春夏秋鼕，四時交替，花開花落，年年輪換。一年有12個月，每個月都有其獨特的氣候特點，所以每個月的養生重點也是不同的。順應大自然養生，即順應季節、月份、節氣養生，可以使人體陰陽平衡，進而增強體質、防病治病，無憂無慮頤養天年。
吳凌編著的《養生月歷》以月歷的形式，從每個月的小細節開始，逐月提醒即將發生的“健康大事”和應對措施，是一份獨特的“健康天氣預報”圖書。

第一章 春季養生（2～4月）
2月
2月裡的節氣養生
立春（2月3～5日）
雨水（2月18—20日）
2月養生重點
氣候特點
養生原則
**運動
**膳食食譜
3月
3月裡的節氣養生
驚蟄（3月5～7日）
春分（3月20～22日）
3月養生重點
氣候特點
養生原則
**運動
**膳食食譜
4月
4月裡的節氣養生
清明（4月4～6日）
谷雨（4月19—21日）
4月養生重點
氣候特點
養生原則
**運動
**膳食食譜
第二章 夏季養生（5～7月）
5月
5月裡的節氣養生
立夏（5月5～7日）
小滿（5月20～22日）
5月養生重點
氣候特點
養生原則
**運動
**膳食食譜
6月
6月裡的節氣養生
芒種（6月5～7日）
夏至（6月21～22日）
6月養生重點
氣候特點
養生原則
**運動
**膳食食譜
7月
7月裡的節氣養生
小暑（7月6—8日）
大暑（7月22～24日）
7月養生重點
氣候特點
養生原則
**運動
**膳食食譜
第三章 秋季養生（8～lO月）
8月
8月裡的節氣養生
立秋（8月7—9日）
處暑（8月22～24日）
8月養生重點
氣候特點
養生原則
**運動
**膳食食譜
9月
9月裡的節氣養生
白露（9月7～9日）
秋分（9月22～24日）
9月養生重點
氣候特點
養生原則
**運動
**膳食食譜
10月
10月裡的節氣養生
寒露（10月8～9日）
霜降（10月23～24日）
10月養生重點
氣候特點
養生原則
**運動
**膳食食譜
第四章 鼕季養生（11～1月）
11月
11月裡的節氣養生
立鼕（11月7～8日）
小雪（11月22～23日）
11月養生重點
氣候特點
養生原則
**運動
**膳食食譜
12月
12月裡的節氣養生
大雪（12月6～8日）
鼕至（12月21～23日）
12月養生重點
氣候特點
養生原則
**運動
**膳食食譜
1月
1月裡的節氣養生
小寒（1月5～7日）
大寒（1月20～21日）
1月養生重點
氣候特點
養生原則
**運動
**膳食食譜
第五章 月歷表（1920—2050年）