對一些時尚粉絲來說，每年年底*令人血脈賁張的，不是感恩節之後黑色星期五的瘋狂打折，也不是聖誕和新年的各種聚會，而是一年一度的“維多利亞的秘密”大秀，這是全世界*美好的肉體濟濟一堂的時刻，也是無數正在健身塑形的女生對著屏幕默默鼓勵自己的時刻。但是，如果你依然認為天使超模們是靠節食瘦出曲線的，就太天真了，除了平時控制飲食，運動、力量訓練*是必不可少，隻靠節食喫菜葉子是無法擁有流暢的肌肉線條。
邁亞特·墨菲、小邁克爾·奧拉吉德編著的《28天練出維密天使的身材》介紹了，前世界中量級拳手王、維秘天使御用教練小邁克·奧拉吉德正在把拳擊、力量訓練和跳繩融合在了一起，每一個小時這樣的運動可以燃燒掉1000卡路裡的熱量。WOW，你相信嗎？！**明星的私人健身教練傾力為你打造28天在家鍛煉計劃，除了一根跳繩，無需任何機械，讓你實現維秘天使緊致、線條感、力量感十足的身材。
減肥、塑性、減壓，隻要28天，永不反彈！

第一章 為什麼維密天使都信任“Sleekify”健身計劃
超模好身材都是努力鍛煉的結果
為什麼其他鍛煉方法不管用
鍛煉之謎：彌補有氧運動和抗阻力訓練不能塑造的部位
“Sleekify”健身計劃：效果立竿見影，沒有瓶頸期
按照計劃進行，成效立竿見影
平衡鍛煉到所有肌肉
沒有瓶頸期的鍛煉方式
大腦與肌肉都在積極鍛煉
讓你先精疲力竭，再活力四射
維密圈*時尚的塑形方式
你將練出*佳心率區
隨時隨地都可鍛煉
第二章 你的身體——鍛煉利器
“Sleekify”健身，28 天效果就不可思議！
為什麼是28 天的繫統訓練計劃
計劃很重要，每個動作的順序都是精心設計
“Sleekify”健身的裝備
讓“拳擊跳繩法”成為你的生活方式
其實你不會跳繩
該怎麼跳繩纔叫專業
維密天使都愛的有氧拳擊
用身體而不是手臂揮拳
找到你自己的“高效能區”
有氧拳擊的3 種高效姿勢
有氧拳擊的基本拳法
第三章 你的飲食——營養利器
問問自己為什麼喫
選擇天然食品，對加工食品說“No”
定時用餐，少量多餐
將*豐盛的一餐提前到下午
減少喝水，肌肉線條纔清晰
當你想喫時，喫你想喫的
巧搭食物，一整天能量滿滿
……
第四章 你的思想——精神利器
第五章 “Sleekify”28 天健身計劃之**周
第六章 “Sleekify”28 天健身計劃之第二周
第七章 “Sleekify”28 天健身計劃之第三周
第八章 “Sleekify”28 天健身計劃之第四周
第九章 28 天之後如何保持