《導引：新生健康和長壽的鑄煉》為謝明德先生多年導引教學經驗的總結，共分為兩個部分，十一章。**部分分五章，介紹了導引的由來、功法和原則，第二部分分六章，介紹了五套不同的導引聯繫方法。謝明德先生教學的導引方法科學、健康、有趣，不僅能使人強身健體，還可使身體有一種美好和輕松的感覺。

上部 背景知識
第一章 人、自然、宇宙和道
導引即“能量的引導”
意
陰陽
伸展
姿勢、動作和氣
第二章 導引的來歷
健康、保養與長壽的悠久歷史
動物與導引
第三章 導引和宇宙道體繫
導引：完整的道家修煉之獨立組成部分
導引的原則
導引與冥想
第四章 關注身體的幾個要素
筋
丹田構造
腰大肌—丹田的後面
橫膈膜
第五章 丹田覺知——第二腦
我的開悟
實踐
下部 練習
第六章 **套基礎練習：覺知呼吸、能量平衡、脊柱和腰大肌狀況
全身呼吸
河流入山谷
水上火下
蓮花冥想
猴子懸膝而憩
鱷魚抬頭
猴子抱膝
猴子推膝
猴子用肘“祈禱”
用肘祈禱的對比動作：緊抱膝蓋
蛇形擰身
猴子翼腿：
第七章 第二套脊柱和腰大肌健康；淋巴笑和環肌力量
拉伸弓箭
水中山
蟋蟀在花朵上休息
翼點蛇形擰轉
小孩玩與笑
燕子展翅
猴子抱膝
第八章 第三套眼鏡蛇的愛的精神：意
海豚翹尾
夢中飛翔
眼鏡蛇愛的禮儀
孔雀望尾
猴子旋脊到腿外
猴子旋脊到腿內
第九章 第四套打開經脈、移動腹部氣結、提升機體氧氣
猴子愛撫腹部和手臂
猴子清潔腳底到頭頂和背
猴子連接湧泉穴到腎
劃船
猴子像眼鏡蛇樣拱背
導引空力呼吸
老虎在樹蔭下休息
蹲猴
蛇凝視灌木叢
巨龜進洞
龜現大海
第十章 第五套曲中求直
雉雞展翅
拇指反作用_力擰轉
小指反作用力擰轉
雉雞展翅
龍伸尾和龍爪向上
龍伸尾和龍爪分兩側
龍伸尾和龍爪向前
拉弓和射箭
風中搖晃的竹子
轉動並打開命門
蜂雀
熊伸展背部
蛇纏樹
遊龍
第十一章 完成陰的冥想
充滿能量的身體感覺很神奇
在陰的冥想中合力到達*高的頂點
密集型指導導引傳遞——練習陰性冥想
參考文獻 附錄：十二經脈
宇宙道體繫（彩色表格）