田貴華所著的《養生先養腳(全新實用版)》是一本全家人都能用的腿腳保健全書，一本教你用中醫養腳方法養生的保健手冊，一本為中國老百姓量身打造的健康藍皮書！
你每天都泡腳，卻不知**能提升10倍功效。
你經常花錢做足底按摩，卻不知兩三個穴位就能事半功倍。
按照中醫的養腳方法，堅持**泡腳，做好腿穴、足穴按壓，輕松做到美容養顏、排毒健體、活血化瘀、調理五髒、促進代謝、調養慢性病！
從此，你不再被疲勞乏力、腰背酸痛、頭頸僵痛、腹痛腹瀉、心悸心慌、失眠多夢等困擾。

田貴華所著的《養生先養腳(全新實用版)》是一 本適合全家人的腿腳保健書，介紹如何利用中醫足浴 、腿部和腳部穴位按摩方法進行全身保健。該書圍繞 足療養生的主題，立足足部經絡穴位，利用按摩、艾 灸、足浴等日常生活中簡單易用的保健手段，達到調 養髒腑，通調經絡，補氣養血，保健祛病的功效。 本書打破了陳舊的足療觀念，提倡中藥泡腳加穴 位按摩同時應用，全面激活全身經絡，提高抵抗力， 增強正能量。

第一章 樹護根，人護腳
（不明白道理，一切養生都是盲目的）
數風流人物，無不養腳
腎主腰腿，人老腎虛腿先老
腳部藏大藥—經絡穴位通全身
足浴發汗纔排毒
第二章 養腳=泡腳+按摩
（原來，泡腳和按摩是這樣）
泡腳好處**多，再添**效果好
**泡腳講究多
泡腳時不可觸犯的禁忌
先泡腳，後按摩，纔能效果倍增
你需要知道的按摩手法
足部按摩的順序
做好腳部按摩能排毒
需要避免的按摩禁忌
找準穴位的三個要點
第三章 養腳·調五髒
（調理五髒，不可不知的五個泡腳方）
養腳可補腎，溫陽益氣抗疲勞
養腳可以調脾胃，溫經理氣止胃痛
養腳可養心，寬胸散結止胸痛
養腳可養肺，宣肺潤燥止咳喘
養腳可調肝，清肝明目降火氣
第四章 慢性病·調養
（慢性病皆為虛，溫煦調養纔是關鍵）
滋陰瀉火降血壓，艾灸足穴*補虛
按摩腿穴調脾胃，化濕祛痰降血脂
糖尿病人肺腎虛，腿療滋陰解消渴
養心安神治失眠，三陰交太溪別忘揉
參湯、泡腳加艾灸，益氣養心治心悸
大黃泡腳治便秘，通腑消脹揉穴位
荷葉泡腳治腹瀉，健脾和中揉大都
急性胃痛找梁丘，養胃護胃須泡腳
腎虛血瘀腰背痛，泡腳按腳功效見
肝腎虧虛膝蓋痛，六大穴位利關節
心煩郁悶要瀉火，按按太衝心情好
體力透支纔疲勞，**泡腳補氣血
第五章 女人·溫潤
（面潤如玉，肌如脂，女人似花，花*嬌）
養腳溫養又排毒，皮膚纔能保養好
**祛斑不含鉛，按摩腿穴排瘀毒
**改善肥胖體質，踏實減肥不反彈
無論早*、晚*，*年期護好腳纔能*得好
養腿腳通經絡，笑著迎接“大姨媽”
從腿腳清熱和除濕，擺脫白帶的煩擾
乳腺增生找腿療，對證施治是關鍵
第六章 男人·強壯
（身體強壯，養好腿腳來鞏固）
男過三十清濕熱，治療前列腺炎靠足療
曲泉大鐘和照海，專治前列腺增生
腎氣不足現陽痿，溫腎壯陽靠腿療
遺精就用固精膏，腳上穴位也不能少
早洩不是大問題，日常養腳有奇效
第七章 孩子·補健
（孩子是棵小樹苗，健康得從根上找）
泡泡小腳，寶寶從此愛喫飯
寶寶腹瀉全家急，按摩身上“止瀉藥”
尿床寶寶睡不醒，按摩補腎治遺尿
孩子高燒易抽搐，掐按、放血加艾灸
寶寶總是肚子疼，原來小腸串了氣
小小身體不夠壯，按摩腿穴快快長

