腸胃不好一定要及時調理！無論每天的食物營養質量多麼高、品種多麼豐富，如果腸胃消化吸收不了，那也等於是“白喫”了。短時間內，身體健康可能沒有什麼問題，但是長期得不到食物營養的補充，健康也就慢慢地失去了保證，抵抗力下降，相當於為疾病敞開了大門。
調理腸胃並不一定要醫生開方用藥，都說“腸胃病三分治，七分養”。治腸胃病尚且如此，日常調理腸胃，那必然也是要靠“養”為主要手段的。
科學合理的飲食，多食一些具有調養腸胃功能的食物；不要讓壞情緒影響腸胃的工作；身體中那些可以幫助增強腸胃的功能的經穴，大家也可以通過按摩和一些簡單的小運動、小功法化來刺激它們；一些流傳了很久的小偏方也能幫助大家調養腸胃和消除各中腸胃不適；就連那些常見的腸胃病和腸胃不好引起的衰老現像，都可以通一些簡單的食方來進行預防和調治。
請看由趙承勇編著的《腸胃不好怎麼調》。

腸胃不好了！ 可能是喫得太多消化不良，也可能是腸胃功能變 差沒有了食欲。 胃部總是脹脹的，隱隱作痛，或是經常便秘，或 者經常拉肚子。 這些腸胃病癥，悄悄削弱了腸胃消化食物、吸收 營養的功能，身體健康失去保障，為各種疾病的發生 敞開大門！ 腸胃不好怎麼調？趙承勇編著的《腸胃不好怎麼 調》將教你合理地飲食，多選擇可以調養腸胃的食物 ；不要讓壞情緒影響腸胃的工作；利用身體中那些可 以幫助增強腸胃功能的穴位；很多小偏方也能派上用 場；腸胃不好造成的形像問題，更需要食方、藥膳來 預防和調治。

第一章 人體的營養***是靠腸胃來消化吸收
飲食，是人體健康的根本
胃是食物的“研磨廠房”
營養好不好，小腸吸收*重要
無便、無毒一身輕，全靠大腸的蠕動
腸胃好不好，自測一下就知道
第二章 腸胃病多是從口入，調養腸胃要先守“原則”
有生命的地方就有酶，它們藏在各類食物裡
食物中的維生素是養護腸胃的“神兵”
想要腸胃安，還需攝取足夠的礦物質
胃酸促進“胃動力”，可用酸味食物來刺激
蛋白質、植物脂肪，中和胃酸調養腸胃
益生菌對腸道有很多好處
皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐
“多喫素，少喫葷”，合理搭配養腸胃
口味重，輕營養，清淡飲食纔能益腸胃
早晚一碗粥，腸胃*安康
飯前一口湯，腸胃不受傷
每天三杯水，簡單清腸胃
第三章 那些必須常喫的養腸胃食物
小米，《本草綱目》記載的“補虛損，開腸胃”谷物
甘藍，是*天然的“胃菜”
生姜不離，腸胃自暖
喫肉不喫蒜，營養減一半
醋能排毒解毒，是洗滌胃腸的“清道夫”
蜂蜜一小勺，解毒潤腸少不了
紅藷，是養胃寬腸的“神器”
山藥含“酶”高，常喫腸胃好
南瓜有超強的“吸附”力，是護胃的“法寶”
常喫茭白，可解煩熱，調腸胃
白蘿卜，促進消化，調整腸胃
鯽魚、墨魚都是養胃的好“肉”
山楂刺激胃酸分泌，是胃動力的“好幫手”
大棗是“天然的維生素丸”
第四章 好心情是良藥，“神補”腸胃很重要
遠離壓力和抑郁，不給腸胃 “添堵”
“瑜伽冥想功”，調氣*能調腸胃
“松靜功”，一種可以“松綁”腸胃的有氧小運動
閉目養神，可修身養性，也可以養腸胃
一碗“和氣湯”，平息怒氣腸胃無恙
常服“快活無憂散”，氣順胃好“喫嘛嘛香”
聽些輕音樂來“愉悅”我們的腸胃
第五章 經穴是天生的“藥房”常用能給腸胃添“動力”
足三裡是中醫界裡的“脾胃專家”
上、下巨虛，腸胃疾病的“靈丹妙藥”
大腸俞可理氣降逆，調和腸胃
常做“叩齒吞津”，能提升腸胃的消化力
“摩腹法”能有效改善腸胃功能
常練“提肛法”可提氣固腸道
“小勞術”健身法，能促進腸胃的排空
“腳趾抓地”強健胃腸，“抓住”營養
第六章 很老很老的小偏方，現學現用保腸胃安康
胃脹沒食欲，煮碗“鱔魚大蒜湯”來健胃行氣
“三仙大麥茶”，治療餐後消化不良
“馬齒苋粥”，清腸益胃有奇效
《紅樓夢》裡的“秋梨陳皮湯”，幫你趕走秋燥胃口差
“烏梅白糖湯”，養護腸胃的老偏方
胃氣上行愛呃逆，就備偏方“檸檬酒”
“甘蔗姜汁”清熱和胃，能止胃熱干嘔
胃熱口臭，“黃連白糖水”讓你口氣變清新
“麻油拌菠菜”，潤腸通便的民間偏方
“楊梅酒”，解毒收斂養腸胃
第七章 常見腸胃病，各種食方來“擺平”
“五仁粥”養胃潤腸，幫你搞定習慣性便秘
腹瀉，可喫澀腸止瀉的“石榴皮蜜膏”
中老年人“五*瀉”，可常喫“蓮肉止瀉粥”
“胡椒豬肚湯”，溫中理氣治胃痛
慢性胃炎，“枳實白術粥”除濕生肌能消炎
“葛根砂仁粥”止瀉止痛療腸炎
“佛手扁豆湯”化濕解毒，治胃潰瘍
十二指腸潰瘍，“公英白及湯”能清腸平創面
“兔肉燉山藥”，內熱型胃下垂患者的理想食方
第八章 日常飲食搭配好，調養腸胃沒煩惱
值得參考的1周調養腸胃配餐表
在外就餐，怎樣喫纔不傷害腸胃
上班族帶飯，可以這樣養腸胃
選對小零食，解饞*能養腸胃
要想腸胃好，水果還須“嚼”著喫
第九章 腸胃不好的人*易老，養好腸胃駐青春
腸胃不好氣色差，“大棗薏米粥”來拯救
“胡蘿卜海帶湯”，滋養腸胃防治掉發
“山楂荷葉茶”，清理腸胃痘自消
“蜂蜜牛奶飲”，潤腸胃，*消皺紋
常喝“杏仁茶”，色斑不往臉上爬
虛胖要減肥，先用“生姜蜂蜜茶”來調腸胃
吸收不好人太瘦，可用“四神湯”來增肥
附錄 傷害腸胃“惡習”一覽表

