祈莫昕的這本《時尚辣媽養成記》對立志成為辣媽的你意義重大！ 你想要個健康寶寶，又擔心身材走樣、從此與美麗絕緣？別怕！《時尚 辣媽養成記》是寶寶健康、媽媽美麗的有力保障！ 30多種DIY面膜；上百種DIY果蔬汁、美味營養餐；幾十種DIY健美塑身 操；數十套DIY按摩手法。 這些一看就懂、一學就會的“DIY獨門秘笈”，讓你在孕育健康寶寶的 同時，告別枯發、黑眼圈、大眼袋、妊娠紋、黃褐斑、大肚腩、“蝴蝶袖” ……將你精致的容顏、曼妙的身姿、優雅的儀態永遠留住！

　祈莫昕，新一代辣媽的代言人。她在“未準”時期，就立志顛覆傳統“大肚婆守則”——不穿孕婦裝，杜絕黑眼圈大眼袋、色斑、妊娠紋、大肚腩，堅決不做爆肥的黃臉婆！在歷時十個月的悉心保養後，辣媽與辣寶貝橫空出世！而本書，便是祈莫昕的獨家“辣媽經”！在書中，她將首次公開多項獨家保養秘訣，使你在擁有可愛寶寶的同時，也與時尚、美麗、精致、優雅、健康為伍，一路辣到底！

序：姐不貪心，但魚和熊掌我都要
第一章：孕前三個月的準備工作
美容、整牙、燙發……要做你就趕緊做
跟化妝品拜拜，不一定是跟美容拜拜
排毒？這事得科學，千萬別亂來
這些排毒食物記得喫
對孩子不好的習慣，對臉蛋*不好
保持好心情的女人*美麗
提前鍛煉，纔能讓孕期*漂亮
身體越適合懷孕，受到的傷害就越小
孕前的特別美容養生餐
提前三個月就要喫葉酸咯！
給自己準備*好的環境
在*好的時間受孕，娃好、你好、大家好
第二章：孕前一個月，奠定美麗基礎
從現在起，告別這些誤區
懂常識，提升“幸孕力”
要做未來的辣媽，果蔬一個都不能少！
曬太陽可以，曬紫外線就免了
輻射= 色斑，遠離輻射= 遠離色斑！
鈣鐵鋅硒維生素，準孕媽的元素活力餐
美麗可以，但千萬別以降溫為代價！
現在開始強化皮膚護理，為產後消紋做準備
老公，每天給我講個笑話
第三章：0～28周的著重保養策略
孕早期的準媽備忘錄
臉總是油油的？少洗臉就對了！
眼袋浮腫？黑眼圈？不讓它們困擾你！
一月食譜：媽媽的精氣套餐
妊娠反應期，如何讓腸胃舒服一點？
美媽不俗，讓燈芯絨背帶褲見鬼去吧！
話說痔瘡也是美麗的大敵！
小心這些食物，它們容易造成流產！
發質變差了嗎？其實很容易補救的
誰說孕媽一定要短發？
補血！補氣！我補補補補！
沒事時跟寶寶聊聊天吧，放松也是美容的秘訣
粗糧，排毒又養顏
要美容，也要安全！
第四章：29～40周，小心呵護你的養顏碩果
我是準媽我*大
可以親熱，但別太猛哦！
每天按摩半小時，別讓腿腳的浮腫影響你
睡覺睡得有技巧，肚子纔能長得好
牙疼不是病，疼起來真要命！
入院前，辣媽的準備戰！
這時候就別考慮太多了——臨產前的保養食譜
臨產十忌，別讓你的努力功虧一簣
盡量順產，但是也別害怕剖宮
第五章：分娩後42天內的恢復調理計劃
休息！休息！還是休息！
漂亮媽咪的月子食譜
漂亮媽咪的月子宜忌
想讓惡露退散，生化湯是好東西
千萬別多喫紅糖！
讓我又愛又恨的催奶湯
可憐的乳頭，你怎麼了？
“花園”一定要養好！
適當運動，杜*生冷
產後抑郁很正常，別怕別怕
第六章：產後2～3月塑身總動員
出月子就沒顧忌了？
別怕大肚腩，我有收腹秘方
按摩！按摩！全身肉肉收回去！
美麗加分不打折
產後健身操，讓你立現楊柳小蠻腰
產假結束前的適應訓練
“愛愛”那件事，調整好再進行219
第七章：產後3～6個月，恢復美貌的*佳時機
母乳喂養這麼美妙的事情，快樂地做下去
當你處於產後掉發期
不想乳房下垂？開始鍛煉嘍！
讓我糾結的內衣選擇
肚子還那麼大，怎麼配衣服嘛！
跟黑色素說拜拜！
寶寶要撫觸，媽媽也要！
*適合辣媽的果蔬汁大雜燴
第八章：產後6月～1年的辣媽計劃
暖暖的子宮保健操
制訂一個**的塑身計劃
嗨！“大姨媽”……
桑拿，我來了！
哺乳期不能做的美容項目
肚子上有疤怎麼辦？
如果你的妊娠紋都一年了還沒淡化……
後記：30歲的辣媽就這樣華麗誕生了

