愛美的女士可以根據面部和身體的狀況來尋根究源，找出自己需要調節補益氣血的“原因”，按照書中的方法，結合自己的情況，從飲食、經絡、情緒、髒腑等多方面調養身體、補益、平衡氣血，通過標本兼治的方法，達到獲得美麗容顏、擁有健康體魄和優雅氣質的目標。
聰明的女人都是懂得內調以滋養身體和美麗紅顏的，而女人做足一生的氣血養生必修課，自然會獲得健康的身體、美麗的容顏和優雅的氣質。所以從現在開始，丟開以往不正確的美容養顏觀念，注重氣血的調節，調順自己的身體氣血狀況，做一個健康、漂亮、優雅的女人吧！

從飲食、經絡、情緒、腑髒等多方面，幫助女性讀者找出需要調節、 補益氣血的原因。結合自身的情況，調養身體，補益、平衡氣血。通過標 本兼治的方法，達到擁有美麗容顏、健康體魄和優雅氣質的目的。

第一章 氣血充盈的女人永遠美麗
美麗，氣血充盈修來的“福分”
補益氣血，適合每個女人的養顏法寶
好氣血——冰肌玉骨的“催化劑”
好氣血培養女人好氣質
第二章 察顏觀色，從身體觀察氣血的秘密
花容失色——女人氣血失調的宿命
“人老珠黃”——氣血不足是美眸的“敵人”
發有千千結——氣血不足，頭發如稻草
眉黛鉛華盡失——氣血流失是幫兇
草莓鼻——氣血不足的“哈哈鏡”
唇色無華——氣血失衡的“晴雨表”
貝齒萎黃——氣血失衡在加快
全身有贅肉——提示你的氣血不平衡
身材裊娜全靠氣血養
呵氣如蘭，氣血充盈的健康表現
玉指枯黃——氣血不足的“明信片”
第三章 五髒氣血充沛，使你擁有花一樣的笑靨
五髒氣血和諧的女人，纔能成為花中之魁
養好心，為“女人花”補充陽光雨露
養好肺，做個水靈靈的美人
脾好的女人纔可能有魅力
肝氣血充沛，纔可擁有雪蓮般清透白皙的肌膚
腎有多好，女人就有多迷人
第四章 經絡通氣血旺，女人纔能如夏花般絢爛美麗
氣血是水，經絡是渠
疏通渠道，氣血纔能正常運行
女人應該學會耳穴美顏法
按摩肝腎，有益氣血的先天之本
心肺脾的按摩保養術
美麗不是夢，盡在手掌中
女人要養好胃經，為容顏之美打下根基
經絡“淤沙”若亂淨，容顏自成好風水
第五章 氣血源於食物，黃臉婆蛻變為俏女郎的大秘密
食物是補益氣血*好的“藥”
滋養髒腑，容顏纔能像花一樣盛開
五色食物安和“五髒”，把氣血從邊緣狀態拉回來
紅棗——*具滋補氣血的美人果
枸杞——老祖宗**的益氣血、養顏聖品
山藥——補益氣血的“好朋友”
菠菜——補益氣血，潔膚抗衰之珍品
蜂蜜——甜美的益氣補血美容“金礦”
紅藷——益氣通便養顏的“蔬菜皇後”
胡蘿卜——補氣血的美容“小人參”
金橘——舒肝解郁調和氣血的美容之果
黑木耳——養血駐顏的素中之葷
熬夜，*損容顏的壞習慣
不要讓藥物成為傷害紅顏的毒藥
第七章 健**活補氣血，自我調節成就健康之基
勞逸結合，做個氣血充盈的美嬌娘
美麗女人都懂得從大自然中汲取中氣
精油益氣活血香女人
花膠，給女人身體施美麗的魔法
卵巢保養，讓女人花*艷麗
“相由心生”，好情緒讓你美麗常在
借音樂調息，變人間尤物
瑜伽，打造你的獨特氣質和美麗

