筆者楊路亭廣覽古今中外自然養生文獻資料，按照其理論結合多年臨床實踐經驗，在客觀健康評價的基礎上，以科學禁食為特色，綜合多種簡便易行、行之有效的自然療法為主要內容，組織編寫了《自然健康手冊》。本書倡導構建綜合自然養生新體繫，強調自然、綜合、個體化的原則，旨在引導人們自然養生，提高國民健康水平。

楊路亭主編的《自然健康手冊》共9章，作者首 先簡要介紹了健康評價的意義、標準、方法，怎樣測 定評估自己的健康狀況；然後從平衡飲食、科學禁食 、調控呼吸、正確姿勢、合理運動、科學睡眠、心理 平衡七個方面闡述了日常生活中的健康養生方法，並 詳細介紹了具有保健作用的色彩治療藝術、音樂療法 、水療、肝膽淨化療法、清潔大腸等自然療法及其具 體操作。本書科學性、可讀性強，通俗易懂，便於操 作，可供廣大百姓瀏覽閱讀，特別適合中、老年朋友 在養生保健中參考使用。

第1章 認識自己，了解您的健狀況
一、健康評價的新思考——健商
二、健康評價的常用標準及方法
三、3種簡便實用的健康自測繫統
第2章 平衡飲食．構築健壯體魄
一、合理膳食，鑄就健康人生
二、活用營養素補充劑，為您的健康添活力
三、飲水有學問——飲用優質水
第3章 科學“禁食”自然養生新理念
一、禁食的定義
二、禁食的起源
三、禁食有益健康的理論基礎
四、**外現狀
五、科學禁食實施方案
六、科學禁食適宜人群與不適宜人群
七、注意事項
第4章 調控呼吸．促進代謝保健康
一、認識您的呼吸
二、主動調控呼吸，提高健康水平
三、簡便實用的中醫呼吸養生法
第5章 正確姿勢，展現健康風需-
一、人類得天獨厚的直立姿勢
二、判斷自己的姿勢是否良好
三、姿勢對健康的影響不容忽視
四、獲得良好姿勢的方法
第6章 合理運動，煥發青春活力
一、身體運動的概念及運動形式
二、運動——健康的**自然療法
三、健康成年人適度運動的原則
四、身體鍛煉必須持之以恆
五、運動時應注意的事項
六、幾種簡單有效的健康鍛煉方法
第7章 科學睡眠．喚醒正能量
一、概述
二、睡眠障礙，健康大敵
三、爭取優質睡眠，提高健康水平
四、助睡眠的錦囊妙計
第8章 心理平衡，把握健康的金鑰匙
一、心理健康的含義及標準
二、臨床常見心理健康問題
三、心理健康問題判斷
四、心理健康問題的輔導(咨詢)與處理
五、心理養生自我調節
六、常見心理健康問題及處理
第9章 神奇自然療法．重塑腱康人生
一、色彩療法，激活生命能量
二、美妙音符，神奇的音樂療法
三、健康水療，用途廠泛效果好
四、保證“肝”淨，乃身體健康之本
五、清潔“大腸”，通便排毒益健康
附錄A 新谷式健康飲食法要點
附錄B 基市營養補充劑**劑量
附錄C 甲田光雄清湯禁食法方案(舉例)
附錄D 廣州中山大學秦鋻教授中醫禁食療法
後記
參考文獻