生活中有很多小問題，其實自己就能搞定。吳大真、王鳳岐編著的《從頭到腳花來養》從生活中的常見病和小毛病入手，有針對性地，盡可能多地整理、編選了一些簡易、有效的養生保健、防病治病的小方法、小食譜提供給大家。希望讀者們能夠根據自己的情況，在閱讀中找到*適合自己的養生方法，品嘗到“健康”的滋味。

　　吳大真、王鳳岐編著的《從頭到腳花來養》介紹了用15種花養護、治療 15類常見病癥的方法。所選花方均安全、實用、有效，經濟實惠，且取材方 便、操作簡單、省時省力，有助於讀者及相關患者掌握。在介紹每種花療法 的同時，還介紹了其他相關的民間療法，如按摩等。《從頭到腳花來養》內 容通俗，實用性強，適合於中醫愛好者、相關疾病患者及相關研究人員閱讀 參考。

第1章　眼疾眼疲勞，密蒙花助您美目流盼
　1 眼為精之窠，明目當從養精開始
　2 密蒙花，亮眼明眸的“護眼使者”
　3“飛蚊”並非老年病，學生白領要當心
　4 明目以茶熏，緩解視疲勞
　5 明眸善睞，要學養睛明目操
　6“老眼昏花”別害怕，試試小小黑芝麻
　養生餐桌：養肝明目，密蒙花枸杞蒸雞
第2章　鼻塞頭痛，辛夷花為您解煩憂
　1 鼻塞，*添堵的“小毛病”
　2 清新雅致辛夷花，暢通鼻竅莫忘它
　3 感冒鼻塞太難受，大蔥輕松來搞定
　4 鼻煙壺裡裝靈藥，隨時隨地通鼻竅
　5 按摩迎香揪疙瘩，小招數換來大順暢
　6 鼻敏感讓人煩，冷水浴勤鍛煉
　養生餐桌：清爽通竅，玉蘭素什錦
　1 咳嗽咳嗽，讓醫生把眉頭皺
　2 款鼕花，內外兼治的天然止咳藥
　3 咳嗽治與養，聽聲辨痰選“花”方
　4 自制香熏和噴霧，治久咳的小妙招
　5 巧用白蘿卜，去痰止咳嗽
　6養生餐桌：潤燥止咳，款鼕花炒鴨片
第4章　咽喉腫痛，當求“御賜一品”金蓮花
　1 咽喉要道，重視養護不可小瞧
　2 金蓮花茶：清咽利喉，養顏潤膚
　3 扁桃體炎謹防治，免疫“大將”慎摘除
　4 金蓮花漱口水，清除口瘡與牙齦紅腫
　5 慢性咽炎要慢養，早晚漱喉可嘗試
　養生餐桌：咽喉腫痛，金蓮花雞片
第5章　胃寒、胃痛很可憐，丁香花來送溫暖
　1 呵護胃健康，也要注意情緒和保暖
　2 香噴噴的丁香花，溫胃暖腎就靠它
　3 老胃病不要亂喫藥，調養按摩有訣竅
　4 香囊隨身帶，健康裡面藏
　5 清水灌靈根，人身自有養胃大藥
　養生餐桌：孔府名菜，丁香豆腐
第6章　胸悶、嘔吐別疏忽，和胃理氣玳玳花
　1 胸悶、嘔吐，首先考慮調順胃氣
　2 開胃止嘔，玳玳花以“和”為貴
　3 姜是家庭止嘔藥，簡單小方解煩惱
　4 妊娠嘔吐來侵擾，家庭輔助可治療
　5 無酒不成席，小方解嘔吐
　6 按壓內關穴，手臂上的“止吐藥”
　養生餐桌：理氣消積，玳玳花燒猴頭菇
第7章　腹瀉，白扁豆花纔是“瀉立停”
　1 腹瀉，嚴把“病從口入”關
　2 滿架秋風扁豆花，補脾化濕止痢疾
　3 急性胃腸炎，吐瀉並作調脾胃
　4 艾灸命門補腎火，晨起不怕五*瀉
　5 慢性腹瀉，內外合治可解憂
　養生餐桌：白扁豆花小餛飩，慢性腹瀉古方醫
第8章　十人九痔，槐花助您消解難言之隱
　1 痔瘡，方寸之地有大痛
　2 槐花飄香治“五痔”
　3 為君敬奉槐花飲，清熱止血見奇功
　4 巧手自制小藥袋，熱敷、坐浴止痔痛
　5 治未病防為先，提肛鍛煉不可忘