“轉眄流精，光潤玉顏。含辭未吐，氣若幽蘭。華容婀娜，令我忘餐 。仿佛兮如輕雲蔽月，飄渺兮若流風回雪。”這是《洛神賦》中贊美洛神 的句子，是說洛神靈動的雙眼，光滑潤澤的肌膚。有話將說未說，吐出的 氣息如同幽蘭。高貴的氣質，身材婀娜多姿，令人忘了喫飯。使人沉醉在 她的美麗和氣質中，墜入雲裡霧裡。有氣質的女人是美麗的、優雅的，深 深地吸引著別人的眼睛，令人陶醉在她的美麗中。這種美麗不僅僅是外在 的皮膚光滑，呵氣如蘭，還有一顆沉穩、聰慧的內心和高雅的態度。而這 些，都來源於充盈的氣血。氣血虧虛或者不順暢，各種皮膚問題一一出現 ，膚色晦暗，生瘡長斑，發枯耳油……以致花容失色。髒腑得不到氣血輸 送的營養，調節情緒的功能大打折扣，抑郁、不自信、焦慮、發火等也會 使容顏易老。因此，女人的氣質不僅僅來自於美麗的容顏，*需要以充盈 的氣血為後盾。
有氣質的女人是內外兼修的女人，有氣質的女人也是懂得以內養外的 女人。因為她們知道容貌是天生的，也是會衰老的，任何護膚品或者美容 方式都不可能帶來長久的駐顏效果。隻有內在的纔是實在的，氣血充盈了 、通暢了纔會有美麗的容顏、姣好的身材，纔會有自信的眼神、得體的舉 止和知性的智慧。想成為一個氣質優雅的女人，就需要先有一身好氣血。
行政部的小林是公司有名的美女，天生皮膚細膩，白裡透紅．又有著 怎麼喫都不會發胖的身材。公司常常讓她擔任一些活動的代表，她的氣質 和內涵也留給了別人很好的印像。可自從做了闌尾炎手術以後，從醫院出 來已經有兩個月了，小林卻像是變了一個人——整個人皮膚黑黃，顏色暗 淡，面容干枯憔悴。*提不起精神，有時候不經意間就會傷感起來，又難 過又害怕，感覺**疲憊。
小林的這種狀況是由於手術後氣血不足所致。《丹溪心法》有雲：“ 有諸內必形諸外。”人體內部氣血的盛衰和運行暢通與否影響著女人的容 顏，關繫著女人一生的美麗和健康。因為氣血是否充盈不僅關繫到女人的 容顏，*影響著女人的氣質和內涵。
好氣血成就優雅美麗的女人 氣血是擁有靚麗容顏的基礎。當氣血虧虛的時候，血液中的營養不能 及時到達某一部位，致使皮膚粗糙，膚色暗淡，毛發干燥，口唇沒有顏色 ，眼袋、黑眼圈也隨之而來。同時身材走形，贅肉橫生，讓愛美人士痛心 不已。氣血充盈通暢且有條不紊，則肌肉飽滿富彈性，骨骼筆直挺撥，也 會有飽滿的精神。典雅穩重的女人哪個不是神采奕奕！ 但是氣血虧虛，不能調節情感時，會造成七情內傷，繼而導致身體髒 腑出現問題，並且因此導致情緒低落、精神壓抑等。想想一個灰頭土臉的 人，能漂亮，能有氣質嗎？ 所以，女人要以氣血為本，隻有氣血充盈了，纔能使外形漂亮，纔能 有好的精氣神，纔能修煉吸引人的氣質，否則一切都是空談。肌膚細膩柔 潤，身材窈窕，容顏不易衰老，“紅顏”纔能保持得長久，氣質纔能修煉 出來。
補充氣血，是培養氣質的源泉 其實女人隻要注意飲食調養，在膳食中多添加一些補氣血的食材，髒 腑得到滋養，肌膚得以濡潤，那麼由內而外散發出魅力就是一件很容易的 事了。P13-14