一本人人都能讀懂的腰酸背痛書！醫學名詞淺顯易懂，數百張臨床病例圖片與表格數據分析，在家就能自我療愈，腰部從此不再痛，骨骼*強壯。
腰酸背痛是繼感冒之後的第二大流行病，卻有一定比例的人們弄錯了治療方向。周昌德主編的《疏腰松背強健骨骼》從運動、保健和飲食等方面加以科學闡述，通過各種藥方、保健方法、食材等達到強健腰背，強壯骨骼的目的。

**序
切實保護骨關節，遠離腰酸背痛——臺北榮民總醫院 副院長 陳天雄
自序
美麗人生，從腰背保健開始！——臺北榮總 過敏免疫風濕科主治醫師兼教授 周昌德
Chapter 1 腰酸背痛與健康
01 十分鐘自我檢測腰酸背痛指數
02 為什麼我們會腰酸背痛？
痛得要人命的急性腰酸背痛
潛藏隱憂的慢性腰酸背痛
腰酸背痛是僅次於感冒的流行通病
造成腰酸背痛的病癥
03 腰酸背痛帶來的警訊
腰酸背痛多半與風濕病相關
腰酸背痛可能是脊柱關節炎所引發
不可不重視的軟組織病變
04 醫療現場Q＆
Chapter 2 您經常感到腰酸背痛嗎？
01 什麼是退化性關節炎？
為什麼會有退化性關節炎？
加速關節退化的因素
02 退化性關節炎之自我檢測
03 哪些檢測*準確？
04 退化性關節炎的日常保健
05 如何治療退化性關節炎？
建議的物理治療
建議的藥物治療
建議的飲食治療
膝關節炎的中醫療法
Chapter 3 如何判斷是否得了強直性脊柱炎？
01 強直性脊柱炎之自我檢測
強直性脊柱炎有哪些特征？
02 華人基因易發強直性脊柱炎
03 如何知道自己是否得了強直性脊柱炎？
通過病史、物理學及影像檢查
缺一不可的臨床診斷三要素
相關疾病剔除法
04 如何治療強直性脊柱炎？
建議的衛生護理方法
建議的體育療法
建議的藥物治療
建議的物理治療
建議的外科手術
05 周醫生的貼心叮嚀
心理建設
建議的飲食療法
強直性脊柱炎的中醫療法
Chapter 4 身體發癢其實是重大警訊
01 身上銀屑病是怎麼來的？
02 自己做皮膚檢測
03 其實不是腰酸背痛，而是銀屑病關節炎！
04 銀屑病關節炎的種類有哪些？
05 如何治療銀屑病性關節炎？
建議的外用擦藥
建議的內服用藥
建議的飲食療法
銀屑病的中醫療法
Chapter 5 長期疲勞會造成腰酸背痛？
01 認識纖維肌痛綜合征
02 纖維肌痛綜合征的由來？
03 纖維肌痛綜合征*難治療
建議的衛教治療
建議的物理治療
建議的藥物治療
建議的飲食療法
Chapter 6 嚴重背痛，是“骨松”造成的骨折找上門了嗎？
01 自我檢測是否已為骨松一族？
02 原來骨質疏松是這樣發生的
03 使用激素容易發生骨松及骨折嗎？
04 患了骨松，一定會伴隨腰椎壓迫性骨折嗎？
05 骨松藥物比一比
女性荷爾蒙療法(estrogen)
副甲狀腺荷爾蒙療法
治療骨質疏松的飲食療法
治療骨質疏松的中醫療法
06 周醫生的貼心叮嚀
Chapter 7 感染也與腰酸背痛有關嗎？
01 少見但不可輕忽的脊柱感染性疾病
02 哪幾種病菌會造成脊柱感染？
03 如何早期發現感染性疾病？
04 什麼是有效的治療方法？
附錄一
01 風濕病的物理治療
02 風濕病的手術治療
附錄二
居家簡易自我復健──隨時隨地可以練習的柔軟伸展毛巾操
壓背伸展
挺肩開背
背後開弓
擴背伸展
左右扭腰
左右下腰
屈膝後仰
腰部伸展
拉背起身