瀋關楨的這本《看五官談養生》結合五行和中醫理論，從五官出發，每一官對應人體的一個髒腑，再從髒腑談到養生，條理清晰，繫統地闡述了養生的智慧和要點。
本書旨在提醒大家積極預防疾病，提早化解潛藏在人體中的隱患，把疾病消滅在萌芽狀態。希望大家能夠*加關注自身的身體保健，關注養生，讓每一個人都能健康、長壽。

瀋關楨的這本《看五官談養生》是一部從人體五官(眼、舌、口、鼻、 耳)談到養生的智慧之書。它通過簡單易懂的語言將中醫的深奧理論知識深 入淺出地進行講解，是最適合中國人的養生書。 《看五官談養生》依托中醫傳統養生知識，從人體的五官出發，通過 觀察五官的表現了解五髒(肝、心、脾、肺、腎)的健康狀況並講解了安全 易行的養生原則與最適合的養生方法，還分析了從平時的生活習慣和飲食 中進行防病與治病的方法。 本書是為廣大養生人士及養生愛好者量身定制的養生保健大全，尤其 適合忙於工作的職場青年和想要健康長壽的中老年人。

序言 如何看五官談養生
第一章 身體健**活纔*幸福
1.人類的天壽
2.能喫能拉纔能健康、長壽
3.自己當醫生，防病又治病
4.掌握人體生殺大權的“氣血”
5.中醫的藏像學說
6.五行傳統養生
7.食補之“綠紅黃白黑”
8.四氣養生有學問
9.五味飲食養生之道
10.十二時辰養生法
11.養生亦有黃金律
12.養生要及早
13.古人養生詩
第二章 目為肝之官肝為藏血和調節血液的倉庫
1.目為肝之官
2.近視、眼角發青，這都是肝出問題的表現
3.治療近視的根本是保證肝經氣血充足
4.治療酒精肝關鍵是調肝養肝
5.從肝論治高血壓病
6.傷肝的*直接表現就是憤怒
7.補肝和養肝的方法
8.肝膽沒養好，身體就不好
9.肝好，膽纔能好
第三章 舌為心之官心為氣血運行的發動機
1.舌為心之官
2.舌頭是健康狀況的晴雨表
3.舌卷短是心髒有病的征兆
4.嘗不出味道意味著心髒功能可能受損
5.夜裡盜汗是陰虛和氣虛惹的禍
6.心悸關鍵是找回心神
7.老人寅時不睡覺容易發作心髒病
8.護好我們的心髒，纔能*有“面子”
9.心經是一條生死攸關的經絡
10.身懷暖玉，補心養神
11.心和小腸協同工作身體纔能健康
12.治療小腸吸收不良綜合征
第四章 口為脾之官脾為血的制造者和管理者
1.口為脾之官
2.脾胃相表裡，脾胃和身體健康
3.牙齦出血、萎縮是脾胃不好
4.唇黃、脫皮都是得脾病的人出現的癥狀
5.口臭是胃衰敗的表現
6.口腔潰瘍多跟脾有關
7.睡覺流口水是脾虛
8.歪嘴巴是脾胃之氣被郁所致
9.乳房下垂不是地心引力的作用，是脾的問題
10.得脾病的人要麼特瘦，要麼特胖
11.濕疹根源在脾，喫喫喝喝就能祛頑疾
12.胃病，食療纔是硬道理
13.輕輕松松養脾胃
第五章 鼻為肺之官肺為氣體交換的門戶
1.鼻為肺之官
2.流鼻涕是肺的問題
3.喘息鼻張，這就是肺有病的表現癥狀
4.迎香，讓鼻炎不再反復發作
5.多喫冷飲傷肺，也容易得過敏性鼻炎
6.調肺養肝，讓您“戰痘”成功
7.皮膚過敏跟肺脫不了干繫
