其實，隻要將生活習慣稍加調整，人們就能夠達到這一目的。這本由魏慶芳、劉新平、向麗平主編的《生活妙招抗衰老》就是這樣一本傳授保健妙招、抗衰老法則的專題高論。閱讀本書，您會了解到，衰老是如何發生的，抗衰老應該從哪些方面入手，如何養成並運用各種飲食與生活習慣，以保持身體的年輕狀態。全書共百餘個妙招及相關的小貼士，通過簡單的飲食調整、運動與鍛煉、環境改造、心理調節、中醫養生方法等，可使人們在獲得健康的同時，也獲得心理上的輕松，了解健康、衰老、疾病的真相。

飲食篇
【妙招1】科學的飲食結構鋪築健康的基石(1)
【妙招2】抗衰宜“八分飽”(3)
【妙招3】咀嚼，品味的不隻是美食(5)
【妙招4】家庭“農夫”快樂多(7)
【妙招5】成食折壽，淡食延年(8)
小貼士 古人對衰老過程的描述(9)
【妙招6】水是*好的抗衰老液(11)
【妙招7】植物性化學物質延長健康壽命(14)
【妙招8】膳食纖維，腸道的“清道夫”(17)
【妙招9】早餐，“喫得像皇帝”(18)
【妙招10】中西早餐大PK(21)
小貼士 現代抗衰老的含義(23)
【妙招11】午餐喫飽，晚餐早(24)
【妙招12】維生素的功效(26)
小貼士 維生素B12(30)
【妙招13】神奇的微量元素(32)
小貼士 人體的“腐蝕”和“生鏽”——衰老的氧化和自由基學說(35)
【妙招14】“一日喫三棗，終身不顯老”(38)
【妙招15】抗衰老、防治心血管疾病——大蒜(40)
小貼士 有關大蒜的神奇傳說(43)
【妙招16】“十月蘿卜小人參”(45)
小貼士 有關衰老的其他幾種學說(47)
【妙招17】少喫脂肪(50)
【妙招18】日本人為什麼青睞荞麥面(53)
【妙招19】玉米——抗癌又抗衰(55)
【妙招20】“晨起一片姜，百病全消光”(57)
小貼士 抗衰老可以從哪些方面入手(60)
【妙招21】小麥麩皮能夠抗氧化、抗癌(62)
【妙招22】豆制品關味又營養(64)
小貼士 如何發黃豆芽(68)
【妙招231魚頭燉豆腐——補鈣佳肴(69)
【妙招241大豆防癌抗癌有獨**值(71)
【妙招251美容烏發、抗衰老的黑豆(72)
【妙招261“21世紀的黃金蔬菜”——芽苗菜(74)
小貼士 如何食用香椿芽(80)
【妙招271“草”也能抗衰老(81)
【妙招28】“若要體健如兵，勸君常食花生”(83)
【妙招29】常喝茶，輕輕松松抗衰老(86)
【妙招30】琳瑯滿目話香茶(88)
【妙招31】常喫山藥，輕身延年(90)
【妙招32】白菜蘿卜湯，益壽保健康(92)
【妙招33】既是蔬菜又是水果——西紅柿抗衰老(94)
【妙招34】每天一個洋蔥，殺菌抗癌、防“三高”(96)
【妙招35】五彩辣椒，預防慢性病(97)
【妙招36】癌癥克星——香菇(99)
小貼士 世界長壽之鄉——廣西巴馬的啟示(100)
【妙招37】蓮藕全身皆良藥(103)
【妙招38】紫色茄子的奧妙(106)
【妙招39】“水果金礦”抗衰老(107)
【妙招40】每天一根香蕉，提高免疫力抗衰老(110)
【妙招41】抗衰老的神奇水果——蘋果(112)
【妙招42】橘柚全身都是寶(114)
小貼士 每天5蔬果，防癌抗衰保健康(115)
【妙招43】蜂產品——傳說中的不老仙丹(118)
【妙招44】十全十美的橄欖油(122)
【妙招45】要想長壽，多喫“長壽菜”(125)
【妙招46】抗衰老，小小芝麻顯神通(127)
【妙招47】“白金食品”牛初乳(129)
小貼士 美國《時代周刊》**能夠延緩衰老的十種食物(131)
【妙招48】喝酸奶，打造健康腸道(133)
【妙招49】補充益生元，給健康加力(136)
小貼士 長壽之鄉的秘密——中國和田(139)
