越來越多的人認識到了胎教的神奇力量，但是卻不知道該怎樣做胎教。李智編著的這本《黃金胎教一本通》以孕周為單位，詳細記錄懷孕每一周胎兒生長情況和準媽媽的身體變化、這一時期的注意事項，以及在本階段*適合使用的胎教方法，使準媽媽能夠在不同時期選擇相應的胎教方法，讓準媽媽們不再為了“如何胎教”“怎樣胎教纔有效果”這樣的問題而困惑。本書還對準媽媽的孕期進行*貼心的全程關懷，介紹了包括孕期檢查等與懷孕相關的知識。本書還介紹了一些科學實用的主題胎教方法，希望能幫助準媽媽提升胎教效果。

在李智編著的這本《黃金胎教一本通》裡，你將 知道為什麼要進行胎教，胎教的重任誰來擔。 在《黃金胎教一本通》裡，你將了解孕前應該怎 樣從心理和身體上做好懷孕和胎教的準備。 在《黃金胎教一本通》裡，你將了解每一周胎兒 和準媽媽的變化，並學會怎樣進行飲食胎教、 運動胎教和按摩胎教。同時，“專家談胎教”欄目還 將深入講解一些有關胎教的你 不知道的、你想知道的和你應該知道的問題。 在《黃金胎教一本通》裡，我們詳細講解以下科 學、實用的胎教方法供你學習和運用： 傳統胎教、日記胎教、胎談胎教、音樂胎教、 美術胎教、童話胎教、英語胎教、旅行胎教、 散步胎教、遊泳胎教、瑜伽胎教、森林浴胎教、 清靜胎教、孕婦普拉提、體質胎教、斯瑟蒂克胎教法 等。

第一章 胎教是培養健康、聰明寶寶的起點
胎教的含義
廣義胎教
狹義胎教
胎教與環境優生學
為什麼要進行胎教
胎教能夠發掘胎寶寶的能力
胎教為寶寶的美好人生打基礎
胎教的重任誰來擔
胎教不是準媽媽一個人的責任
準媽媽是胎教的主角
準爸爸在胎教中的作用
長輩在胎教中的作用
母愛對胎寶寶至關重要
怎樣發揮母愛在胎教中的作用
準媽媽與胎寶寶的信息傳遞

第二章 有效胎教始於備孕
心理準備
計劃何時要寶寶
學習相關知識
緩解思想壓力
身體調理
孕前檢查
停止避孕
戒煙酒
慎用藥物
生活有規律

第三章 周奇妙胎教之旅
**～4周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
選擇提高受孕概率的食物
選擇可以強化肝髒機能的食物
攝取優質蛋白質和鈣質
黑布林有助於預防便秘和貧血
適當服用魚肝油和蛋黃
運動胎教
舒展背部
轉動頸部
拉伸肋部
深呼吸
拉伸腿部肌肉
按摩胎教
針對尿頻
針對白帶增多
專家談胎教
第5～8周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
選擇預防孕吐的食物
攝取充足的水分
警惕出現營養不良和脫水
預防貧血
運動胎教
肩部放松
上下體同時抬舉
提拉上身
臀部運動
在俯臥的狀態下舉起上身
按摩胎教
針對孕吐
針對疲勞
預防流產
專家談胎教
第9～12周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
喫葉酸含量豐富的菠菜與生菜
攝入高蛋白和鐵元素含量充足的食物
運動胎教
轉動肩部
肋部運動
推動骨盆
骨盆運動
保持平衡
按摩胎教
針對貧血
針對消化不良
防止便秘
專家談胎教
**3～16周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
為胎盤、臍帶和羊水提供充足的營養
攝取多種營養成分
可以預防流產的食物
運動胎教
拉伸背部
伸展背部
轉動脊椎
左右推動骨盆
前後推動骨盆
按摩胎教
針對牙齦炎和牙齦出血
針對痔瘡
針對消化不良
防止便秘
專家談胎教
**7～20周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
選擇促進肌肉和骨骼發育的食品
益於寶寶腦部發育的食品
運動胎教
扭動背部
抬起雙腳畫圓
轉動腳後跟
胸部運動
轉動手臂
前後分腳半跪
按摩胎教
針對肩背疼痛
針對腰部疼痛
針對頭痛
專家談胎教
第21～24周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
選擇強化腸胃功能的飲食
常喫海藻類食物
攝取含鐵豐富食品
運動胎教
輕搖腹部
半坐式
兩腿分開半站
轉動手腕
轉動腳腕
按摩胎教
針對皮膚瘙癢
針對憂郁癥
針對鼻塞、流鼻血和過敏性鼻炎
專家談胎教
第25～28周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
強化肺功能、幫助腦部發育
緩解浮腫
運動胎教
抬頭呼吸
拉伸肩部
舒展身軀
舒展背部
轉動身軀
按摩胎教
針對失眠
針對呼吸困難和胸部疼痛
針對靜脈瘤
專家談胎教
第29～32周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
強化大腸機能
加強營養
預防便秘和妊娠期高血壓疾病
運動胎教
手臂運動
推掌
拉伸肋部
肩部運動
抖動雙手
按摩胎教
預防早產
針對浮腫
針對早期陣痛
針對手腳麻木
專家談胎教
第33～36周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
強化腎髒機能
為分娩時的出血狀況做準備
預防胎盤早剝
安胎
預防早產
運動胎教
縮緊陰道
分腿運動
找平衡
腳腕運動
腿部運動
按摩胎教
針對妊娠糖尿病
針對記憶力和思考能力降低
針對壓力過大
專家談胎教
第37～40周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
強化膀胱機能
促進母乳分泌
分娩之後補充營養
運動胎教
曲膝觀頂
側臥抬腿
蹲坐運動
骨盆運動
側分雙腿
按摩胎教
針對產後抑郁癥
針對肥胖
針對妊娠期高血壓疾病
促進乳汁分泌
針對產後浮腫
專家談胎教

