禪太極以大悲心為體，載太極之道。禪太極之傳播恰似“忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開”，海內外學者趨之若鹜。手持禪棒，推摩搓練。柔體和氣、健身延年是外修養；心意恬靜、內蓄空明是內修養。
慧光居士所著的《禪太極健身棒(附光盤)》為推廣禪太極健身棒做出了重大貢獻，在詳細講解了健身棒功效的同時也傳遞了太極文化的內涵。

禪棒是禪太極功法體繫中必不可少的一件輔助練 功的道具，也是一套優良的養生功法，可以獨立練習 ，同樣能收到顯著的養生功效。慧光居士所著的《禪 太極健身棒(附光盤)》意圖幫助現代人通過練習有形 有相的健身禪棒，而感悟到無形無相的智慧禪。

第一篇 禪太極功法體繫
禪太極概述
禪太極健身棒簡介
禪棒功法圖解
禪拳簡介
禪拳功法圖解
第二篇 學習禪太極功法心得
慧光禪棒,讓我高枕無憂
禪太極——東方神奇的養生功夫
結緣禪太極
為禪太極文
第三篇 後記
慧光自述
禪太極瑣事記

禪太極是一套深受廣大群眾喜愛的大眾養生功法 ，目前在世界各地都有禪太極的練習者和受益人群。
禪太極是慧光居士根據秘傳佛門大悲陀羅尼拳演化創 編而成。
禪太極主要有坐禪、立禪、禪拳、禪手、禪舞以 及禪棒、禪板等輔助功法組成。功法的四大基石是： 悟生活禪、修自然道、懷平常心、練般若拳。禪太極 練習者習慣把禪拳稱作禪太極，因為禪拳是禪太極體 繫中有形有相而且風格獨特的動禪代表。另外，禪太 極練習者也會把禪太極當成是自己的一種生活態度， 用一顆無住的禪心去看世界、度人生。
禪太極除了靜禪功法外，動禪功法中的大開大合 、大起大落以及地、水、火、風、空五相的千變萬化 ，算是禪太極顯著在外的風格特征，有心練習者都可 以模仿一二。但是，禪太極*有價值的內在核心還是 心法觀想，息心靜慮心息相依、靜極生動動極歸靜、 身隨心動相由心生、禪拳不二身心合一，這些都需要 專業的禪太極老師口授身傳纔能掌握其內涵。
禪太極是靜禪、動禪、生活禪三禪歸一，**適 合現代人快捷繁忙的生活節奏，有方寸之地就可以盤 腿坐忘，有立足之地就可以立禪安心，有臥牛之地就 可以禪拳不二。然後是把參禪練功融化到生活裡，改 善生活質量、提高工作效率，覺知樂活在每一個當下 。長期堅持練習禪太極能夠合理調節身心平衡，有效 改善身心健康，加強提升身心力量。隻要有一顆覺醒 的心，其實隨時隨地都可以禪太極，禪太極既是練習 的方法又是練習的結果，由內而外是禪太極，由外而 內是太極禪。
禪太極健身棒 禪太極健身棒又名金剛禪棒、慧光禪棒，簡稱禪 棒。習練禪棒也須手持一輔助工具：禪棒。
“工欲善其事必先利其器”，禪棒是禪太極功法 體繫中必不可少的一件輔助練功的道具，如法練習禪 棒可以提升禪太極的品位和造化。同時，禪棒也是一 套優良的養生功法，可以獨立練習，同樣能收到顯著 的養生功效。
“心有所想，身有所依。制心一處，無事不辦” 是禪棒的心法要領，“推摩滾按，牽拉導引。吐故納 新，伸筋撥骨”是禪棒的身法要領。*後是“身心合 一，骨正筋柔”。
禪棒形似佛門法器金剛杵，寓意降伏心魔、驅除 病魔，一般用檀木、楠木或花梨木等制成，使用起來 手感細膩還帶有淡淡的原木香味，很容易引導練習者 入靜。禪棒方便攜帶、功法動作簡單易學、可操作性 強、隨時隨地行走坐臥都可以練習，是現代亞健康人 群的福音、低頭族們的*愛，對於人們日常不良生活 習慣引起的頸肩腰腿痛、四肢麻木、眼睛干澀等等不 適癥狀，敲打之間都見緩解改善。
古代禪門有“德山棒，臨濟喝，雲門餅，趙州茶 ”四大宗風，這或許是成語“當頭棒喝”的出處。當 年德山宣鋻禪師拎著一條禪棒，打醒天下有緣人！當 然，此禪棒非彼禪棒，德山禪棒是點人開悟的智慧棒 ，慧光禪棒是敲人養生的健身棒，前者為法器，後者 為道具。慧光居士有懷古之心，希望現代人能通過練 習有形有相的健身禪棒，而感悟到無形無相的智慧禪 棒。
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