現在的空氣污染那麼嚴重，再加上各種電磁輻射、靜電干擾、毒食物、 毒奶粉等等，老公常常念叨，我們真是生活在一個“劇毒”的世界裡啊。
毒就毒吧，誰讓我們頭腦發熱地住進了鋼筋水泥的城市叢林裡了呢？離 了電腦、手機還活不下去，做飯不是微波爐就是電磁爐的，出門還要小汽車 代步，生怕多走兩步就把腿遛細了。說到底，毒素太多，也是人類自找的。
可是作為一個負責任的母親，在孩子準備到來之前，咱怎麼也得把身體 清干淨點兒，給寶貝提供一個安全的生長和扎根的環境啊！ 不過，排毒咱們還是要講科學的，不是拿著注射器往胳膊上那麼一捅， 就能把毒素抽出來。得一步步地來，一點點地清除，纔是王道。
在準備要寶寶的這段時間，對於食物的選擇，也應該多花一點心思去研 究，畢竟咱是偉大的母親嘛。
有一些食物的排毒效果還不錯，比如動物血。當這些物質進入我們的胃 裡，血紅蛋白會被胃液分解，之後就會與人體內殘存的重金屬和煙塵發生反 應，提高淋巴細胞的吞噬功能。所以，定期喫一些動物血是有好處的。不過 我們家是老公負責買回來並且做好，我隻負責喫，不然看著那血淋淋的東西 ，還是會影響心情的。
除此之外，那些生活在海裡的東西也有很好的排毒效果，比如海帶、紫 菜等。因為它們都宮含膠質，能把身體內的放射性物質驅逐出體外，而且烹 飪起來也比較方便。
當然，新鮮的瓜果蔬菜也一定要多喫，它們除了排毒，還能幫助身體補 充各種各樣的維生素。而且許多富含纖維素的瓜果蔬菜還能幫助排便，有效 防止便秘，使得我們的皮膚俏麗動人。蔬菜當中，韭菜和豆芽都是不錯的選 擇，豆芽不但能清除體內導致胎兒畸形的有害物質，還能促進性激素的分泌 ；韭菜就*不用說了，老公喫了，還有壯陽的作用哦！ 除了喫，老公還給我安排了喝。每天早晨起來，雷打不動的苦丁茶或是 菊花枸杞茶一杯。他強調，這些茶能夠排除肝髒內的毒素。
起初喝的時候，我還咧嘴皺眉，大有被逼之態勢，不過後來在口中慢慢 回味，纔發現什麼叫“先苦後甜”。
姐妹們要記住，排毒不是一日之功，因為身體內淤積毒素的速度要遠遠 高於排出的速度，所以這根本就是一場持久戰。
除了食物能排毒，運動也是有效的“殺毒**”。隻有運動，纔能讓身 體的毛孔都打開，排出很多攜帶了毒素的汗液。考慮到我的腰椎不是很好， 老公體貼地給我辦了張遊泳卡，據他說，遊泳是一項“躺著做的運動”，我 得修煉修煉，增強腰背力量。
可並非所有的準媽媽都像我這麼勤快地去做運動，她們要麼就是時間不 夠用，要麼就是真的很懶。不過，要排毒，也不是非運動不可。現在，很多 姐妹都開始使用足貼來排毒，無需運動，無需忌口，隻要每天晚上洗腳後， 把足貼貼在腳底就可以了。第二天就會發現，原本潔白的足貼變得分不清是 什麼顏色了，還油膩膩的，哈哈，那就是大家身體裡可怕的毒素哦！ 當然，足貼也不是**就見效的，通常要堅持使用兩個月，隔**貼一 次，直到揭下來的足貼顏色慢慢變淺為止。
以上這些都是健康、科學、本人親自試驗過的排毒方法，總之就是排出 毒素，一身輕松啦！可是有些姐妹的做法就讓人很揪心了，聽信很多保健品 的“讒言”，什麼天然無公害啊，什麼純有機食物制成的呀，聽起來怪玄乎 的，可信度卻不敢保證。還有諸如“排毒養顏膠囊”之類的中成藥制品就* 要謹慎了。盡管沒有確鑿的證據證明這些藥物對身體有著哪方面的傷害，但 是不能說它們就能起到良好的排毒作用，而且“是藥三分毒”，誰也不敢保 證那“三分毒”會不會淤積下來，什麼時候又發作呀。
所以，我個人意見是，與其喫那些看不出什麼成分的怪異粉末，不如就 喫點新鮮的東西吧！說到底，排毒這檔子事兒，做是一定要做，但是得看怎 麼做，不科學的方法就免了吧，不然就弄巧成拙了。P9-11