為什麼走路是養生**？走路好處多？超出你想像！怎麼走路效果*佳，你走對了嗎？林正、林青著的《走是養生**》作者是一位普通冠心病患者，心髒上的冠狀動脈血管狹窄程度曾達到80％，但他靠走路，僅用1年就將動脈粥樣硬化實現很大逆轉。作者結合自己患病治病中學習、實踐的感悟和體會，把走路的養生功效從多個角度展示給了讀者。在闡釋走路的養生功效時，還深入闡明了其科學依據，令人耳目一新、印像深刻。關於走路的科學方法，其實大多數人並非真正了解，作者也進行了深入探討，使書中的知識*具繫統性和可操作性。

《走是養生之王》作者林正、林青結合親身經歷 、實戰經驗，分享自己的走路養生經，詳細解讀走路 的好處與講究，給不同的人提供不同的走路建議，告 訴你走路怎樣配合喫，如何讓科學組合養生運動更有 效。本書是一本能幫助你戰勝和遠離疾病的好書。

引言 走出健康因子
第一章 有關走路的神奇故事
我走通了心血管
快步走拯救了兒子，“暴走媽媽”感動中國
老友走掉了糖尿病
走一走，看一看，癌細胞不見了
倒著走，治好了多年的腰酸背痛
長壽老人的養生秘訣：每天走路
第二章 為什麼走路是養生**
心腦血管疾病，21世紀人類健康的*危險敵人
通過陰陽學說，領略走路的**風範
快步走的養生效果*好
快步走真的比慢跑好嗎
第三章 走路好處多，超出你想像
走路，掃除血管垃圾
走出有彈性的血管
走路，*佳的心肌鍛煉方式
走路，充分發揮了小腿“第二心髒”的功能
走路治好了我的老胃病
走路促進產生“快樂因子”
走路讓我學習和工作*高效
促進新陳代謝，防治代謝綜合征
走路高效殺除癌細胞
走路是*適宜人體結構的運動
第四章 走路講究多，你走對了嗎
早上走好，還是晚上走好
為什麼每次要走1小時
走對了，身體會有什麼感覺
你不知道的走路要領
行走路線選對了，事半功倍
鼕季走路：如何預防不適與危險
千萬別忘記做熱身、整理活動
教你測試運動強度是否合適
對癥走，效果*好
制定屬於你自己的走路質量標準
量力而行，以防不測
第五章 走，一定要配合這樣喫
戰勝自己的“饞”與“懶”
飲食供給與運動消耗的平衡
別讓多餘的脂肪和膽固醇成為血液裡的雜質
並不是人人都適合喫雞蛋
新鮮果蔬是走路的*佳拍檔
我每天是如何安排飲食的
第六章 走路和其他運動，科學組合*有效
五禽戲的重要啟示
怎樣科學組合養生運動
我的養生運動組合方案
養生運動可以不拘一格
走路是健康因子挖掘機
第七章 養生要懂得一些大道理
養生是對生命的尊崇
“天人合一”是養生大法則
自己纔是真正的上帝
走路是人類的基本生存方式
癌癥其實並不可怕
調脂纔是養生的必修課
第八章 關於走路運動的發展大趨勢
對“暴走之都”的考察與思考
對走路運動發展現狀的調查
對走路運動發展趨勢的預測
結語 走出你的保護神
後記 願做一隻會飛的雞

