內容介紹 | |
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出版社:重慶
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ISBN:9787229020064
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作者:(日)安保徹|譯者:林欣儀
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頁數:153
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出版日期:2010-07-01
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印刷日期:2010-07-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:201千字
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預防疾病,免疫力說了算。 免疫力是維護身體健康不受疾病困擾的**道防線! 你是否飽受糖尿病、高血壓、肥胖和心腦血管疾病的困擾? 你是否看似健康卻小感冒不斷? 這些困擾現代人的健康問題通通可以靠增強免疫力來解決,安保徹醫生教你重新安排一日三餐,喫出美麗、喫出健康、喫出好身體。
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**Ⅰ 做自己的免疫力專家 **Ⅱ 從“食取稱意”說起 前言 有益自律神經的飲食習慣
第1章 飲食能改善免疫力 免疫力是什幺? 免疫學入門1 具備抵抗力與治愈力的關鍵 免疫學入門2 免疫力與疾病對抗的實況 免疫學入門3 支配免疫繫統的自律神經 免疫學入門4 用生活方式改善免疫力 免疫力檢測:你的免疫力如何呢? Check1 目前你的免疫力如何呢? Check2 本周你的免疫力如何呢? 安保徹的免疫Q&A 探索免疫的奧妙Q&A 了解免疫與疾病的密切關繫Q&A 如何增強免疫力Q&A 增強免疫力的飲食秘訣 來看看安保醫生的便當吧! 飲食秘訣1 “完整食物” 飲食秘訣2 “發酵食物” 飲食秘訣3 “高纖食物” 飲食秘訣4 “令人討厭的食物” 飲食秘訣5 “溫熱性食物” 飲食秘訣6 攝取適量水分 飲食秘訣7 根據年齡選擇食物 飲食秘訣8 輕松飲食 自我免疫強化法 指甲按摩 適當運動 保暖身體 減輕壓力
第2章 增強免疫力的1周菜單 安保式飲食調理秘訣 有效增強免疫力 **天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天
第3章 91道舒暢身心菜式 增強免疫力的*佳食物“完整食物” 活菌對身體有益“發酵食物” 活化腸道功能“高纖食物” 獨特味道會刺激身體“令人討厭的食物” 免疫力與體溫密切相關“溫熱性食物“
增強免疫力食物一覽表 增強免疫力DIY健康法
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