內容介紹 | |
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出版社:人民郵電
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ISBN:9787115424907
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作者:(西)費利佩·卡爾德隆·西蒙|譯者:張小偉
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頁數:190
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出版日期:2017-05-01
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印刷日期:2017-05-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:222千字
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費利佩·卡爾德隆·西蒙著的《健美運動(雕刻好身材)》特點: 550餘幅全彩圖片超詳細分步驟圖解健美動作,一看就會; 結合人體肌肉解剖圖,訓練部位一目了然; 關鍵動作細節展示,有效避免錯誤動作並預防運動損傷; 根據不同訓練階段設置訓練難度,從基礎、新手、**到專業階段的訓練計劃,幫助你選擇適合自己的訓練。
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健美是一種適用範圍極廣的運動方式,通過進行
各種負重訓練,人體將獲得比訓練前更好的肌肉狀態
。費利佩·卡爾德隆·西蒙著的《健美運動(雕刻好
身材)》通過500餘幅全彩圖片,介紹了什麼是健美運
動、哪些人適合練健美、人體肌肉的工作原理以及男
性和女性的健美動作、訓練方法。此外,書中還針對
不同訓練水平的讀者設計了詳細的訓練計劃,從易到
難,適合各個階段的健美愛好者學習。
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前言 健美運動 健美是什麼 哪些人適合練健美? 人體肌肉解剖圖 肌肉分類 肌肉的命名 肌肉的起點和止點 肌肉如何運動? 纖維類型 收縮類型 肌肉的工作原理 訓練基礎 熱身 訓練中應該使用的重量 男性與女性所接受的訓練 訓練中的呼吸方法 自由重量還是固定器械 訓練動作的先後順序 有氧運動 拉伸 **訓練:循環周期訓練 **個月訓練計劃 第二、三月訓練計劃 第四、五月訓練 第六個月之後的訓練 營養及補劑 參考文獻
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