8.皮膚褶皺找肺治
9.羅鍋，肺是“幫兇”
10.打呼嚕是肺火旺盛所致
11.哮喘不可怕，肺腧穴就可治
12.太淵穴——肺繫統的首席保健大穴
13.肺與大腸相表裡，肺好，大腸纔好
14.便秘——肺是“元兇”
第六章 耳為腎之官腎為藏精、主水和納氣的寶庫
1.耳為腎之官
2.耳鳴、耳聾，這是腎有病的癥狀
3.白發、脫發都是腎的問題
4.骨質疏松，補腎是關鍵
5.腎好，牙纔好
6.陽痿、早洩，調養肝腎纔是本
7.六味地黃丸適用人群有講究
8.不孕不育有原因，主要是腎虛惹的禍
9.腎與膀胱相表裡，和則身強體健
10.尿結石，腎是元兇
11.遺尿、尿失禁，根源在腎
第七章 用*簡單的方法治療復雜的病癥
1.一指禪治療肩周炎
2.一招治痔瘡
3.拍兩肘——治療心肺疾病
4.拍兩腋——治療肝膽疾病
5.拍兩髀——治療脾胃疾病
6.拍兩胭——治療一切腰痛
7.養生樁點竅，調八虛
8.頭痛醫腳，治療偏頭痛的妙方
9.通治婦科疾病的八謬
10.解決前列腺問題的黃金穴
11.後溪穴——治療一切頸肩腰椎病的大穴
12.列缺穴——落枕、頭痛和咳嗽的克星
第八章 生活處處有中醫養生貴在堅持
1.苦荞是五谷**
2.按摩足三裡，快速解酒有奇效
3.白天不懂夜的黑，睡覺要順時
4.養生要應時，不宜多吹空調
5.剛出生的孩子要哭是宣肺
6.一歲孩子多爬就*健康聰明
7.女士穿露臍裝易被寒邪侵犯
8.鼕天穿裙子，易胖易得關節炎
9.男子不可百日無姜
10.正確泡腳纔*養生
11.腳氣主要是濕熱引起的
12.腸道疾病患者應該知道的事情
13.發燒拿溫水擦身體，容易散熱
14.汗為心液，運動應微汗為宜

我們常說小伙子血氣方剛，那這血氣到底是什麼呢？ 氣比較玄，看不見也摸不著。它是運行於人體內的一種精微物質，能 夠激發和推動人體器官的活動，其升降出入貫穿著人的整個生命過程。氣 主要有溫養機體、抵御外邪入侵和參與新陳代謝等作用。我們體內的氣就 跟空氣一樣看不見摸不著，但要是沒有空氣，人是不能活的。
那什麼是血呢？這個就沒有氣那麼玄了。血就是我們平常說的流淌於 經脈中的血液。比如流鼻血，這鼻血看得見也摸得著。血有調養人體的髒 腑、形體、經絡和骨竅的作用，同時，血液還是我們進行精神活動的物質 基礎。血盛則人的面色紅潤有光澤，神清氣爽，思維敏捷。血衰則人的皮 膚暗淡枯燥、精神恍惚、心神不定。
那麼氣血是從哪裡來的呢？中醫認為，氣血主要是來自於兩個方面。
**個就是稟受於先天之精氣。就是說我們剛出生時，從父母體內帶來的 先天之精。第二個是後天之精。這個好理解，就是我們平時喫各種食物所 帶來的水谷精氣和大自然給予我們的自然精氣。很多人不理解這個自然精 氣是什麼，我打個比方，大家就明白了。生活在空氣污染嚴重的鬧市區和 生活在空氣新鮮的田野鄉間，哪一個自然精氣足？毫無疑問，當然是後者 。田野鄉間單單含氧量就比鬧市區高啊，這就是自然精氣。
氣與血又是什麼關繫呢？簡單來說，氣能推動血液在全身的運行，而 血可以運載氣，氣血有相互滋生的作用。氣虛則血就少，血少則氣就虛。