【妙招50】烹調時減少營養素的損失(141)
【妙招51】注意烹飪細節保健康(143)
【妙招52】“熱無灼灼，寒無滄滄”——抗衰宜寒熱適度(145)
小貼士 探索人類*高壽命的三種說法(147)
【妙招53】遠離熏制、烤制、油炸、膨化品(148)
【妙招54】少喫腌制和不新鮮的蔬菜(150)
【妙招55】不隨意喫排毒食品(152)
【妙招56】食物酸堿講平衡(155)
【妙招57】養成排便好習慣(157)
【妙招58】小粥大用處——潤腸通便粥(158)
【妙招59】遏制皺紋的進餐法(159)
小貼士 世界長壽之鄉——罕薩和比爾卡班巴(161)
中醫養生篇
【妙招60】抗衰老**——黃芪(162)
【妙招61】抗衰老**——絞股藍(163)
【妙招62】抗衰老**——人參(164)
【妙招63】抗衰老**——靈芝(166)
【妙招64】抗衰老**——枸杞(167)
【妙招65】抗衰老**——何首烏(168)
【妙招66】抗衰老**——女貞子(169)
【妙招67】抗衰老**——三七(170)
【妙招68】學會春季養生(171)
【妙招69】學會夏季養生(173)
【妙招70】學會秋季養生(175)
【妙招71】學會鼕季養生(177)
【妙招72】鼕不欲極溫，夏不欲窮涼(178)
【妙招73】鼕季戴帽，如同穿棉襖(179)
【妙招74】睡前泡腳百病消(181)
【妙招75】一日三梳保健康(183)
生活習慣篇
【妙招76】科學生活防腦衰(184)
小貼士 藥王養生四法則(188)
【妙招77】學一學長壽動物的腹式呼吸法(190)
【妙招78】保證23：00—5：00的睡眠(192)
【妙招79】睡眠用具和環境(194)
【妙招80】睡姿與睡向的學問(196)
小貼士 陸遊養生五法則(198)
【妙招81】科學飲食調理失眠(199)
小貼士 為什麼日本人的平均壽命是世界**(202)
【妙招82】不吸煙，遠離二手煙(204)
【妙招83】“冷洗臉，溫刷牙，熱洗腳”(205)
【妙招84】選擇適宜用具保健康(206)
【妙招85】容易被忽視的家庭衛生“死角”(209)
小貼士 改善生活方式-9延長壽命的建議(212)
【妙招86】科學生活預防心血管疾病(213)
運動篇
【妙招87】運動是健康長壽之本(216)
小貼士 從狼“醫生”故事中得到的啟示(218)
【妙招88】健康長壽宜堅持有氧運動(219)
【妙招89】科學運動的含義(220)
小貼士 老年人保健“十要”(**老年學會)(223)
【妙招90】“百煉不如一走”(224)
【妙招91】慢跑提高身體素質(226)
【妙招92】太極拳與抗衰老(227)
【妙招93】遊泳與抗衰老(229)
【妙招94】球類運動與抗衰老(230)
【妙招95】按年齡選擇運動(231)
環境篇
【妙招96】居住在溫馨的家(232)
【妙招97】營造老年人宜居的環境(235)
【妙招98】安全使用洗滌劑、洗衣粉(237)
【妙招99】減少廚房油煙的危害(239)
【妙招100】減少車內污染保健康(240)
【妙招101】了解電磁輻射的危害(242)
【妙招102】正確使用手機(244)
【妙招103】減少電腦輻射(245)
【妙招104】減少裝修污染(247)
心情篇
【妙招105】抗衰老離不開修身養性(250)
【妙招106】注意心理衰老(252)
【妙招107】積極應對生活壓力抗衰老(254)
【妙招108】應對壓力的18種辦法(256)
【妙招109】消除“緊張”的飲食(258)
【妙招110】學會制怒和轉移情緒(259)
【妙招111】靜坐，嘗試忘掉所有(260)
【妙招112】體會幽默，自娛自樂(261)