數風流人物，無不養腳 從古至今，有很多名人就懂得通過養腳來養護身 體，比如寫出“大江東去，浪淘盡，千古風流人物” 豪邁詩句的蘇東坡，他平時就很喜歡泡腳，所以還寫 出了“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”的養生打 油詩。清代，在位60年、活了89歲的乾隆皇帝，就十 分注重足部的養生保健，他將足部養生法總結為“晨 起三百步，晚間一盆湯”。因為這樣纔享受了七代同 堂的天倫之樂。晚清**政治家、戰略家曾國藩*是 視“讀書”、“早起”和“足浴保健”為其人生的三 大得意之舉。我們再看看國民黨元老陳立夫的養生經 驗，陳立夫一生經歷大驚大險，生平橫跨3個世紀， 活了103歲，他的長壽秘訣是什麼呢？在《我能活到 100歲》書中，他總結了一生堅持的六大養生方法， 其中第五條就是“頭部宜冷，腳部宜熱”，指的就是 足浴養生保健之術。
通過養腳來達到養生目的的保健方法，一直以來 備受很多名人推崇。確實，隻要把腳養好了，便可以 養全身。我記得在去年夏天，一個老同學給我打來電 話，他說*近**苦惱，每天晚上都失眠，一到凌晨 一兩點鐘就醒，而且醒了就睡不著，感覺特別精神， 每次都數羊，卻也不管用，又不敢喫安眠藥怕有依賴 性，問我有沒有好的辦法，我讓他把喝完的茶葉攢在 一起晾干，然後抓一把放在開水中，等水溫降到適宜 的溫度來泡腳，天天泡，堅持十幾天就有效果。
我還叮囑他，泡腳的時間不能太長，半個小時左 右就可以了，泡完腳，用手來回搓搓腳心。他回家試 了試，過了七八天他就給我打電話，說*近這兩天睡 眠好點了，凌晨一兩點鐘也醒，但是過一會兒就能再 入睡。我讓他繼續堅持泡腳，效果會*加明顯。這比 喫藥還管用，*重要的一點是幾乎沒有任何副作用。
之所以用剩茶葉泡腳，是因為茶葉有清熱解毒、生津 除煩、清新提神的作用，茶葉經過幾次浸泡後，提神 作用大大減弱了，但是清熱除煩的功能卻仍然保存著 。
我講這個事情是想讓大家明白一個道理，就是有 些中醫的養生方法每個人都應該掌握，並將其貫穿到 生活中去，這是對自己莫大的恩惠。因為身體健康， 比擁有多少錢或東西*珍貴。身體健康是*重要的， 沒有了健康，其他一切事情都歸零，而且一些養生方 法做起來很簡單，比如足療，它不像你想像的那麼難 。
說了些足療可以保健養生的案例，那它的原理又 是什麼呢 在中醫足療學中，腿和腳都被稱作“足”。我們 的足是人體上一塊蘊含無限寶藏的神秘器官。足這個 狹小的空間彙集了身體一半的經絡。它是足三陰經（ 肝、脾、腎）之始、足三陽經（胃、膽、膀胱）之末 ，足部以下有60多個穴位與髒腑有著密切的關繫。人 生有三寶“精”“氣”“神”，“精”為首位，足浴 與髒腑中的腎關繫*密切，故有“腎主兩足”之說。
而腎為先天之本，元氣之根，主藏精氣。因此，雙足 就好比人體之根，人老足先衰，腳寒百病生。正所謂 “養樹護根，養人護足”，人的雙足是健康的根基， 足養好了，人纔能獲得健康。
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