中醫認為，一個人健康與否的標準就是看氣血是否充足。
氣血充足，人體各個器官都得到了滋養，新陳代謝所產生的廢物也能 及時清理排出，身體自然就好了。這就好比人喫飽了飯，有力氣干活一樣 。
氣血不足，人體內的許多區域就得不到氣血的給養，這樣會導致給養 跟不上消耗，一些器官就會逐漸衰弱。此外，氣血不足也會導致這些區域 內新陳代謝產生的廢物和垃圾無法及時清理和排除，日積月累就會產生病 變，就會導致嚴重的後果，如中風、老年痴獃癥、帕金森氏癥及各種慢性 病等。
我給大家說一下氣血不足有哪些具體癥狀。
氣血不足分開來講可以分為氣虛和血虛。
氣虛會導致髒腑功能衰退，使機體抗病能力變差。它主要表現在四肢 畏寒怕冷、自汗、疲倦乏力、頭暈耳鳴、精神不振、心悸氣短和發育遲緩 等方面。
血虛主要表現在臉色萎黃、皮膚干燥、指甲干裂、毛發枯燥、頭昏眼 花、手腳麻木、失眠多夢、健忘心悸和精神恍惚等方面。
那麼該怎麼看出自己是否氣血充足呢？這裡教大家幾個比較簡單有效 的查看方法。
看頭發：如果頭發烏黑、濃密、亮麗和柔順，這就代表氣血充足。相 反，頭發干枯、稀疏、開叉、掉發、發黃和發白等，這就表示氣血不足。
看眼睛：我們常說人老珠黃，這個“珠”就是眼白的意思，我們看眼 睛也主要是看眼白。如果眼白的顏色混濁，發黃，有血絲，這就表示氣血 不足。如果我們的眼睛隨時都可以睜得很大，這表示氣血充足。相反，眼 袋很大、眼皮沉重和眼睛干澀，這都說明氣血不足。
看耳朵：如果耳朵呈現出淡粉紅色、有光澤、圓潤、肥大、飽滿及無 斑點和皺紋，這就表示氣血充足。相反，如果耳朵顏色暗淡、無光澤、僵 硬和變形，這就表示氣血不足。
看牙齦：如果您感覺到喫東西時，常會塞牙縫，牙齒縫隙變大，牙齦 萎縮，這就表示氣血不足。
看皮膚：如果皮膚白裡透紅，富有光澤和彈性，沒有皺紋與斑，這就 表示氣血充足。相反，如果皮膚粗糙晦暗、缺少水分、沒有光澤、出現皺 紋和皮膚發黃等，這就表示氣血不足。
看手溫：如果手在一年四季中都是比較暖和的，這就表示氣血充足。
如果手心偏熱、發冷或者出汗，這就表示氣血不足。
看指腹：如果手指的指腹飽滿，肉厚有彈性，這就表示氣血充足。相 反，如果指腹比較扁平、薄弱或指尖較細，這就表示氣血不足。
看指甲：我們先來看指甲上的半月形。如果手指甲上沒有半月形或隻 有大拇指甲上有半月形，這就說明氣血不足。再看手指甲上的縱紋。如果 成年人的手指甲上出現縱紋，這就表示氣血不足。
看青筋：如果在成年人的食指上能看到青筋，這就表示氣血不足。如 果在成年人的掌心下方腕橫處的紋路較多且深，這也表示氣血不足。
看睡眠：如果入睡快，睡得沉，呼吸均勻，睡到自然醒，這就表示氣 血充足。如果出現失眠，呼吸深重，易驚醒和打呼嚕的狀況，這就表示氣 血不足。
看運動：如果您一運動就會出現胸悶氣短，並需要很長時間纔能恢復 體力的狀況，這就表示氣血不足。如果運動後精力充沛、渾身輕松，這就 表示氣血充足。P8-10