《男補腎女養肝》由薛永東編著，專門介紹男補腎、女養肝的作用和方法，一本書解決家庭男女的養生困惑。
作者為專業醫師，保證內容科學、正確，內容通俗易懂，選材常見，書中方法*具保健價值又*適宜家庭使用。

男人以腎為先天，女人以肝為先天。《男補腎女養肝》針對男人和女 人在養生防病方面的這一特點，從日常飲食、生活習慣、經絡按摩、防病 治病等方面入手，介紹怎樣更便捷有效地治病養生。書中內容通俗易懂， 選材常見，各種方法也都是最具保健價值又最適宜家庭使用的，讓讀者一 看就懂，一用就靈。 《男補腎女養肝》由薛永東編著，本書分為上、下兩篇。上篇重點論 述男人如何補腎，以幫助男人能夠更好地補腎養精，從而預防疾病和延緩 衰老；下篇則特別針對女性的生理特點，指導女人更好地養肝補血，以防 病美顏。

上篇 男補腎
第1章 腎是先天之本，腎好的男人*強壯／003
腎虛是萬病之源 ／003
亞健康的根源是腎虛 ／006
青年人多腎陰虛，老年人多腎陽虛 ／008
解密腎虛：男人腎虛原因何在 ／010
補腎抗衰老，活過一百歲 ／013
測一測，你離腎虛有多遠／015
第2章 男人靠喫，會喫的男人纔能養好腎精／017
黑色食物是補腎佳品 ／017
豆類高居補腎食物排行榜的首位 ／020
燕窩是滋陰補腎的珍寶 ／023
枸杞也是補腎良藥／026
補腎健腦，多喫核桃／028
羊肉，秋鼕時節**的補腎滋補品 ／031
常喫水中物，補腎效果好 ／034
韭菜就是起陽草，補腎便宜又有效 ／037
第3章 疏通經絡補腎糾虛，從此不進醫院門／040
踮腳尖，通腎經，不起眼的小動作也能夠補腎 ／040
腰部運動通經絡，護腰就能補腎 ／043
按揉湧泉穴，讓腎水源源不* ／048
搓腰眼穴，*簡單有效的補腎法 ／051
按揉太溪穴，給腎儲足元氣／053
一耳為腎之竅，按揉雙耳也能補腎／056
按揉命門穴，補腎壯陽*長壽 ／059
男人補腎氣，調理關元要謹記／062
照海穴也是滋腎降火的大穴 ／065
熱水泡腳，活絡養腎簡便有效 ／067
第4章 改掉小毛病，別讓壞習慣損害你的腎／071
抽煙喝酒*傷腎，男人要遠離煙酒 ／071
呼吸越淺，衰老越近／073
色是殺人利劍，男人切勿縱欲 ／076
喫得越涼，腎陽越容易受傷 ／078
過度補腎就像喫毒藥 ／080
熬夜*傷腎，會讓你的生命真火越來越弱 ／083
用力太過不但傷腰，*會傷腎 ／085
憋尿不是好習慣，腎病不請自來／088
第5章 腎虛是萬病之源，補腎讓男人百病不生／091
怕冷都是腎虛惹的禍，補腎給身體增暖 ／091
便秘不僅僅是腸道問題，腎虛也是原因之一／093
補腎就是*好的止瀉良藥 ／096
“三高”不用個白，按摩腎經有幫助 ／098
經常感冒，也要找找腎的問題 ／102
起夜多讓人心煩，補腎就能加以改善 ／104
男人無須談“痿”色變，補腎告別難言之痛 ／106
肥胖難減，從補腎陽開始／109
下篇
女養肝
第6章 女子以肝為先天，養肝讓女人*美麗健康／115
亞健康除了與腎有關，還與肝有關 ／115
肝髒是身體的排毒工廠 ／117
補養肝髒，讓女人擁有無瑕的皮膚 ／120
心明眼亮也要靠肝的滋養 ／122
養足肝血，給秀發*好的呵護 ／126
肝髒好，擁有“S”身型不是夢 ／128
女人的胎孕生產都與肝密切相關 ／132
第7章 喫對食物，女人纔能養肝補血／135
綠色食物是養肝聖品 ／135
酸入肝，適量喫酸讓你*美麗 ／138
補血食物*養肝 ／140
菊花茶，養肝明目的好幫手 ／143
葡萄是滋陰養肝的好食物 ／146
烏雞助女人*好地養肝 ／148
以形補形，喫些動物內髒能養肝 ／151
木瓜，水果中的護肝大將／154
第8章 擺脫壞習慣，美容又養肝／157
女人靠睡，熬夜會吸走你的肝血 ／157
久視傷肝，電腦一族要經常閉目養神 ／159
酒傷肝，美女要忌過量飲酒／162
不喫早餐對肝不好，會讓你老得*快 ／164
久坐不動不利養肝，常動纔能常美 ／167
是藥三分毒，亂喫保健藥*傷肝 ／169
冰激凌喫著涼爽，卻會使肝受傷 ／172
隨意喫零食就是傷肝的陷阱 ／174
第9章 調理養肝穴位，女人一生康健／177
臉色發黃是肝的毛病，按揉行間穴能改善 ／177
太衝穴是人體的滅火器，能瀉肝火 ／179
心情郁悶胃口不好，揉大敦穴能夠養肝開胃 ／182
足三裡穴是養生大穴，常按能夠疏肝理氣 ／185
養肝調肝俞，讓肝的元氣越來越足 ／188
溫灸神闕穴，給肝增加動力 ／191
按揉三陰交，調脾胃養肝血／194
陽陵泉是膽經要穴，養膽就能疏肝 ／196
**0章 養好肝，女人就能遠離疾病／200
肝郁可造成不孕，疏肝解郁能助孕 ／200
乳腺增生不用愁，瀉去肝火疾病消 ／203
月經不調徒增煩惱，滋陰養肝是靈丹妙藥 ／206
婦科炎癥反復發作，跟肝脫不了干繫 ／208
肝主疏洩，產後乳少也從調肝入手 ／211
減肥一再失敗，養肝就能消脂／213
養肝改善手腳冰涼 ／216