　養生餐桌：胃潰瘍，痔出血，槐花豬肚湯
第9章　崩漏、帶下，用婦科良藥雞冠花
　1 女人幸福，繫於“經”與“帶”
　2 婦科良藥雞冠花，止血見奇效
　3 帶下病來多煩惱，小小花方解憂愁
　4 雞冠花與蛋，打造健康女人餐
　5 多事之秋調情志，*年期要防崩漏
　養生餐桌：腎虛帶下，淡菜燉韭菜
**0章　失眠、抑郁，合歡花可清心解憂
　1 失眠，要注意疏肝養心
　2 失眠安神的**——合歡花
　3 香囊加膏藥，助您安眠無煩憂
　4 寒頭暖足勝喫藥，自在安眠可除煩
　5 人生得意須盡“歡”，清心解憂花草茶
　養生餐桌：安神健脾，合歡八寶飯
**1章　便秘、肥胖，小桃花解決大問題
　1 便秘，要注意增津液，養陽氣
　2 清晨起床喝桃花，利水通便，減肥美容
　3 增水行舟、提壺揭蓋，醫治便秘各取其法
　4 習慣性便秘，大黃敷肚臍
　5 揉腹按摩，小動作幫您消便秘
　養生餐桌：生津血通腸胃，姜汁麻油拌菠菜
**2章　高血壓，三七花平肝降壓“金不換”
　1 高血壓，調壓*要調心
　2 患有高血壓，不妨試試三七花
　3 高血壓失眠，小茶方助您安然入睡
　4 小小耳穴貼，幫您防治高血壓
　5 高血壓，頭痛醫腳足來療
　9養生餐桌：降壓降脂，三七花煮鵝肝湯
**3章　上火莫煩亂，“禪”是梔子花
　1 火氣大，要慎防陰虛
　2 花中“禪客”梔子花，清熱瀉火要找它
　3 肺熱咳嗽，來盤涼拌梔子花
　4 一上火就流鼻血，自己來做消防員
　5 口腔潰瘍反復犯，清熱瀉火用藕湯
　養生餐桌：清熱瀉火，梔子花燴豌豆
**4章　風濕筋骨痛，當求鳳仙花
　1 洞悉風濕痛，早發現早預防
　2 活血止痛鳳仙花，把風濕疼痛驅走
　3 風濕性關節炎，試試熏洗和外敷
　4 自治跌打酒，舒筋活血消腫痛
　養生廚房：健脾燥濕，行氣止痛，果仁排骨
**5章　癰疽疔癤瘡瘍痛，清涼自在木芙蓉
　常見病食療藥膳經典方
　1 口味重、喜膏粱，小心皮膚不適
　2 家裡有株木芙蓉，瘡癤癰腫不發愁
　3 青春痘防治誤區多，“因地制宜”纔有效
　4 乳癰乳腺炎，新媽媽莫憂煩
　養生餐桌：清熱涼血，雞梨木芙蓉
附錄A　常見病簡、便、廉、效小金方
附錄B 常見病食療藥膳經典方

1 咽喉要道，重視養護不可小瞧 咽喉腫痛，不僅說話困難，還影響飲食。
咽喉實際上由咽和喉兩部分組成。《黃帝內經·靈樞》中說：“咽 喉者，水谷之道也；喉嚨者，氣之所以上下者也。”《重樓玉鑰》則說： “咽者胃之繫，喉者肺氣之所通。”簡單來說，咽是食物的通道；喉主聲 音，是氣上下的通道。咽喉的意義非凡，它是人體與外界相通的要道， 具有重要的防御、呼吸、吞咽、發聲共鳴等功能。咽部是呼吸道和消化 道的**道防線，是人體的要塞，是疾病的重要通報哨所。許多免疫細 胞駐扎於此，擔負抵御外部細菌入侵的任務。咽喉之地還是炎陛細胞和 淋巴組織的聚集地，感覺神經末梢也很豐富，因此特別敏感，稍微接觸 外部的刺激都會產生反應。另外，咽部是人體與外界溝通的橋梁，是呼 吸、進食的必經通道，受到外部的刺激比較多。也因為咽喉與外界的這 種廣泛溝通，所以比較容易受外界影響，成了引發炎癥的重災區。
