華佗五禽戲是由東漢末年**醫學家華佗根據中醫原理、以模仿虎鹿熊猿鳥等五種動物的動作和神態編創的一套導引術，是***非物質文化遺產。“禽”泛指動物；“戲”指特殊的運動方式。各戲作用鮮明，強身健體。劉付纔編著的《華佗五禽戲之簡易健身操》以健身效果明顯，易學易記為原則，從中精選十個招式，共計八十個動作進行講解，除動作要領外，還詳解了每個招式對身體各部位的益處，便於讀者根據自己的身體狀況選擇學習。

華佗五禽戲是由東漢末年著名醫學家華佗根據中 醫學原理，以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動 作和神態編創的一套導引術。其強身健體的功效明顯 ，經國務院批準為國家級非物質文化遺產。為了使健 身愛好者能夠更加規範、科學地練習五禽戲，《華佗 五禽戲之簡易健身操》作者，即華佗五禽戲第五十八 代傳承人劉付纔通過對五禽戲各戲的研習，精選出適 合日常練習的精華部分，簡明易懂、圖文並茂，使健 身愛好者能在輕松愉快的練習中達到強身健體的目的 。本書適合廣大健身愛好者閱讀參考。

上篇 基礎篇
華佗五禽戲訓誡
華佗五禽戲習練要領
華佗五禽戲基本手型
華佗百禽戲預備勢
下篇 練習篇
**戲 虎戲
**式 黑虎出洞
第二式 左右餓虎下山
第三式 左右猛虎覓食
第四式 翻身虎撲左式
第五式 猛虎撲食左式
第六式 猛虎撲食右式
第七式 翻身虎撲右式
第八式 虎臥山洞左式
第九式 虎臥山洞右式
虎戲調息
第二戲 鹿戲
**式 左右梅鹿伸腰
第二式 轉頸運閭左式
第三式 麇鹿歡跳左式
第四式 轉頸運閭右式
第五式 麋鹿歡跳右式
第六式 成鹿亮角左式
第七式 回首觀足左式
第八式 翹首遠望左式
第九式 成鹿亮角右式
第十式 回首觀足右式
第十一式 翹首遠望右式
鹿戲調息
第三戲 熊戲
**式 坐洞舔爪左式
第二式 黑熊探爪左式
第三式 笨熊猛擊左式
第四式 黑熊探爪右式
第五式 笨熊猛擊右式
第六式 笨熊晃體左式
第七式 笨熊推掌左式
第八式 笨熊抗臀左式
第九式 笨熊晃體右式
第十式 笨熊推掌右式
第十一式 笨熊抗臀右式
第十二式 左右貪熊攀樹
第十三式 左右怒熊撥樹
第十四式 坐洞舔爪右式
熊戲調息
第四戲 猿戲
**式 白猿歡跳左式
第二式 白猿摘果左式
第三式 白猿托桃左式
第四式 白猿獻果左式
第五式 白猿歡跳右式
第六式 白猿摘果右式
第七式 白猿托桃右式
第八式 白猿獻果右式
第九式 左右白猿抓癢
猿戲調息
第五戲 鳥戲
**式 白鶴撲地左式
第二式 白鶴撲地右式
第三式 白鶴飛翔左式
第四式 白鶴飛翔右式
第五式 飛鶴展翅左式
第六式 飛鶴展翅右式
第七式 左右抖翎飛翔
第八式 降落岩石
引氣歸原
參考文獻