我走通了心血管 先來講講我自己通過走路治療冠心病的故事吧， 請大家細心看，所有情節都是我親身經歷的。
記得那是2008年3月的**，我剛被確診為冠心 病後出院沒幾天，濟南的一位老同學來南京看我。他 來到我家後，看到我面容憔悴、說話有氣無力、穿得 十分厚重、走路異常緩慢，頓時**驚訝地說：“哎 呀！以前生龍活虎的你，如今怎麼成了這個樣子？” 我無奈地說：“這已是第4次住院了，冠脈造影 檢查確診我心髒右冠狀動脈堵塞，狹窄程度達到80％ ，這就是長期折磨我的病魔，常引發我心絞痛。有幾 次凌晨嚴重心絞痛時，胸口像壓上一塊大石，渾身大 汗淋漓，腦子一片空白，好像靈魂就要出竅似的，真 有一種不得不撒手人寰的感覺。後來我把這些感覺告 訴了醫生，醫生在我病歷中寫下了‘瀕死感’3個字 ，但幸運的是閻王爺沒有收留我，否則我們就見不到 面了。” 他安慰我說：“你雖然成了這個樣子，但小命兒 還在。”接著他又問：“既然你心血管狹窄80％，那 為什麼不安裝支架呢？” 我說：“有一些具體原因，主要是當時準備為我 安裝內徑為5毫米的支架，但由於醫院沒有，要改用4 毫米的，所以我當場就拒*了支架治療。” 他緊接著說：“你膽子可真不小，按醫院通常規 定，心血管狹窄70％以上的患者都應該安裝支架，可 你狹窄80％還不安裝，這樣恐怕會有很大風險。” 我說：“你講得沒錯，為了說服我，當時醫生把 主任也請來了，主任說我血管狹窄部位在上端開口處 ，如果不安裝支架，下面一大片心肌得不到氧氣供應 ，隨時都可能發生心肌梗死，到那時搶救都來不及。
但看我堅持不肯安裝支架，他們也就不再勉強了。” 我接著說：“其實我心中並沒有底，我也不是一 味地反對安裝支架，但我心底裡似乎總有一種幻想， 那就是能否找到一種*好的治病方法來取代支架治療 。” 一轉眼，時間過去了3年。
那是2011年3月的**，濟南的那位老同學又來 南京看我，我到車站去接他，見了面握手後，他笑著 對我說的**句話是：“你現在的氣色看起來很不錯 。” 我開玩笑地說：“托你老人家的福，我身體確實 比過去好多了，以前心髒上狹窄80％的那根血管，我 僅用了1年就將其疏通了很多，2009年3月我又做了第 2次冠脈造影檢查，結果狹窄僅有45％了，醫生當即 就說不需要安裝支架了。” 聽了我這番話後，他很好奇並急於想知道我疏通 心血管的奧秘，於是，我們決定先到附近茶社邊喫東 西邊聊。剛走沒多遠，他突然用很驚訝的語氣說：“ 你現在走路這麼輕松，走得比我還快，與3年前相比 ，人也好像年輕了不少，哪還像個60多歲的冠心病患 者，你肯定找到了治療冠心病的訣竅了吧？” 我笑了笑說：“到茶社我們再慢慢聊吧。” 到了茶社坐下後，我像講故事一樣地對他說： “3年前，你來看我時正是我情緒*低落的時候 ，冠心病帽子像一座大山壓得我透不過氣來，就在這 時候我愛人拿出了《登上健康快車》這本書，我如饑 似渴地一口氣讀完。洪昭光教授在書中說：‘走路就 是使動脈粥樣硬化變軟化的一個*有效的辦法，研究 證明，隻要堅持步行1年以上，粥樣硬化斑塊就你， 我認為你可能是全世界從理論與實踐的結合上，對走 路運動的養生功效認識得*深刻、*繫統的人。” 說心裡話，他的評價使我很感動，但我知道他這 種誇張的說法是對我的一種鼓勵，我也知道走路並非 什麼高科技，我*知道走路對我的冠心病及多種疾病 確實有顯著療效。
從2008年3月到現在，我已堅持走了8年多了，早 就把走路當成了一種生存方式。可以說，走路幫助我 戰勝了冠心病。
自2011年火車上偶遇加拿大華裔醫學博士到現在 ，算起來已有5年了，但我始終沒有忘記他給予我的 莫大鼓勵，也沒有忘記關愛我的那些兄弟、老同學和 老戰友，我不但要把我的故事講給他們聽，我還要講 給*多的人聽，以幫助那些飽受疾病折磨的人和珍愛 生命、渴望健康的人，能夠盡快找到*好的方法防治 疾病及科學養生。
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