第四章 主題胎教助你提升胎教效果
傳統胎教
顯示祖先智慧的傳統胎教
**個進行胎教的人
重視心理狀態和言行
強調準爸爸在胎教中的積極行動
宮內環境**重要
整個家庭都參與到胎教中
讓寶寶欣賞音樂
胎教之道在其父，胎教之行在其母
準媽媽應該做的和不應該做的事
準媽媽該喫的和不該喫的食物
幸福媽媽胎教心得
日記胎教
胎教日記可使內心平和
購買自己喜愛的日記本
**按照自己的想法寫
將消極想法轉化成積極想法
寫日記就好像在與寶寶對話
記錄每周寶寶與準媽媽的變化
寫日記有困難可以改為寫信
在網上寫日記
胎談胎教
用話語傳遞愛意的胎談胎教
胎談開始得越早越好
一定要進行胎談胎教的理由
順利展開胎談的要領
懷孕各時期的胎談法
幸福媽媽胎教心得
音樂胎教
寶寶對聲音十分敏感
寶寶也懂得傾聽音樂
音樂胎教的效果
有效的音樂胎教法
如何選擇胎教音樂
胎教音樂的欣賞方法
不同時期的音樂胎教
“愛心備忘錄”中的音樂胎教
不同時間段的不同音樂
幸福媽媽胎教心得
美術胎教
視覺刺激很重要
促進腦部發育
美術胎教的素材
美術胎教的方法
幸福媽媽胎教心得
童話胎教
童話胎教不可少
童話胎教好處多
怎樣使童話故事*有趣
童話書的選擇
幸福媽媽胎教心得
英語胎教
英語胎教的前提
何時開始
學習英語的好時機
提升英語胎教效果
簡單的英語胎談
幸福媽媽胎教心得
旅行胎教
旅行時間
清新的空氣
自然的風景和聲音
向醫生咨詢後再出發
準爸爸做好籌備工作
旅行**物品
自駕車旅行
乘坐飛機
不參加危險的活動
不要錯過洗手間
享受特色美食
幸福媽媽胎教心得
散步胎教
吸入充足的氧氣
改善血液循環
刺激胎兒的皮膚
緩解壓力
何時散步
注意事項
幸福媽媽胎教心得
森林浴胎教
有益身心
廣泛使用
植物殺菌素和陰離子
*好地進行森林浴胎教
散步或森林浴之後的足部和小腿
按摩
遊泳胎教
準媽媽遊泳的好處
幸福媽媽胎教心得
瑜伽胎教
瑜伽胎教的優點
懷孕各時期的瑜伽胎教
幸福媽媽胎教心得
孕婦普拉提
讓全身得到舒展
使身心變得平靜
保持正確的姿勢
向醫生咨詢
準備活動
孕早期
孕中期
孕晚期
清靜胎教法
優點
練習時間
練習場所
學會“運氣”
清靜體操
冥想
結束操
幸福媽媽胎教心得
體質胎教
根據體質選擇合適的胎教方法
幸福媽媽胎教心得
斯瑟蒂克胎教法
寶寶在出生前就開始學習了
每一個寶寶都是天纔
進行子宮對話
閱讀有圖畫的書籍
靈活地運用卡片
制作卡片的方法
源自心底無限的愛
不同時期的胎教法
幸福媽媽胎教心得
附錄：準媽媽飲食禁忌
準媽媽忌攝入過多糖分
準媽媽忌喫油條
準媽媽忌多喫動物肝髒
準媽媽忌食螃蟹和甲魚
準媽媽忌多喫山楂
準媽媽忌多飲冷飲及汽水
準媽媽忌食木耳菜
準媽媽忌多喫火鍋
準媽媽忌多食酸性食物
孕期忌專喫精米、精面
準媽媽忌多食方便食品
準媽媽忌喫罐頭食品

