高文彥編著的《四季養生大全》以《黃帝內經》《本草綱目》等國醫經典為基礎，挖掘了歷代養生名著中的精髓思想，彙集了歷代名醫、聖人先賢的養生秘方，也綜合了數千年來流傳民間的養生經驗、長壽經驗，以及現代醫學保健知識，全面闡釋了四季養生的理論、原則和方法，是針對國人體質和現代生活方式特點而編寫的居家養生保健全書，由”總論””春之篇””夏之篇””秋之篇””鼕之篇””日之篇”及”歲之篇”七大篇組成。

高文彥編著的《四季養生大全》以《黃帝內經》 《本草綱目》等國醫經典為基礎，挖掘了歷代養生名 著中的精髓思想，彙集了歷代名醫、聖人先賢的養生 秘方，也綜合了數千年來流傳民間的養生經驗、長壽 經驗，以及現代醫學保健知識，全面闡釋了四季養生 的理論、原則和方法，是針對國人體質和現代生活方 式特點而編寫的居家養生保健全書。 本書由“總論”“春之篇”“夏之篇”“秋之篇 ”“鼕之篇”“日之篇”及“歲之篇”七大篇組成。 其中，“總論”中全面闡釋人與天是如何相連、相通 的，解讀《黃帝內經》裡蘊涵的四季養生智慧，以及 遵循哪些“天人合一”的原則。“春之篇”“夏之篇 ”“秋之篇”“鼕之篇”中，分別教會讀者從具體節 氣、保肝養肝、食療進補、生活起居、運動休閑、美 容護膚、情志調理和防病祛病等方面，繫統地掌握各 個季節保健養生的全部智慧。“日之篇”，以《黃帝 內經》理論、經脈學說和子午流注學說為基礎，繫統 地為讀者奉上全天候身體健康調理方法，以使應時養 生、擇時養生的中醫養生思想和智慧真正走進日常生 活中。“歲之篇”，幫助讀者根據自己的體質、性別 及年齡，做好全年的保健養生。

總論：川頁應四季以養生，天人合一是正道
第一章 人以天地之氣生，四時之法成
“人是運氣的產物”，養生重在養人
天有日月星，地有水火風，人有精氣神
天氣變化，與我們的健康息息相關
一年四季，身體也有不同節律
月亮有盈虧變化，氣血有盛衰循環
人體自有氣場，影響整個生命
我們的五髒六腑，本性*為“天真”
一起細數身體對大自然的應和
第二章 解密《黃帝內經》四季不生病的智慧
解讀《黃帝內經》中的“四氣調神大論”
健康長壽的根本： “法於陰陽，和於術數”
四季養生宗旨：內養正氣，外慎邪氣
健**活：飲食法地道，居處法天道
“聖人春夏養陽、秋鼕養陰，以從其根”
天地運作需能量，髒腑健康先輸養
該冷的時候冷著過，該熱的時候熱著過
“不時不食”，順時而“食”
四季養生的關鍵時令：春分、秋分、夏至、鼕至
不同的季節，疾病對人體入侵各有偏好
“一日分為四時”，天天都是養生好時節
第三章 順天時地利，長壽又有何難
人類的實際壽命遠不止100歲
現代人為什麼動不動就生病
食物有四氣五味，四季喫不好會得病
春夏秋鼕，食補養生各有要義
“夏病秋發，鼕病夏治”
順天而調，收獲季節的真“心”祝福
養顏，也要順應四季的“生長收藏”
四季變遷，房事也應隨之調節
*佳季節受孕，生出*健康的寶寶
天有二十四節氣，養生有二十四要訣
日出日落，跟著太陽去養“陽”

春之篇：欲與天地同壽， 養生從春天做起
第一章 立春到谷雨，春天送給人類的六份厚禮
歲首開年春意滿，立春養“生”*重要
春回地暖草如絲，雨水養生重“脾胃”
神州大地待驚雷，驚蟄養生依體質
春來遍是桃花水，春分養生調陰陽
清明時節桃李笑，此時養生“補”為道
谷雨青梅口中香，內外環境須統一
第二章 乍暖還寒，春季養生保肝為先
“肝者，將軍之官，謀慮出焉”
春天生機煥發，五髒六腑養肝為先
養肝即養人，食物滋養為上策
保肝救命，春天來杯三七花
家中不離蒜，肝髒安康百病休
兩個穴位藏大藥，讓肝從此不血虛
想養肝，平時就不要亂發脾氣
過度疲勞，肝髒比你還累
為肝髒排毒減負，解酒有門道
遠離肥胖，遠離脂肪肝
營養你的肝，讓它不再硬化
養生重在平時，養肝貴在堅持
“肝膽相照”，養肝別忘記保膽
第三章 陽春三月，補好身體全年都健康
春季飲食講原則，全年營養十足
春天多喫甘味食物，滋養肝脾兩髒
補血，春季就選“紅嘴綠鸚哥”
春天喫韭菜，助你陽氣生發
春喫油菜，解燥去火真管用
“千金難買春來洩”，祛濕排毒正當時
春養陽氣，良藥十分不如荠菜三分
香椿，讓你的身心一起飛揚
養肝護脾胃，春季就要常喝粥
全面著手，為自己清火排毒
乏力了，快煲一碗藥膳靚湯
……
夏之篇：把握陽氣生發，抓住健康命脈
秋之篇：平定內斂，收獲大自然的金秋祝福
鼕之篇：養精蓄銳，為生命銀行增加儲蓄
日之篇：**就是小四季，全天侯身體健康調理
歲之篇：365天，特別的呵護送給特別的你