“體者載智也”，擁有健康即擁有一切。隨著社會發展，人們愈來愈重視健康問題。治病在於“治未病”，治未病即預防疾病，杜建軍著的這本《千年國醫百病尋根》汲取了歷代中醫典籍“治未病”之精髓，詳細論述了疾病產生的根源，解讀了中醫養生的方法，具有很高的實用價值。

人人都渴望健康，但是疾病卻如影隨形。而這些 疾病往往會給人們帶來痛苦，影響生活質量，有些人 甚至會因病返貧。 斬草除根，治病求本。杜建軍著的這本《千年國 醫百病尋根》將帶您重新認識自己的身體，發現疾病 的根源，找到適合自身的養生之道。教您在日常生活 中，一舉手一投足就已防病於未然、治病於無形。

**講 養生，從讀懂中醫開始
人為什麼會生病
養生，就是“治未病”
脫發的秘密
陰陽失調，人體就會生病
分清虛實，再養生
第二講 養生，必養髒
養心與養生
音樂養生與心血管疾病的預防
為什麼會經常口舌生瘡
心與腦，到底是誰管人的思想
關注冠心病
附：靜坐養心功
養肺與養生
“沙塵暴”、空氣污染與養肺
吸煙的危害
體虛易感冒，該怎麼辦
便秘的日常養生
皮膚的保養與養肺
肺乃嬌髒需保養
常用藥膳養肺法
養脾與養生
脾與月經的關繫
健脾胃的家庭小藥箱
有益於保持身材（減肥）的食物
慢性腹瀉的小食療方
養肝與養生
關於女性乳腺增生癥的苦惱
為什麼生氣時不想喫飯
揭開女子月經和男子生殖性功能的秘密
談“肝”勿色變
肝的日常保養
如何保養膽，纔能減少膽病
養腎與養生
腎主藏精人不老
補腎分陰陽
男性健康不盲從
關注失眠
第三講 小兒養生與健康
增強小兒體質的方法
助力小兒身高發育
小兒推拿——預防感冒的好方法
小兒感冒調理良方
孩子的身體你了解嗎
第四講 疾病，其實就是人體氣血失和
盲目喫補藥喫出的問題
認識氣、血、津液
關注氣滯和氣虛
關注血虛和血瘀
津液能滋養
第五講 自然療法的法門——經絡養生
經絡如何養生
督脈——主一身之陽氣的經脈
督脈養生的簡單操作方法
腰椎病不要亂按摩
任脈——女性養生之要脈
暈車的調理
灸關元，健婦科
月經是女性身體健康的信號燈
手太陰肺經——人體*脆弱的經脈
呼吸繫統疾病與皮膚類疾病的預防
手陽明大腸經——人要無病，大腸常清
大腸清，人無病
足陽明胃經——人體多氣多血的經脈
頭痛的按摩方法
胃經是養生保健的重點經脈
足太陰脾經——脾健人安屎
風濕性關節炎的按摩方法
脾健運，則人體的氣血來源有本
手少陰心經——養心安神的經脈
女性手部居家保養的小方法
推心經，防心病
手太陽小腸經——能助消化的經脈
養生小動作——耳部保健操
常推小腸經，飲食消化好
足太陽膀胱經——人體的“門戶”經脈
背俞穴與背診法
膀胱經通暢，人體代謝旺
足少陰腎經——養腎抗衰的經脈
“151”經絡養腎功
養腎就是抗衰老
手厥陰心包經——護心開竅的經脈
夏天易中暑該怎麼辦
手少陽三焦經——人體水液代謝的指揮官
人體水液代謝失常的危害，
足少陽膽經——常需推和敲的經脈
肩頸的自我保健法
膽健肝安康
足厥陰肝經——養肝重疏肝
日常經絡養肝法
養肝重疏肝
第六講 實用中老年人健康指南
中老年人的飲食健康
中老年人的日常養生
管理身體，健康血壓
風濕性腰腿痛的養生
老年痴獃的健康指南
糖尿病的健康寶典
第七講 感悟養生，體會生命
養生，其實就是一種健康的生活方式
睡前泡足，勝喫補藥
足道與失眠
養生小動作
“喫”的境界
附錄
附錄一：四季養生常用食物
附錄二：2002年我國衛生部頒布的既是食品又是藥品的名單
附錄三：常見病養生索引
附錄四：養生歌索引
後記