第三章 40周奇妙胎教之旅 懷孕40周是每位女性人生中的一段奇妙旅程。在 每一周裡，寶寶的個頭有多大，是什麼模樣？準媽媽 身上出現的一繫列變化是否正常？應該采取什麼樣的 胎教方法與寶寶交流？這一繫列的問題，您將在此找 到答案。
**～4周 寶寶和準媽媽的變化 1～2周 寶寶 **周就是*後一次月經開始的那一周，子宮內 膜脫落形成月經之後，體內的激素會促使又一次排卵 。第2周，子宮內膜逐漸變厚，開始真正地為排卵做好 準備。排卵時有的女性會感到疼痛。
準媽媽 第2**，排卵期就會開始。20個左右的卵子經 過自然選擇，隻有一個攜帶著準媽媽的基因信息的卵 子勝出，它在輸卵管中向子宮進發。卵子在輸卵管中 的壽命為12～36個小時，在這期間，差不多有3億個 精子爭先成為那個找到並進入卵子的幸運兒，實際上 ，能達到卵子的精子大約隻有幾百個，而*終隻有一 個精子能衝破重重障礙，與卵子結合在一起。
備忘 攝取充足的營養——對於即將懷孕的女性而言， 應該時刻注意攝取*合理的營養。少喫加工後的食品 。此外，還要避開含有酒精的食物，堅持進行適當的 運動並及時休息。
3周 寶寶 精子與卵子在輸卵管裡相遇，並完成了受精與著 床的過程。受精的卵子被稱為受精卵，受精卵在輸卵 管裡移動並*終進入子宮內部，接著就開始發生細胞 分裂。此刻即是懷孕的開始。這一時期在子宮內生長 的所謂胚胎實質上不過是一個細胞群，體積**微小 ，然而它卻以飛快的速度增殖並成長。
準媽媽 由於還沒有經過1個月經周期，準媽媽對自己懷 孕的事情可能依舊是無所覺察。當然這一時期還未出 現乳房脹大和孕吐等現像。著床的過程可能引起出血 ，在5名準媽媽中往往會有1名在懷孕初期發生流血的 情況，此時即使流出的血液並非呈現出紅色而是灰黑 色，也不必驚慌。
備忘 攝取葉酸——葉酸可以在懷孕初期起到預防貧血 並降低畸形兒出生率的 作用，因此應當大量食用富含葉酸的水果、豆類 、綠色蔬菜和粗糧，並且保證每天都飲用8杯以上的白 開水。
進行有規律的運動——適當的運動可以為以後度 過陣痛和分娩打下基礎，但其前提是根據懷孕的周期 選擇適當的運動。在運動中還應注意將自己的脈搏始 終控制在每分鐘140次以下，疲勞的時 候立即停下來休息。
4周 寶寶 微小的受精卵在子宮內部找到自己的位置並固定 下來之後，就完成了向胚囊的轉變。當它到達子宮的 時候，受精卵分裂成兩部分，一部分黏附在子宮壁上 形成了胎盤，另一部分就變成了寶寶。進行B超檢查可 以觀察到寶寶所生存的初始場所——胎囊。到了第4周 末的時候，月經就停止了。由此可以明顯感覺到身體 發生了變化。
準媽媽 由於月經的停止，女性往往恍然得知自己懷孕的 事實。盡管維持妊娠過程的黃體酮開始分泌，但還不 會使準媽媽發生體重或外表的變化。
備忘 基本檢查——在懷孕的初期就應當接受體重、血 壓、尿液、血液等基本項目的檢查。定期進行體重檢 查對於診斷妊娠高血壓和雙胞胎有很大的幫助，血壓 檢測的結果是診斷妊娠高血壓的重要依據。
尿液檢查在判斷是否感染上疾病的同時檢測出蛋 白和糖的數值，因此是十分必要的。而通過血液檢查 可以得知自己的血型和Rh因子類型、對風疹的免疫能 力，以及是否感染上乙肝或是性病。
避免燙發、染發——在懷孕初期的3個月裡應當 盡量避免染發和燙發。
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