眾多瘦身的方式中，*簡單、*有效、*快調動身體活力的當屬瘦身操。
本套瘦身操共分為五段：15分鐘清晨活力瘦身操、15分鐘辦公室瘦身操、15分鐘晚間瘦身操、15分鐘“三圍”**操和瘦身100變——隨時隨地輕松瘦，適於不同的練習需要。
無論外出還是在家，跟著瘦身100變——隨時隨地輕松瘦進行練習，也可以得到十分有效的減肥效果，邊享受生活邊瘦身，一定能做到。
讓*簡單、*輕松活力的瘦身操，給自己帶來期待已久的改變！

眾多瘦身的方式中，最簡單、最有效、最快調動身體活力的當屬瘦身 操。 在消晨、在晚間、在家裡、在辦公室，練習老師精心設置的15分鐘的 瘦身操，可使身體有效運動，達到強效瘦身的效果。針對愛美女性最為關 注焦點，本書特別設置了“三圍”特效操和瘦身100變練習。 本書中體式詳解和大圖閱覽，讓瘦身的指導清晰明了，練習也更簡單 、有效。隨書附贈的DVD光盤，方便讀者在家中輕松跟隨老師的指導和語音 進行繫統練習。

Part 1 愛上活力瘦身操 ——*簡單、*輕松活力的瘦身法
瘦身成功，先要“腦瘦身
向著標準身材大步邁進
不可不知的瘦身陷阱
瘦身運動，從準備開始
穿著漂亮健身，瘦身效果顯著
瘦身中的四個錯誤想法

Part 2 15分鐘清晨活力瘦身操——為身體注入瘦身活力因子
清晨活力瘦身操全程圖
清晨活力瘦身操分步圖解
瘦身講堂——瘦身美味，補充健康活力

Part 3 15分鐘辦公室瘦身操——放松減壓，**塑形
辦公室瘦身操全程圖
辦公室瘦身操分步圖解
美麗講堂——適度減壓、美麗身心的五大法則

Part 4 15分鐘晚間瘦身操——愉悅身心，排毒減脂
晚間瘦身操全程圖
晚間瘦身操分步圖解
美麗講堂——睡前需要這樣的好習慣

Part 5 15分鐘“三圍”**操——挑戰自我，提升瘦身效果和身體柔韌度
“三圍”**操全程圖
“三圍”**操分步圖解
瘦身講堂——*多動感瘦身運動
瘦身講堂——瘦身操常見問題解惑

Part 6 瘦身100變隨時隨地輕松瘦
輕輕松松瘦局部
纖腰腹
細臂
瘦腿
提臀
隨時隨地輕松瘦
乘公交/地鐵時
看電視時
做家務時

附錄 臉部運動，美麗加倍
臉部瘦身UP——小顏塑形按摩
臉部紅潤UP——排毒舒緩按摩