| | | 40周孕產媽媽營養大百科/悅然親親小腳丫繫列 | 該商品所屬分類:養生保健 -> 兩性健康 | 【市場價】 | 440-636元 | 【優惠價】 | 275-398元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787121180781 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:電子工業
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ISBN:9787121180781
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作者:李寧
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頁數:288
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出版日期:2013-01-01
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印刷日期:2013-01-01
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包裝:平裝
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開本:24開
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版次:1
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印次:1
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字數:320千字
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李寧主編的《40周孕產媽媽營養大百科》為孕媽媽提供科學合理的飲食方案並進行孕產全程營養指導,提醒孕媽媽根據自身的生理變化及胎寶寶的生長需要及時、全面、均衡地攝取營養,同時還列舉了一日參考食譜和各式各樣好喫又好做的營養美味菜譜,幫助孕媽媽為胎寶寶的順利降臨和健康成長搭建一個營養儲備庫。此外,針對孕產期容易出現的一些不適癥狀,如孕吐、便秘、水腫、妊娠紋、產後虛弱等,亦有相應的食療方案。
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如何讓未來的寶寶更加優秀,前提是孕媽媽“營養”,最重要的飲食營
養,還有不可或缺的知識營養、精神營養。李寧主編的《40周孕產媽媽營養
大百科》從全方位多角度為孕媽媽量身打造了一份“營養”大餐,從孕前的
準備,到孕期的營養,再到分娩的事宜,以及產後的調理,每個細節都做了
詳盡的講解。《40周孕產媽媽營養大百科》為孕媽媽提供科學有效的營養指
導,方便孕媽媽快速了解孕產期營養知識的方方面面。
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緒論 懷孕後的生理變化/26 認識“BMI”/26 哪裡增加了孕媽媽的體重/27 孕早、中、晚期體重的變化/27 宮高和腹圍的變化/28 記錄一下自己孕期的飲食日記吧/29 測試一下你缺少哪些營養/30
PART 1 孕前準備很重要
備育男士的營養方案/32 備育男士的營養準備/32 備育男士要注意的飲食禁忌/33 備孕女士的營養方案/34 備孕女士飲食原則/34 不同食物每日的攝取量/34 喫出自己的標準體重/34 8種孕前重要食物/35 孕前需要補充的營養素/36 孕前重點補充的營養素——葉酸/36 一日三餐的營養搭配/36 早餐要喫得好/36 午餐要喫得飽/37 晚餐“七八分飽”/37 一日**食譜/38 應該盡量避免的食物/38 咖啡因/38 腌制食物/38 食品添加劑/38 調整好身體/39 自查身體毒素/39 改掉不良的飲食習慣/40 多攝入排毒食物/40 運動排毒的方法/40 意外懷孕女士如何補充營養/40 調整飲食習慣/40 需要補充營養/40 注意事項/40 孕前減肥法/41 不同的鍛煉項目每小時消耗的熱量/41 孕前飲食**/42 香菇雞湯/42 胡蘿卜炒木耳/42 爆炒腰花/43 炒蘆筍/43 七彩鱔魚絲/44 西紅柿草菇西藍花/44
PART 2 40周營養打造健康聰明的寶寶
孕1月 歡迎胎寶寶的到來 孕1月 胎寶寶和孕媽媽的情況/46 孕1月 營養指南/48 孕1月 關鍵營養素/49 葉酸 促進胎寶寶神經繫統發育/49 孕1月 重點食材/50 橙子 健胃開胃的好幫手/50 蘋果 營養豐富的全面手/51 **~2周 胚胎還未形成/52 **~2周飲食要點/52 食物要衛生/52 減少食物營養流失/52 定時定量喫飯/52 **~2周飲食宜忌/52 孕媽媽喫魚好處多/52 孕媽媽應多喫玉米/52 **~2周一日食譜參考/53 **~2周**菜譜/53 苦瓜炒蛋/53 韭菜炒綠豆芽/54 豬肚大米粥/54 第3周 為*美麗的結合儲備營養/53 第3周飲食要點/55 用鐵制炊具做飯,食物要清淡/55 第3周飲食宜忌/55 孕媽媽喫水果不宜過量/55 少喫刺激性食物/55 不宜喝茶/56 第3周一日食譜參考/56 第3周**菜譜/56 鮮菇炒豌豆/56 豆芽蘑菇湯/57 豬肚大米粥/57 第4周 讓胎寶寶安全地著床/58 第4周飲食要點/58 保證全面合理的營養,補充水分/58 要多補充水/58 第4周飲食宜忌/58 可以喝些孕婦奶粉/58 宜喝的飲料/58 不要喫冷飲/59 不要多服溫熱補品/59 4周一日食譜參考/59 第4周**菜譜/60 炒豬肝/60 黑木耳炒黃花菜/60
孕2月 歡迎胎寶寶的到來 孕2月 胎寶寶和孕媽媽的情況/61 孕2月 營養指南/63
