八段錦是中國古代發明的一種健身方法。古人為了彰顯此功法之珍貴，將八段錦功法喻為像精美的絲綢錦緞一樣寶貴。每節動作的設計，都是針對一定的髒腑或病證的保健與治療需要，以肢體動作練習為主，配合呼吸。鍛煉時動作宜柔和、舒緩，呼吸要均勻細長。
少林內功不強調吐納意守，而是強調以力貫氣、蓄勁於指端、以力帶氣、剛柔相濟，所謂“練氣不見氣，以力帶氣，氣貫四肢”。少林內功運動量較大，增力明顯，能夠預防和治療多種常見病證。
易筋經是我國古代流傳下來的一種健身防病的鍛煉方法。就是改變筋骨，通過修煉丹田真氣打通全身經絡的內功方法。此功使神、體、氣三者，即人的精神、形體和氣息有效地結合起來，經過循序漸進、持之以恆地認真鍛煉，使五髒六腑及全身經脈得到充分的調理，進而達到保健強身、防病治病、抵御早衰、延年益壽的目的。
劉明軍、張欣主編的《中國傳統保健功法使用手冊》收錄了八段錦、易筋經、少林內功3種*具代表性的功法。

中國傳統保健功法是中醫的寶貴遺產，通過身體 活動、呼吸吐納等達到強 身健體、延年益壽的目的。同時，因其簡單易學、靈 活方便、效果良好等特點 深受廣大百姓喜愛。 劉明軍、張欣主編的《中國傳統保健功法使用手 冊》收錄了八段錦、易筋經、少林內功3種最具代表 性的功法。為了使讀 者既學會鍛煉身體的方法，又愉悅心情，書中背景采 用了水清草綠的實景。把 每一套功法進行分解，用真人示範每節動作，動作示 範者是全國中醫院校傳統 保健運動會的冠軍獲得者，動作標準、規範。並附有 詳細明了的文字注解，每 一勢配有貼心小提示，使讀者明白每一節動作的要領 、鍛煉的肌肉、治療預防 的病證，以達到準確掌握動作要領、強身健體、防病 抗衰老的目的。

八段錦
**式 雙手托天理三焦
第二式 左右開弓似射雕
第三式 調理脾胃需單舉
第四式 五勞七傷往後瞧
第五式 搖頭擺尾去心火
第六式 雙手攀足固腎腰
第七式 攢拳怒目增力氣
第八式 背後七顛百病消
少林內功
**式 前推八匹馬
第二式 倒拉九頭牛
第三式 鳳凰展翅
第四式 霸王舉鼎
第五式 順水推舟
第六式 單掌拉金環
第七式 懷中抱月
第八式 仙人指路
第九式 平手托塔
第十式 海底撈月
第十一式 運掌合瓦
第十二式 風擺荷葉
第十三式 雙手托天
第十四式 單鳳朝陽
第十五式 頂天抱地
第十六式 力劈華山
第十七式三起三落
第十八式烏龍鑽洞
第十九式餓虎撲食
易筋經
**式 韋馱獻杵
第二式 橫擔降魔杵
第三式 掌托天門
第四式 摘星換鬥
第五式 倒拽九牛尾
第六式 出爪亮翅
第七式 九鬼撥馬刀
第八式 三盤落地
第九式 青龍探爪
第十式 餓虎撲食
第十一式 打躬擊鼓
第十二式 掉尾搖頭