調情志，須防“七情”致病 人非草木，每天都會有不同的情緒變化，一般不 會因為笑一下、哭一下而生病。但是，喜、怒、憂、 思、悲、恐、驚等情緒變化太過了，或持續時間太長 了，就有可能演變為致病的原因，即七情致病。
對於這一點，祖國醫學早就明確提出，正如《黃 帝內經》所言：“故悲哀愁憂則心動，心動則五髒六 腑皆搖”。
而且七情致病，可以直接傷害髒腑，使髒腑功能 失調，氣血逆亂，從而患病。具體來講，喜過則傷心 ，怒過則傷肝，思過則傷脾，悲過則傷肺，恐過則傷 腎。如圖所示： 由上述可見，平時注意調攝自己的情緒，也可以 減少疾病。正如《黃帝內經》所言：“恬淡虛無，真 氣從之，精神內守，病安從來”。這一點，現代醫學 也有相似認識，很多疾病如高血壓病、心髒病、月經 不調、乳腺增生癥、黃褐斑及一些癌癥等均與精神因 素有密切的關繫。
因此情志養生，也是一種重要的養生方法。可是 在紛繁的人世間，燈紅酒綠的城市裡，如何纔能保持 一顆平靜的心，確實也是一個難題。老祖先講得*多 的是“清心寡欲。”我的體會是，養生先養心，而養 心也是一種精神的苦旅，不可急於求成，可以從培養 一些健康的興趣愛好開始，如聽音樂、下棋、寫大字 或在公園鍛煉身體、學跳集體舞，以及多參加集體活 動、公益活動等。
其他病因亦須防 其他病因，如飲食、起居、環境等均可致病，並 各有其致病特點，我們亦須了解和預防。我將在下面 一一來講。
其一，飲食因素致病。
“民以食為天”，人活著必須每天正常飲食，以 提供人體生命活動所需要的營養物質，但是飲食不當 ，就會“病從口入”，飲食就演變為一種致病的原因 ，如果飲食有節，飲食又可以上升為一種養生的方法 ，即所謂的食療。這方面的內容可以參閱本書的第七 講中“喫的境界”等相關內容，其中有詳細論述。
其二，起居因素致病。
起居包括睡眠、洗漱、穿衣、運動等方面，如有 不當，均可致病。例如：每天刷牙，如果姿勢不對， 如老橫著刷牙，就容易對牙釉質(即在牙齒*外的一層 *硬的東西)造成損壞，就易發生齲齒(即俗稱的“蟲 牙”)；如果長期用藥物牙膏刷牙，就易破壞口腔的白 潔功能(口腔中的唾液不但能夠濕潤食物，幫助咀嚼食 物，還具有殺菌、清潔口腔的功能)，易產生口臭和牙 病。
再如洗澡，如果洗澡水突然調得過涼就容易感冒 ，洗澡次數過多，也易破壞皮膚表面油脂等形成的保 護層，就會導致皮膚干燥、脫皮，甚至過敏等皮膚疾 病。
再如穿衣，現代穿衣服**重視其修飾性，而不 顧其寒則增衣、熱則減衣的基本原則，穿衣不當會受 涼感冒，或受熱中暑，或因其透氣性不好，在夏日易 捂出痱子或濕疹等。
由上述可見，洗漱、穿衣等看似很小很簡單的事 情，但若考慮、操作欠妥亦會致病；反之，事無巨細 ，細心注意生活小節，就可以避免很多疾病。P8-10