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孕10月 科學飲食安全分娩 孕10月 胎寶寶和孕媽媽的情況/222 孕10月 營養指南/224 不要補充各類維生素制劑了/224 孕10月 關鍵營養素/225 維生素B1 促進胎寶寶骨骼生長/225 孕10月 重點食材/226 鱸魚 預防早產的安胎食品/226 蝦 通乳清毒的佳品/227 如何緩解先兆流產/228 先兆流產的癥狀/228 對孕媽媽和胎寶寶的影響/228 緩解先兆流產的小方法/228 能緩解先兆流產的食物/229 緩解先兆流產的**食譜/229 山藥魚頭湯/229 第37周 胎寶寶已經準備好了/230 第37周飲食要點/230 補充鈣、鐵/230 第37周飲食宜忌/230 不宜過多服用魚肝油和鈣片/230 第37周一日食譜參考/231 第37周**菜譜/231 香蕉粥/231 肉末茄子/232 家常燉鯉魚/232 第38周/233 第38周飲食要點/233 避免引起浮腫/233 第38周飲食宜忌/233 孕媽媽要準備好兩個產程的飲食/233 第38周一日食譜參考/234 第38周**菜譜/234 蝦仁炒豆腐/234 獼猴桃冰沙/235 姜汁魷魚絲/235 第39周 *後的皮脂開始脫落/236 第39周飲食要點/236 要少食多餐/236 第39周飲食宜忌/236 多喫巧克力,幫助孕媽媽分娩/236 第39周一日食譜參考/237 第39周**菜譜/237 大棗黑豆燉鯉魚/237 蔥姜大蝦/238 松仁玉米/238 第40周 終於要見面了/239 第40周飲食要點/239 為臨產做準備/239 第40周飲食宜忌/239 剖宮產前不宜進補人參/239 第40周一日食譜參考/240 第40周**菜譜/240 爆炒腰花/240 產後新媽媽身體的變化/244 乳房的變化/244 會陰部的變化/244 子宮的變化/244 月經與排卵的變化/245 外表的變化/245 產後**周的飲食調養方案/246 產後**天飲食方案/246 **餐以流質食物為主/246 多喫有助傷口愈合的食物/246 剖宮產媽媽要少喫產氣食物/246 過來人說/246 產後**天**食譜/247 雙耳牡蠣湯—— 補鈣、鐵、鋅/247 粳米鮮藕粥—— 養胃健脾/247 產後第2天飲食方案/248 多喫溫補的食物/248 剖宮產媽媽要增強腰腎功能的恢復/248 PART 3 產後這樣補充營養 過來人說/248 產後第2天**食譜/249 生化湯/249 粳米鮮藕粥/249 產後第3天飲食方案/250 多喫促進乳汁的食物/250 剖宮產媽媽不要急著喫骨湯/250 過來人說/250 產後第2天**食譜/251 麻油豬肝湯/251 鰱魚頭豆腐湯/251 產後第4天飲食方案/252 多喫能調解心情的食物/252 剖宮產媽媽多喫富含維生素C和維生素E的食物/252 過來人說/252 產後第4天**食譜/253 鼕筍雪菜黃魚湯/253 牡蠣煎蛋/253 產後第5天飲食方案/254 多喫有助睡眠的食物/254 剖宮產媽媽睡前喝一杯熱牛奶有助睡眠/254 過來人說/254 產後第5天**食譜/255 蛤蜊豆腐湯/255 紅燒金*魚/255 產後第6天飲食方案/256 多攝入高蛋白、高熱量、低脂肪的食物/256 剖宮產媽媽食物要品種豐富/256 過來人說/256 產後第6天**食譜/257 雞蛋瘦肉粥/257 海帶排骨湯/257 產後第7天飲食方案/258 避免食物過敏/258 剖宮產媽媽可以拆線了/258 蓮藕花生排骨湯/241 素炒黃花菜/241 24 40周孕產媽媽營養大百科 過來人說/258 產後第7天**食譜/259 蓮子豬肚湯/259 腐竹粟米豬肝粥/259 產後一周內飲食禁忌/260 產後第2~6周的飲食調養方案/261 飲食營養原則/261 *佳產後食物**表/262 產褥期分階段飲食調養/263 新媽媽產後肥胖的飲食調養方案/263 新媽媽美容養顏飲食調養方案/263 新媽媽產後脫發飲食調養方案/264 飲食禁忌/264 新媽媽產後便秘飲食調養方案/264 新媽媽**營養食譜/265 薏米山藥粥/265 木瓜燉奶/265 枸杞菠蘿銀耳湯/266 糯米蒸排骨/266 枸杞粥/267 桂圓紅棗粥/267 山藥烏雞湯/268 十全大補雞湯/268 哺乳期媽媽營養方案/269 飲食調養準則/269 能催乳的食物/269 怎麼喝催乳湯/270 喝催乳湯的時機/270 注意新媽媽的身體狀況/270 **催乳菜譜/270 海帶豆腐湯/270 豬蹄湯/271 鯽魚豆腐湯/271 赤小豆鯉魚湯/272 黑芝麻燕麥粥/272 產後常見不適調養方案/273 產後腹痛/273 產後腹痛的癥狀/273 產後腹痛對母子的影響/273 緩解產後腹痛的小方法/274 能緩解產後腹痛的食物/274 緩解產後腹痛**菜譜/275 雪中梅花/275 田七燉雞/275 產後出血/276 產後出血的癥狀/276 產後出血對母子的影響/276 緩解產後出血的小方法/277 能緩解產後出血的食物/277 緩解產後出血**菜譜/278 雞塊人參湯/278 蓮子百合豬肉湯/278 產後痛風/279 產後痛風的癥狀/279 產後痛風對母子的影響/279 緩解產後痛風的小方法/280 能緩解產後痛風的食物/280 緩解產後痛風**菜譜/281 山藥羊肉湯/281 回鍋鯽魚/281 產後惡露不盡/282 產後惡露不盡的癥狀/282 產後惡露不盡對母子的影響/282 緩解產後惡露不盡的小方法/283 能緩解產後惡露不盡的食物/283 緩解產後惡露不盡**菜譜/284 益母草煮雞蛋/284 蓮藕瘦肉湯/284 產後水腫/285 產後水腫的癥狀/285 產後水腫對母子的影響/285 緩解產後水腫的小方法/286 能緩解產後水腫的食物/286 緩解產後水腫**菜譜/287 紅豆薏米粥/287 桂圓蓮子羹/287
附錄 20種孕媽媽每天要喫的食物/288
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