咽喉腫痛可以說是是一種*常見的病癥，它多發生於寒冷季節，像 感冒、扁桃腺炎、鼻竇炎、百日咳、咽喉炎以及病毒感染通常都伴有咽 喉腫痛。多數急性咽喉腫痛會在數天至數周內自動消失。如果疼痛持續 存在或在幾天內加重，就應及時去醫院就診。咽為人體**大孔竅，它 離我們人體的中樞——頭部*近，通過咽喉的經脈一共有8條之多，所 有上腦、上頭的經脈，全都要經過咽喉，所有的氣血都是經過咽喉而上 頭的。所以，如果咽喉總是出現問題，會感覺頭暈腦漲。同時，咽喉與 人體髒腑經絡密切相關，咽喉有病可以直接影響內髒，同樣，內髒有病 可直接反映於咽喉，可以說咽喉是內髒疾病的重要觀察站。
中醫學講“咽為胃之關”。咽是脾胃之延伸，故與脾胃的關繫* 為密切。飲食不當，入胃易損於咽。如咽痛的人常伴有腹部癥狀，如 惡心嘔吐、腹痛腹瀉。一旦咽痛好轉，這些癥狀也會不藥而愈。
中醫學還講“喉為肺之門”。咽喉為呼吸之門，與肺有著直接的關 繫。咽喉為邪毒好侵久留之地。咽喉居上，首先感受外邪，外感之邪 人肺則易傷喉。故咽喉腫痛通常為上呼吸道疾病的前奏。
大腸經走喉嚨，大腸主津，吸收水液，參與體內的水液代謝，如 果大腸這種“主津”的功能過強，體內的津液過耗，就會出現喉嚨干 痛。這種喉嚨干痛者，接下來就有可能會出現大便干燥、頸腫喉閉等 癥狀。這時應該從大腸論治。
如果喉嚨外面兩邊腫，就是小腸的問題；心經和脾經都是沿著喉 嚨兩邊走，如果喉嚨兩邊痛，是脾病和心病；如果咽喉老是腫脹的， 那麼就是腎經出了問題了。所以，咽喉的疾病是不可忽視的。如果咽 喉有了毛病就要早治。
愛護咽喉要注意平常的養護。首先要注意口腔衛生。口腔疾病會 對咽喉造成損害。比如患有牙齦炎，牙周有大量的炎性分泌物，在吞 咽唾液的時候，這些分泌物容易被帶到咽部，對咽喉部位造成不良的 刺激。口腔疾病越嚴重，對咽喉的影響也就越大。其次，不要長期處 於一個封閉的空間。現在人比較忙，總是早上起來一頭扎進辦公室， 那種用中央空調的寫字樓通常都是封閉的，極少開窗通風；下了班或 者**，筋疲力盡，回到家裡蒙頭大睡，也不注意室內空氣的流通。
室內空氣不流通，極易滋生細菌，呼吸這樣的空氣必然會刺激鼻腔和 咽部。再次，就是不要總喫辛辣的食物。辛辣食物能直接刺激咽部， 使黏膜充血，產生某些局部刺激癥狀，使咽部發干、口渴、痰多、發 緊，甚至聲啞失音。還有，就是不要過度使用咽喉。任何器官使用過 度都會造成傷害。像某些需要經常講話的職業，如教師、銷售等，都 是咽喉疾病的多發人群。長期用嗓過度會造成咽部干燥，聲帶、喉肌 受損，易引發慢性咽喉炎。
建議大家多用一些中醫的保健茶飲，可以起到很好的預防和保健 功效。也可以多做一些保健的小動作，比如經常用舌抵上齶，生津鼓 漱。舌抵上齶時，可以促進口腔產生大量津液，唾液具有滋潤保護咽 喉部的作用。閑暇也可以揉按喉結100次，點揉位於**、二掌骨間 中點稍偏食指處的合谷穴100次，或者按壓足心湧泉穴100次，都可以 起到疏經通絡、活血化瘀、消炎散腫的作用。
總之，大家要記住，身體的每一處都是重要的、不可忽略的，每 一點小小的病變都可能預示著身體的大問題，切不可以掉以輕心。從 小處著眼，纔是保健養生、走向健康大道的正確態度。
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