小劉在一所重點中學就讀，他的父母都對他寄予厚望。為了提高學習 成 績，小劉幾乎每天晚上都會學習到凌晨兩點纔上床睡覺。一個學期之後， 他一 躍成了班級前5名。家裡人都高興極了，可是小劉從那以後就開始失眠，記 憶 力也下降了許多，心情總是很煩躁。看了醫生之後，醫生告訴他這是熬夜 太多 造成的腎陰虧虛，補腎滋陰纔能夠治愈。
大張是一家出租車公司的司機，以前經常上夜班，後來聽說熬夜不好 ，他 就申請換成了白班。為了保持收人不降低，他就爭取多拉幾趟活，忙起來 連飯 也顧不上喫，經常是饑一頓飽一頓。不到半年時間，人人都說他看上去老 了許 多，他也經常覺得腰酸腿軟，精神不好，血壓也升高了。醫生告誡他一定 要注 意補。腎，不然身體會越來越差。
老王退休之後，本想著能安享天倫之樂了，可是夜尿多、身上發冷、 經常 腹瀉讓他成了醫院的常客。老王疑惑地問醫生，他什麼辦法都想了，怎麼 這病 就不見好呢。醫生一句話解開了他的難題：這病是年老體弱、元氣虧損所 致， 隻有補腎纔是根本的解決之道。
我們身邊這樣的例子舉不勝舉。現代人各種各樣的疾病層出不窮，其 實都 是。腎虛在作怪。不誇張地說，腎虛已經成為全民必須關注的問題。有人 也許會 對此感到疑惑，其實，我們隻要看一看腎的功能和對五髒六腑的影響，就 能夠 對此有*深人的了解。
腎是身體的水火之髒，主藏精，五髒六腑都需要腎氣的濡養和溫煦。
腎氣 充足，髒腑纔能夠生機勃勃。腎精充足，人纔能夠骨骼強健、耳聰目明。
腎中 的精氣是人體生長發育和生殖的根本，一旦腎中精氣虛損，就會導致疾病 產 生。腎的疾病會波及其他髒腑，而髒腑久病也會傷腎。可以說，腎就像是 人體 的動力之源，腎虛了，人的動力也就不足了。
既然腎對人體有這樣重要的作用，那麼腎虛到底會引起哪些疾病呢？ 提 起腎虛，很多人都會與性能力下降聯繫起來，這其實是一種誤解。腎虛可 能 導致的病變比這復雜得多，是一種全身性的癥狀。下面我們就來具體了解 一下。
一是對於人整個狀態的影響。腎氣充足的人顯得朝氣蓬勃、神采飛揚 ， 臉色也會紅潤、有光澤，而腎虛的人則會一副有氣無力、精神不振的樣子 ， 臉色晦暗無光，嚴重的甚至會顯得膽小怕事，自我消沉，出現抑郁癥的 情況。
二是對頭發的影響。腎其華在發，腎氣充足的人頭發烏黑濃密、健康 亮 澤，而腎虛的人則會出現頭發稀少脫落、枯槁早白等問題。年輕人有少白 頭的 情況，往往是腎虛的緣故。
三是對骨骼和牙齒的影響。腎主骨生髓，而齒為骨之餘。小孩子和老 年人 往往骨骼脆弱，牙齒不全，這都是腎氣不足造成的。隻有在腎氣充盈的時 期， 人纔骨骼強壯，牙齒堅固。有些先天不足的人身材矮小，智力也不健全， 就是 骨骼和骨髓發育不良所致。
四是對耳朵的影響。腎開竅於耳，腎氣充足的人纔能夠聽覺靈敏。人 到老 年，耳朵會越來越背，甚至出現耳鳴耳聾，都是腎虛引起的。
五是對腰腿的影響。老年人往往會出現腰酸腿痛的情況，有時還會腿 部水 腫，這都是。腎虛造成的。腰為腎之府，腎虛就會影響腰的正常屈伸。
六是對大小便的影響。腎主水，司二便，決定著人體的水液代謝。腎 氣充 足，人的大小便纔會正常。而一旦腎虛，人就容易出現便秘、腹瀉、尿多 、尿 失禁、小便不利等各種問題。
七是對呼吸的影響。腎為氣之根，主納氣，一些呼吸病變也與腎有關 。腎 虛時，人容易出現氣短、氣喘、呼吸困難等情況。
八是對生育的影響。腎藏精，主生殖，男人腎精不足容易導致陽痿、 早 洩、遺精甚至不育。
如果你的身體出現了這些問題，就可能是腎發出的疾病警報，一定要 及時 關注，積極治療。扶助好身體的本錢，你纔能收獲健康和長壽。
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