久而久之也會有跟同好一起跑步的感受，既充滿樂趣 ，又很刺激。
“很討厭一個人默默地跑步，希望能找到同好一 同享受跑步的樂趣”，如果你有這樣的想法，請一定 要來皇居體驗看看。有些女性朋友也會覺得，與其在 自家附近跑步，不如選擇皇居比較能感到自在放松。
能不在意鄰居目光而輕松自在地跑步，也是在皇居慢 跑的魅力之一。
在皇居跑步還能觀察其他跑者的練習模式——不 分男女老少、初學者或高手，在皇居跑步的優勢，就 是能接觸各種類型的跑者。我們可以觀察其他人的跑 姿、跑速、穿著、表情、眼神，甚至是流汗程度等， 進而與自己的跑法比較。“跑在前頭的男女是情侶、 夫婦、朋友，還是同事呢？”光是如此想像著，便覺 得十分有趣。
皇居的魅力之④交通便利性 交通的便利性也是皇居廣受歡迎的原因之一。JR 東京車站與有樂町站、地下鐵日比谷站、大手町站、 竹橋站、半藏門站、櫻田門站、二重橋站等，光是皇 居周邊的車站就達八個之多，另外還有JR神田站、地 下鐵九段下站、永田町站、曲町站、神保町站、國會 議事堂前站、霞之關站等車站，距離皇居都不算遠。
皇居可算是東京都市中心裡的中心，無論從市中 心的任何區域過來皇居都很方便，住在市中心的居民 當然不用說，對於在市中心工作的上班族也十分便利 。另外值得一提的是，從櫻田門站、二重橋站與竹橋 站出站後，幾乎直通皇居外圍跑步路線，隻要先做好 跑步的準備，從地下出站後走到地面就可以直接開始 跑，幾位同伴一起跑步時，無論是集合或解散都十分 方便，是此區的一大優勢。
皇居緊鄰車站的優勢不僅如此，如果在跑步途中 受傷或出現身體不適的情形，也可以立刻從*近的車 站乘車回家。如果將行李或隨身物品寄放在起點或某 處的寄物櫃，也可以直接搭電車回去拿。皇居一帶的 企業與政府機關相當密集，因此有些跑者不用乘車， 可以直接從公司跑到皇居。如此優異的腹地條件，正 是皇居高人氣的主因之一。
皇居的魅力之⑤完善的淋浴設施 由於皇居慢跑的熱潮與高人氣，周圍提供的服務 與設施越來越多，像是寄物櫃、淋浴間、休息室等跑 者專屬的設施也規劃得十分完善。這些設施稱 為“Runsta”（“跑步站”／Running Station或“ 跑者站”／Runners Station） 。
Runsta約在2007年開幕，同年神田神保町的 Runners Station也開張，加上銀座的ASICS STORE ！東京、日比谷Running Oasis等與跑步相關的復合 型設施相繼成立，現在光是皇居周邊就有二十家以上 的Runsta。
商業情報網站Diamond Online曾經訪問了跑者 站有限公司（Runners Station）的宣傳部負責人， 他表示“該設施平日的使用人數大約有300人，其中 有七成的人數集中於晚上6點至8點。附近擁有相關設 施的商家約有20多家，皇居跑者已經有八成的人會使 用Runsta。他們可以先把物品寄放在Runsta，在皇居 跑完步後回來衝澡，把汗水衝干淨後再清爽地回家。
” 在這些設施投入使用之前，千代田區原本隻有四 間大眾澡堂提供行李寄放，要不然就隻能背著包包跑 步。當Runsta設施得到完善後，下班後想去跑步卻沒 有寄放物品的地方、不想帶著臭汗味回家等跑者常見 的煩惱都消失了。
無論跑者的等級、性別與年齡層，隻要是跑步同 好都可以在這些Runsta設施中心與他人交流互動，在 此認識新朋友，或是當作跑步的集合地點。Runsta已 是深受民眾喜愛的“大人集會所”。
Runsta提供的服務應有盡有，像是咖啡廳、跑步 用品商店、健身設備、氧氣膠囊沙龍、營養品販賣等 身體調節機能設施都十分完善，此外還有跑步訓練課 程、健康檢查、跑姿測量、飲食指導、個人跑步計劃 制訂等，這些服務能取代教練以提升跑步的質量，有 別於一時性熱潮的觀光設施。
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