飲食，是人體健康的根本 從古至今，身體的健康，壽命的長短，都是人類 十分關心的問題。尤其到了現在，由於人類物質與文 明飛速發展，人們對健康的認識和重視程度也是前所 未有的，我們要如何來保證自己的身體健康呢？合理 的運動、良好的精神狀態與心態雖然十分重要，但如 果要說到健康的根本，那還是飲食。
自古我國就有句俗話，“民以食為天”。從盤古 開天直到如今，“喫飽肚子，免於饑餓”也一直都是 人類賴以生存的基本需求。而且，老百姓每天“開門 七件事，柴米油鹽醬醋茶”，每一樣都是飲食事宜。
雖然，我們來到這個世界，需要做的事情很多，但飲 食卻是我們維持生命與生活*基本的保障。
戰國時期**的思想家、科學家墨子還提出了“ 百姓皆得暖衣飽食，便寧無憂”的觀點。由此看來， 人們對食物的需求，這時已經從單純的充饑上升到了 *高一級的精神層面，被賦予了一定的文化意蘊，並 進入了一個養生的層次。
從現代醫學角度來分析，一個人的生命必須依靠 飲食中的營養來維持。民間也說：“人是鐵，飯是鋼 ，一頓不喫餓得慌。”“人可以**不喫藥，但不能 **不喫飯。”缺少食物的補充，人不僅會表現為饑 餓，嬰幼兒及正處於身體發育期間的青少年，會直接 影響其身體發育、心智健康等，身高、體重及智力都 不得正常發育與發展。成年人則表現為體力缺乏，學 習能力與運動能力下降；長時間得不到充足的食物營 養，其智力、生殖能力、防病能力及康復能力等都會 變弱，甚至引發疾病，*會影響壽命的長短。
所以，民以食為天，人類的生存、生命質量及精 神與心理都依賴飲食營養的供給。一日三餐*是為人 體提供營養，滿足人體生長、發育和各種生理、體力 活動需要的基本與重要保障。
如果營養攝入不足、不平衡都將引起很多疾病， 嚴重危害身體健康。所以我們纔說，飲食是人體健康 的根本，要認真對待每一口食物，並養護好胃腸，為 健康保駕護航！胃是食物的“研磨廠房” 一個人想要活命，並能*好地生存下來，就必須 要以食物不斷充養，這個淺顯的道理想必人人都明白 。但我國**的經典醫書《黃帝內經》卻說“人之所 有者，血與氣耳”，意思是說，人之所以存在，並健 康地生活，都是氣血濡養的結果。不過，氣血的來源 和人體的胃有著重要的關繫。可以說，胃就是氣血化 生的源泉。
中醫認為，脾與胃之間互為表裡，同為“氣血生 化之源”。也就是說，氣血是由喫進肚子裡的食物， 在脾胃的作用下生化而成的。在這個過程中，胃就負 責著受納和腐化食物的工作，我們每天喫下的食物， 會通過食管直接落入胃中，然後胃就會發揮出特有的 功能將這些食物細化成為水谷精微物質，同時將多餘 的食物殘渣通過降濁的方式，下送至大、小腸中，* 後排出體外。脾就負責將胃加工好的水谷精微運化至 肺變成如霧露狀的津液和營氣而布散，而營養全身。
《黃帝內經》還提出了“有胃氣則生，無胃氣則 死”的觀點。所謂“胃氣”，中醫上有三種說法：一 是指胃的正常功能，即胃氣的降濁功能；二是指胃中 的水谷之氣；三是泛指人體的精氣。在這裡，主要指 的是**種，也就是胃受納與消化食物的功能。說得 *具體一點就是，胃氣的強弱體現在食欲之上。如果 一個人沒有食欲，就說明他的消化功能不好，即胃氣 出了問題。換而言之，就是一個人如果他的胃還有消 化食物的功能，他就有生存活命的機會，如果胃消化 食物的功能都失去了，那他就命不久矣！ 胃就相當身體中的一個“加工廠”，我們也可以 把它視為食物的“研磨廠房”，能消化食物。關於這 一個觀點，現代醫學的說法也是如此。現代醫學的胃 可分為賁門部、胃底、胃體和幽門部四個部分，具有 吸納與調和食物的作用。一般來說，一個成人的胃， 可以容納6千克的食物。當喫下去的食物到達胃部時 ，胃便會自主分泌一定量的胃液（含胃酸和蛋白酶） 將食物腐熟，這個過程就叫作消化。
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